Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Респект!
п.с. ваще не обращай внимание,на всяких обмороков!

[Dmitry___]

Арнольд Власов не договаривает, что он никчемный дрищ и любые достижения уважаемых людей списывает на стероиды. Обычный подход для малолетних недоумков.
Шашисту респект.

[Шашист_]

дервиш, Dmitry___
Спасибо, друзья! 

[Cornelyus]

СРЕГИУСУ ВЕЗДЕ МЕРЕЩИТСЯ КМС.ОН ЕМУ НОЧЬЮ СНИТСЯ.КМС ЗАПУГАЛ БЕДНЕНЬКОГО СРЕГИУСА

Я не хочу ругаться с кем бы то ни было, но твой (КМС) стиль "письма" видно за километр - безосновательные, ничем неподкреплённые заявления и выводы плюс клевета на других участников.

[Pain]

принимаю бады, но не постоянно.
больше месяца назад жал 106 кг на 4 раза. Потом пошёл на бабочку и на последнем повторении на последнем подходе выскочил плечевой сустав(((
уже больше месяца ни жать ни приседать не могу((((( вот так вот... ща даж наверн и центнер на раз не вытяну(((
врачи говорят, что ещё пол-года минимум заживать будет...((((((((((((((((((((

[trooper69]

Хоть убейте, но действительно не понимаю, почему это упражнение пользуется столь высокой популярностью? И ведь что за ситуация складывается: какое пособие по бодибилдингу ни открой, какой журнал по бодибилдингу ни купи – везде призывают жать штангу лежа, поскольку это, якобы, лучшее упражнение для роста грудных мышц! Лучшее, говорите? А вот у меня вагон и маленькая тележка примеров, свидетельствующих о том, что жим лежа является наихудшим выбором для тех, кто загорелся желанием обзавестись красивыми и сбалансированными грудными мышцами. В своем подходе к развитию грудных, вместо того, чтобы тупо и безрезультатно продолжать делать жим лежа, надо, прежде всего, ориентироваться на ощущения, которые во время выполнения вызывает то или иное упражнение.

[trooper69]

Речь может идти только о гантелях. Объяснение такое: когда вы беретесь за штангу в жиме лежа, происходит образование жесткого «каркаса» из прямых рук и грифа, нарушающего естественную мышечную биомеханику плечевого сустава. Вот почему грудные так часто рвутся у профи в жиме штанги лежа. Ну а гантели – это анатомически безопасно. Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными. К слову сказать, похожей идеологии придерживается в «накачке» грудных и Арнольд. Мало кто знает, но свою фантастическую грудь Шварценеггер «сделал» кроссоверами на блоках, а вовсе не жимами лежа. Вот такая интересная истина вдруг «всплыла». Теперь, я полагаю, всем тем, у кого голова не только для того, чтобы «в нее есть и удар держать», стоит призадуматься, какие упражнения для грудных следует подобрать, и какой регион сделать приоритетным. Как правило, отстают, как у профи, так и у любителей, две области: ключичная и грудинная (то бишь, середина).

[Dmitry___]

trooper69, буду крайне признателен, если ты расскажешь, как хорошо проработать ключичную и грудинную области.

[Cornelyus]

trooper69, свою фантастическую грудь Арнольд сделал стероидами с 14 лет ) С ними конечно и кроссоуверами обойтись можно, главное ведь крови побольше закачать.
И я нисколько не хочу приуменьшать полезность жима гантелей или кроссоувера. Да, они отлично воздействуют именно на грудные мышцы, эти упражнения дают более акцентированную нагрузку на грудь. Другой вопрос, является ли локальное воздействие на мышцу - основным фактором мышечного роста (вопрос риторический) ? Почему же тогда все так ратуют за "базу" и говорят например "хочешь иметь большие руки - делай базу"?!

[александр т.]

Речь может идти только о гантелях. Объяснение такое: когда вы беретесь за штангу в жиме лежа, происходит образование жесткого «каркаса» из прямых рук и грифа, нарушающего естественную мышечную биомеханику плечевого сустава. Вот почему грудные так часто рвутся у профи в жиме штанги лежа. Ну а гантели – это анатомически безопасно. Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными. К слову сказать, похожей идеологии придерживается в «накачке» грудных и Арнольд. Мало кто знает, но свою фантастическую грудь Шварценеггер «сделал» кроссоверами на блоках, а вовсе не жимами лежа. Вот такая интересная истина вдруг «всплыла». Теперь, я полагаю, всем тем, у кого голова не только для того, чтобы «в нее есть и удар держать», стоит призадуматься, какие упражнения для грудных следует подобрать, и какой регион сделать приоритетным. Как правило, отстают, как у профи, так и у любителей, две области: ключичная и грудинная (то бишь, середина).

Действительно жим лёжа гантелей лудше штанги в плане набора массы. Можно и совмещать два этих упражнения. А середина груди вроде от жима лёжа на горизонтали штанги или гантелей и тренеруется. Проблемы бывают обычно с верхом груди и её внутренней частью. А кроссоверы хороши при работе на рельеф .Чтобы форму отточить и не важно со стероидами или без. Некоторые тут заблуждаются что изоляция только со стероидами работает. Мак виноват. Но вся фишка в том, что форму груди нужно оттачивать когда уже набрана масса грудных мышц. Ведь даже профессионалы бодибилдинга советуют массу набирать базовыми упражнениями, а не изоляцией, как тут некоторые утверждают. А уже потом оттачивать набранные мышцы. Ведь одним жимом гантелей либо штанги хорошей груди не сделаешь.

[Москит]

Гантели конечно хороши для формы грудных, но есть и минусы: ими сложно работать в отказ, не говоря уже о негативных сетах.

[Elisey-86]

Жим 130 без экипы, 160 в майке.

[Work as long as you breathe]

120

[ОК]

110-без майки, 120-в майки, 130-в толстовки, 150-в тельняшки и в открытом море.

[Elisey-86]

110-без майки, 120-в майки, 130-в толстовки, 150-в тельняшки и в открытом море.

юморист))