Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Уважаемые знатоки!
Какие головки трицепса работают в жиме лежа, скажем в пауэрлифтерском стиле с прогибом?
Нигде не нашел информации об этом. Буквально недавно разобрался окончательно когда какая головка работает, но вот в жиме лежа не понятно. 
Есть подозрение, что медиальная и латеральная, а длинная в меньшей степени...

[ШайкинАВ]

Проверьте правильно ли вы выполняете упражнения.
На сайте Самарской лиги ББФ обновилась видеотека упражнений. Выложено 26 новых видеороликов. Упражнения демонстрирует неоднократный чемпион России по бодибилдингу, призер Европы и Мира Алексей Шайкин. Новые видеоролики упражнений 

[Камаз]

  А это что важно? У меня весь трицепс болит....

[Бойкий]

Важно. Хорошо, что болит, значит работает.
У меня от жима только "внешняя" грудь немного побаливает, а больше ничего. Ни дельты, ни трицепсы. Но у меня правда сейчас силовая программа, объем маленький. Больше ЦНС пашет чем мышцы.
Луи Симмонс и прочие гуру утверждают, что трицепс - самая важная мышца для жима лежа. Поэтому и хотелось бы понять какие ее части в первую очередь развивать.

[T.S.ILAKOV]

Пошукайте у Симмонса,у него как раз ответы есть.
Цепи и прочие прибамбасы,скоростная работа на трицепс и пр.
Если берём силовой жим,то первый импульс создаёт всё тело,даже глютеусы напрягаются,но более конечно широчайшая потом грудь и дожим в верхней фазе трицепсом.
Болеть ничего и не должно.
Но если потом перейти на поболее повторов,или после отдыха,то по болевым ощущениям и будет понятно,что в другом режиме больше работает.

[Бойкий]

Пошукайте у Симмонса,у него как раз ответы есть.
Цепи и прочие прибамбасы,скоростная работа на трицепс и пр.
Если берём силовой жим,то первый импульс создаёт всё тело,даже глютеусы напрягаются,но более конечно широчайшая потом грудь и дожим в верхней фазе трицепсом.

Ага, ага. Читал про все это, и видео смотрел. С резиновыми лентами пробовал сам жать, чисто из интереса.
Но про головки трицепса нигде не было речи, это удивило, вот и решил народ спросить тут.
Не то чтобы сильно важно было, но интересно. Кинезиология кажется называется, такой разбор упражнения по мышцам?

[T.S.ILAKOV]

Надо ещё посмотреть,уже точно не помню,но побольше было написано в что-то вроде "Железная шахта".
/Это по Симмонсу/.Больше всего у него упор на медиальную часть.