Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tostman]

Всем привет. Хотел спросить совета, может кто сталкивался.
Занимаюсь месяцев 3 стараюсь(когда то давно занимался лет 5 но потом бросил из за травм и болезней) придерживаюсь диеты 2,5-3 гр.белка на кг. сейчас мой вес 82 кг.
 диета примерно такая 5 разовая:
- грамм 300 каш,
- 300-500 гр. мяса(курица,свинина),
- 5 яиц(2 с желтком),
- 200 гр. картошки или макарон
-150 гр. хлеба
-на ночь 200 гр. 0%творога
-литр 1%кефира
-2, в день тренировки 3 протеинового коктейля
но проблема такая последний месяц у меня начался жуткий гастрит дискомфорт в области желудка,изжога, отвращение к еде. особенно к кефиру и 0% творогу, свою роль думаю сыграл и протеин тм Ванситон по мойму г... редкое хотя на рынке давно и раньше когда я его использовал он был гораздо качественее. Просто не мог дождаться когда он у меня закончится. Вот он закончился я купил себе 80% изолят  от UN на основе пшеничного белка он гораздо качественнее, но проблемма остается организм просто не выдерживает такого режима питания боюсь испортить себе желудок если еще не испортил, в то же время если снизить кол. употребления пищи и белка то я не смогу расти и возможно потеряю то что уже набрал.

[Rома]

У меня было когда-то подобное - дискомфорт, постоянная изжога, неприятные ощущения в области желудка. Месяца на 1,5-2 урезал объемы пищи, заменил гречку овсянкой - все прекратилось, далее потихоньку увеличивал порции, теперь все норм.

P.S: слишком рьяно похоже набросился на диету

[tostman]

Да я каши разные ем, на одной не зацикливаюсь. Ну может действительно начал резко, но поначалу 2 месяца все было отлично потом я купил этот Ванситон может он сыграл большую роль.

Roma:

А на то время когда ты снизил потребление пищи как организм отреагировал, силы меньше стало на тренировке? мышечная масса не пострадала?

[Rekless]

Обладатель хронических гастрита и дуоденита.
Правильно всё сказали. Слишком резкое увеличение приема пищи.
Самая главная задача в начале начать просто есть 5-7 раз в день, пусть и смешными порциями в начале. И потом от недели к неделе плавно увеличивая порции, опять же по чуть чуть, максимум на 300-400 кКал в рацион за весь день.

З.Ы. На начало тренировок у меня организм выкидывал вообще всю молочку (включая казеиновую кстати), яйца и каши (исключение гречка, а вот от овсянки у меня было "ни с чем не сравнимое удовольствие").
Я начал просто перебарывать его, по чуть чуть давать есть эти продукты, не кормить ничем другим по сути. И вы знаете, через пару месяцев, организм стал глотать пищу на ура. На данный момент, через 5 лет после первых проб и начинаний, мой организм в состоянии усвоить громадные порции тех продуктов, о которых я даже и мечтать не мог.
Ну а вообще людей с проблемами с жкт как минимум половина от общего числа сейчас, если не больше.

[tostman]

Что поддержать набранную мышечную массу нужно 2 гр. на кг.? Думаю пропить ранитидин и антациды

[nemo34]

"Изолят на основе пшеничного белка"-в первый раз слышу)

[Леонид Остапенко]

Для того, чтобы уверенно называть ваш дискомфорт гастритом, нужно пройти обследование. У вас может быть несварение протеина отвратительного качества и состава, дисбактериоз, нарушения кислотности и так далее. Все это надо выяснить.
Леонид Остапенко

[Rома]

Roma:

А на то время когда ты снизил потребление пищи как организм отреагировал, силы меньше стало на тренировке? мышечная масса не пострадала?

я думал больше о том как бы не загнуться с болезнями желудка, за 2 месяца масса никуда не денется, а если и немного уменьшится, то ее можно легко вернуть, если знать как

[tostman]

"Изолят на основе пшеничного белка"-в первый раз слышу)

Да, так и есть называется Protein isoliat от Ultimate Nutrition состав пшеничный изолят, пищеварительные ферменты,цукралоза,соевый лецитин,ароматизатор.

Для того, чтобы уверенно называть ваш дискомфорт гастритом, нужно пройти обследование. У вас может быть несварение протеина отвратительного качества и состава, дисбактериоз, нарушения кислотности и так далее. Все это надо выяснить.
Леонид Остапенко

Вы конечно правы, но я с этой проблемой раньше довольно часто сталкивался раз так 5 гастроскопию делали, узи, находили только гастрит и иногда панкреотит в стадии обострения. По этому рискну самостоятельно пропить ранитидин и альмагель. А по поводу не качественного протеина это верно, он свою лепту уж точно внес, воротило меня от него ужасно, но я все таки насиловал свой желудок пока не допил его.

я думал больше о том как бы не загнуться с болезнями желудка, за 2 месяца масса никуда не денется, а если и немного уменьшится, то ее можно легко вернуть, если знать как

Да ну, за 2 месяца если мало жрать то однозначно много скинешь, конечно вернуть будет легче но опять куча потерянного времени. Хотелось бы что бы во время лечения хотя бы сохранить то что было нажито непосильным трудом.

Так все таки сколько минимум нужно потреблять белка на кг. веса что бы только удержать уже имеющуюся мышечную массу. 2 гр. на кило достаточно?

И еще вопросик кто знает антациды (маалокс,альмагель) плохо влияют на усвоение только фармакологических препаратов разных,витаминов, и т.д. или они так же плохо влияют на усвоение белков и углеводов?
Спасибо

[Grigoriev]

бывает изжога после овсяного печенья или мучных продуктов. как лечить гастрит, я слышал, если есть лист алоэ в день, это нормализует микрофлору кишечника. посоветуйте что-нибудь.

[45Alex]

бывает изжога после овсяного печенья или мучных продуктов. как лечить гастрит, я слышал, если есть лист алоэ в день, это нормализует микрофлору кишечника. посоветуйте что-нибудь.

ВРАЧ.