Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Denis M]

По питанию, Посмотри еще вот это. Здесь автомат расчитаются калории того блюда, что приготовишь.  "Калькулятор рецептов"  http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?submit=%EA%E0%EB%FC%EA%F3%EB%FF%F2%EE%F0+%F0%E5%F6%E5%EF%F2%EE%E2 
 

[razzzvedka]

ну тебе можно килограмм до 80-85. хотя у тебя вес-то вернётся. только уже в мышечной массе. если ты склонен к полноте то само собой набирать массу будешь мышечную

[rly?]

ну тебе можно килограмм до 80-85. хотя у тебя вес-то вернётся. только уже в мышечной массе. если ты склонен к полноте то само собой набирать массу будешь мышечную

да я не горю желанием быть сильно здоровым, хочу упор сделать на рельеф...

[razzzvedka]

ну сгони до 85. для твоего роста будет в самый раз

[rly?]

ну сгони до 85. для твоего роста будет в самый раз

А по сколько нужно сбрасывать в месяц чтобы кожа потом не свисала?

[chernomor]

Если будешь  правильно питаться и заниматься резкого обвала веса не будет,а если в питании пробел будет.....

[Freed3d]

А по сколько нужно сбрасывать в месяц чтобы кожа потом не свисала?

щитается что без вреда для здоровья можно сбрасывать 3-4 кг сала в месяц (1кг в неделю)

[rly?]

А вообще как можно сделать кожу более эластичной?

[Freed3d]

А вообще как можно сделать кожу более эластичной?

а зачем вам это?

[Deigo]

В сутки потребляю в среднем 2800 ККал.

Вы точно все правильно посчитали? Вообще, это не такое уж огромное количество калорий. Разве что вы вообще сиднем сидите целыми днями. В таком случае бег может только навредить (нетренированность+большая масса тела и прощайте суставы). Лучше ходить в быстром темпе / по наклонной дорожке.

[Deigo]

А вообще как можно сделать кожу более эластичной?

А очень надо? Если очень хочется, можно купить какой-нибудь крем, но в них обычно активных компонентов совершенно мизерное количество. Принимай лучше контрастный душ: кожа будет в тонусе. А вообще я знаю людей, которые в два раза похудели (т.е. со 120-150 кг до 60-75), и ничего у них не висит.

[rly?]

Кожа в районе бицепса и груди сильно тянется.

[rly?]

В таком случае бег может только навредить (нетренированность+большая масса тела и прощайте суставы). Лучше ходить в быстром темпе / по наклонной дорожке.

Раньше бегал регулярно, потом перестал.

[leomolochnik]

Не знаю, где опубликовать свой вопрос, ну вот хотя бы тут.... Как создать тему в форуме (если это вообще возможно). Интересует вопрос о сочетании тренировок определенных групп мышц, или попросту - что с чем совмещать и почему: руки и грудь, ноги и спину и т.д....

[Denis M]

leomolochnik,
самое распространенное- это разделение на мышцы тяни-толкай или на мышцы антагонисты. Т.е. в одну тренировку те упражнения, которые тянут ( спина, бицепс) или  те, что толкают (грудь, трицепс, дельта). Либо  антагонисты (бицепс-трицепс, спина-грудь). Что касается дельты, так она и толкает- жимы, и тянет- тяга штанги к подбородку. Это в 2-х словах. Но это все индивидуально, смотря чего хотим, чего преследуем