Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

кстати не видел ни разу обезжиренного кефира, тока 1%

[Rekless]

кстати не видел ни разу обезжиренного кефира, тока 1%

Ну именно 1%, более низкого процента жира не бывает.

[45Alex]

Как, постоянно ..... с мая?

Ага, с мая, это  конечно не назвать это безуглеводкой,
а просто тренировочный цикл не для наращивания ММ а для жиросжигания.
Плюс аэробные (2-3 раза в неделю, бег, мешок, скакалка, или борьба)
и диета (ненавижу, но работает!!!)
Цель - формула ЛАО - рост минус 90 при 10 процентах жира.Параллельно в легкую тренируюсь ММА.
[/quote]
На постаянку? Ой трудно будет вам, если не сказать более ..... не возможно.

[vadim28]

Это трудно, согласен,
но так получилось у меня, что многие вещи которые
некоторые считают невозможными, у меня получились.
В свои 36, когда некоторые сверстники уже на 50 выглядят, я на
новый, 2011 год например, подарил себе 100 отжманий на кулаках (чисто, без халявы).
Или прошлым летом пробежал 15 км.
Свой выбор я сделал.

[45Alex]

Это трудно, согласен,
но так получилось у меня, что многие вещи которые
некоторые считают невозможными, у меня получились.
В свои 36, когда некоторые сверстники уже на 50 выглядят, я на
новый, 2011 год например, подарил себе 100 отжманий на кулаках (чисто, без халявы).
Или прошлым летом пробежал 15 км.
Свой выбор я сделал.

Ой ли? Рост минус 90, при 10% жировой постоянно ..... не уверен, что возможно.  
Любой вброс углей чуть больше нормы и ...... прощай 10%. , здраствуй 15%. 

[vadim28]

У меня есть коллега, в прошлом футболист,
сейчас ведет просто активный образ жизни
(бег, велосипед, тренажеры в легкую, лыжи, сквош, плавание и всё такое).
Он был у врачей в спортлаборатории, те сказали, что процент
жира у него около 10.
Коллега страшно переживает и хочет этот % уменьшить.
Я просто смеюсь над ним, ибо его если немного просушить,
то можно на обложки спортивных журналов ставить.

Я это к тому, что благодаря активному образу жизни и
питанию (соблюдает диету) он в такой форме уже года 3 (столько вместе работаем).

[typalol]

Собствено недавно начел ходит в спорт зал.Заниматса чотко по програме новичка которая описано тут на аиронмене.Так как до етого спортом незанимался мне 22 возникло пару проблем.Одна и самая болшая моя проблема ето лишний вес которий составлает 120 кг (знаю ето ужасно)хот читал масса ето и хорошо но не в таком количестве и виде как у меня(жире).Ну и вопрос с моим коловом лишнего веса употреблат добавки протеин+креатин и занимтса по 3 раза в неделю по программе ето хорошо или самоубиство  ?Я впринципе допускаю вес за 100-110 кг но при хорошеи бицухе.

[phil margera]

Занимайся лучше по этой программе. Рационы в конце расписаны