Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

а жидкость? Желудок она покинет быстро и на тренировку уже с пустым желудком идёшь. А в кишечнике тяжести не бывает.Тем более от жидкости.

[Виктор Gor]

Пробовал пить 140г углеводов за минут 40 до тренировки. Ничего особенного не заметил, разве что жарче становилось и плацебо работало. Лучше уж до 100г после, если на массе.

[AnyaGinger]

Угодить требованиям двух предыдущих ораторов можно, если минут за 90 до тренировки съедать (хм, съедать ли?..) что-нибудь типа полу-густого супа. Само собой, без бульона.
Например, цветную капусту отварить, с кабачком в блендере ВЖИХ, добавить немного 0,5% молока, несложных приправ, ароматных травок.
Если к моменту употребления загустеет, можно развести теплой водой до нужной консистенции.
Кстати, на самом деле, на вкус не так противно, как само описание Зависит от фантазии, составляющих и приправ. Но суть в том, что такой пищеприем действительно усвоится быстро (т.к. овощи, да еще и мелко обработанные, да еще и в жидкой форме) и даст сил.

Во-вторых, можно туда же, в блендер, добавить немного куриной грудки. Получится нормальный такой протеиновый коктейль:) А если вместо куриной грудки взять тот же сывороточный протеин, приправы уже не нужны, и коктейль угодит тем, кто любит сладенькое.

Лично у меня за полтора часа до тренировки отлично усваивается, сил даже на дефиците калорий хватает на нормальную часовую силовую и на дорогу домой за ужином.

[Pain]

Согласен. Блендер спасает. От курицы, творога уже тошнит! А выпить размельчённое - это быстро и запихивать не приходится )))

[AnyaGinger]

Приправы - спасают!

[OlegGRO]

это ещё билдеровский форум? кабачки, супы, овощи дают силы ..

[Уфимец]

Нет,этот форум давно превратился в форум по борьбе с целлюлитом.

(Анна,это высказывание не в ваш адрес,а в бесконечные сушки участников этого форума.Это старое ехидное замечание.)

[AnyaGinger]

это ещё билдеровский форум? кабачки, супы, овощи дают силы ..

Мы же говорим про прием пищи незадолго до тренировки. У меня никаких сил бы не было только на кабачках:) Обед - это нормальная порция каши с мясом. Но обед в 12-13, а тренировка в 18, поэтому где-то посередине требуется дозаправка, но не слишком тяжелая.

[Pain]

Приправы не спасают, кура есть кура!

[Worker]

это ещё билдеровский форум? кабачки, супы, овощи дают силы ..

Мы же говорим про прием пищи незадолго до тренировки. У меня никаких сил бы не было только на кабачках:) Обед - это нормальная порция каши с мясом. Но обед в 12-13, а тренировка в 18, поэтому где-то посередине требуется дозаправка, но не слишком тяжелая.

Овощи - это не питание для тренировки. В контексте суточного рациона овощи важны для улучшения пищеварения, но собственно пищевая ценность у них крайне низкая. С таким же успехом можно студенческим способом по борьбе с голодухой пользоваться - желудок водой заливать.
Никакой проблемы не вижу, ежели за два часа до тренировки поесть, за час выпить порцию сывороточного протеина, а если вдруг во время тренировки припрет - закидать БЦАА.
Сейчас в межсезонье проворачиваю большую силовую работу и в увеличении веса особенно себя не сдерживаю. Питаюсь перед тренировкой так:
15.30 - 200 г нежирного творога с 5 г сахара, 100 г нежирного молока, 150 г ржаного хлеба
17.30 - питательная смесь (черпак белка, 100 г мелкопомолотой овсянки, пищевые волокна, 300 г молока - настаивать 30 минут)
18.30 - тренировка (во время тренировки и сразу после пью БЦАА в виде порошка)