Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Archi]

Так вы постепенно уберете жир с талии. Когда процент жира упадет ниже 10%, вы увидите свой пресс. Если вы хотите, чтобы кубики оставались на месте, даже когда вы расслаблены, нужно довести эту цифру до шести процентов. Для большинства тренирующихся это означает снижение калорийности питания еще более мелкими шажками каждые 2-3 недели, до тех пор, пока дневной калораж не опустится до 2000 калорий.

Скажи те пожалуста, если я добьюсь 6%, то это не будет вредно?

[Сергей Разумовский]

6% - это слишком мало! Вряд ли получится! И с таким процентом нормально жгить невозможно!А тем более прогрессировать в спорте!

[Archi]

а 10-11 нормально?
и чем будут характеризоваться эти "сложности"?

[Сергей Разумовский]

Вы билдеров на сцене видели?Вот там,может быть,и 6%.И посмотрите на них в массонаборный цикл - жира значительно больше.Вы сможете постоянно поддерживать такой низкий уровень  жира?Я сомневаюсь.

[NikVovan]

Скажи те пожалуста, если я добьюсь 6%, то это не будет вредно?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129151.45 

[sting]

Скажи те пожалуста, если я добьюсь 6%, то это не будет вредно?

А как Вы хотите измерять процент жира, и как я понимаю с довольно большой точностью ? Не на весах же которые это "типа" делают .

[Dmitry___]

Если я что-то понимаю, то измерение КЖС возможно только таким образом:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130891.0
у Л. А. Остапенко есть формула, как по примерно 20 точкам замера толщины жирового слоя определить процент жира, но она для внутреннего использования :)
Не как реклама. http://caliper.ru/, стоит 350 рублей, зато никакого самообмана.

Да и вообще, как можно, при текущем уровне развития науки, ТОЧНО определить количество жира? Жировые клетки содержатся не только между кожей и мышцами, а между внутренними органами, в печени и еще Бог знает где. Как по какой-то формуле это все можно предусмотреть?

И вообще, имеет значение динамика изменений КЖС, а не абсолютные значения.

[Cornelyus]

Недавно смотрел интервью Джея Катлера на канале FOX, там он сказал что сейчас у него 3% жира )

[Dmitry___]

Я думаю он не врет, так же как не врут и другие. Надо просто уточнять, какая методика применялась для измерения :)))

[Сергей Разумовский]

Катлер,наверно,встал на современные домашние весы,а они ему говорят:"Второй человек,сойдите с весов!"

[Lankaster17]

Я думаю он не врет, так же как не врут и другие. Надо просто уточнять, какая методика применялась для измерения :)))

Думаю,да.
Колеман всегда говорил,что у него в межсезонье % жира около 3-7,может он имел в виду подкожный жир,а не жир вообще,в том числе внутри тела человека(в органах,тканях и т.п.,как и заметил Dmitry___ ).

[Сергей Разумовский]

Колеман приезжал на Империю Фитнес,явно толще был!

[Lankaster17]

Колеман приезжал на Империю Фитнес,явно толще был!

А когда приезжал?
Я имел в виду период 8-ми его побед на Олимпии(так же он неоднократно заявлял,что сидит на диете круглый год, как и Катлер).В любом случае, Колеман в межсезонье сохранял % жира намного меньше,чем остальные профи,тот же Ли Прист или Деннис Джеймс,например.

[Сергей Разумовский]

Он был значительно жирнее,чем на Олимпиях.Пару месяцев назад в Москву приезжал.Ещё больше б потолстел,если бы не хорошая химия.

[Al_kmv]

Без фармы 6% жира не сделать. Другое дело что кубики появляются гораздо раньше.