Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shishkin29]

у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?

возможно сухожилие, сустав или связки они значительно медленнее восстанавливаются... я бы поостерегся с весами и попил бы бады для укрепления.. боль в мягкие ткани просто отдает от локтя.

[pozzitivsp]

весовая 60 кг, жму 110 на раз))

[AgafonII]

Жим 125 на раз, вес 83 с копейками

[Alcazar]

у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
понимаю, что ясновидящих нет, но все же?

у меня тоже бывает такое,я сразу же начинаю прогревать эти места,боль уходит за 2 дня.
Прогревать можна мазями ,приборами,принимать теплую ванну.
А если не помогать заживлению,то можно очень долго промучаться.

[MUSCULUS]

у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
понимаю, что ясновидящих нет, но все же?

у меня тоже бывает такое,я сразу же начинаю прогревать эти места,боль уходит за 2 дня.
Прогревать можна мазями ,приборами,принимать теплую ванну.
А если не помогать заживлению,то можно очень долго промучаться.

спасибо всем за советы...
к сожалению, уже мучаюсь тем, что ноги и грудь, и трицепсы после трени быстро приходят в норму (хоть на 2-3 день опять на тяжелую тренировку), и психически мотивация на трень сильная, но вот брахиорадиалис (локти) болят....поэтому перерыв между тренями делаю 3-4 дня, что не есть гуд...

[Scalewater]

Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?

[AntonVS]

Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?

Был.
Иногда жим штанги лежа делаю как доп к жиму гантелей лежа, провожу 1-2 цикла. Под наклоном правда не жал, но хватало и горизонталки. В результате неплохо подрастал на самих гантелях, если мне не изменяет память последний цикл для гантелей был 5 подходов по 6 повторений, дошел до 52кг на гантели. В результате, возвращаясь к штанге, результат говорил за себя.

Мой напарник тоже практикует такой вот уход к гантелям, ему тоже в пользу идет.

[Scalewater]

Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?

Был.
Иногда жим штанги лежа делаю как доп к жиму гантелей лежа, провожу 1-2 цикла. Под наклоном правда не жал, но хватало и горизонталки. В результате неплохо подрастал на самих гантелях, если мне не изменяет память последний цикл для гантелей был 5 подходов по 6 повторений, дошел до 52кг на гантели. В результате, возвращаясь к штанге, результат говорил за себя.

Мой напарник тоже практикует такой вот уход к гантелям, ему тоже в пользу идет.

расскажи на сколько вырос жим лежа и на сколько вырос жим гантелями - хочу понять какая у тебя была пропорция.

[AntonVS]

расскажи на сколько вырос жим лежа и на сколько вырос жим гантелями - хочу понять какая у тебя была пропорция.

Последний раз давно делал цикл, рассказать смогу если только посмотрев записи которые у меня не с собой :) По памяти скажу что на гантелях примерно с 45 (5х6) до 52... на штанге, после циклов гантель, на память не помню. Единственное помню подрос неплохо, а самое главное даже не в росте было а в том что начав цикл прогресс пошел бодренько, шустрее чем был до этого... и таким макаром, уже заканчивая 2 цикл, пожал 165кг. (сам вешу 96кг). Далее у меня была травма и я не мог заниматься да и ходить толком 2 месяца. Вот пару недель назад начал восстанавливаться, думаю сам к лету как, наберу прежнюю форму, сного разбавить гантелями...

[Freed3d]

уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов.  динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..

[Work as long as you breathe]

Жму 137.5 в 90

[Greatmonstr]

уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов.  динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..

Чем вызван отказ, на Горизонте грудь плохо работает?

[AntonVS]

уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов.  динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..

Ты меня извини, но пр результате 70х10, хоть вверх головой жми, если человеку дано, оно будет расти... не думаю что твой рост связан с наклонным жимом. Скорее просто с тем, что ты занимался. А от жима отказываться нельзя ни в коем случае.
У мнея вот есть предрасположенность к паверлифту, ниразу в жизни не жал на наклонной и практически до 150кг на штанге дошел без циклов... тупо на пирамиде.

[AntonVS]

Ну вот на дворе июнь и я заканчиваю восстановительный цикл, заканчиваю с неожиданными результатами. :)
Пожав в своей лучшей форме 139кг 5 по 5 я откатился до 110кг на такой же цикл 5 по 5, прибавляя каждую тренировку по 3 кг, т.к. перерыв из-за травмы был приличный, думал дойти до 133-135кг в лучшем случае и уйти на 1 цикл жим гантелей, но я уже сегодня успешно пожал 5 по 5 138кг и с запасиком, так что думаю возможно покоряться 140 5 по 5... и уйду на жим гантелей.

Сейчас делаю жим и подтягивания широким хватом с весом 3 подхода по 8 повторений, в данный период времени на поясе висят 15кг, сам вешу 97.

[Work as long as you breathe]

Ну вот на дворе июнь и я заканчиваю восстановительный цикл, заканчиваю с неожиданными результатами. :)
Пожав в своей лучшей форме 139кг 5 по 5 я откатился до 110кг на такой же цикл 5 по 5, прибавляя каждую тренировку по 3 кг, т.к. перерыв из-за травмы был приличный, думал дойти до 133-135кг в лучшем случае и уйти на 1 цикл жим гантелей, но я уже сегодня успешно пожал 5 по 5 138кг и с запасиком, так что думаю возможно покоряться 140 5 по 5... и уйду на жим гантелей.

Сейчас делаю жим и подтягивания широким хватом с весом 3 подхода по 8 повторений, в данный период времени на поясе висят 15кг, сам вешу 97.

Поздравляю! Достойные цифры, надеюсь, ты и в других упражнениях не плох, если же иначе, упрись в них , они дадут прибавку в жиме лучше чем гантели.