Парни, вот такой вопрос возник. Кто как относится к низкоуглеводной диете во время силового цикла? Под силовым подразумевается ПЛ цикл, с процентовками. То, что роста результата, скорее всего, не будет, это ясно. Но есть ли шанс хотя бы сохранить результат, или чтобы падение силовых было бы небольшим? Кто-нибудь встречался с этим в своей практике?
Данные "манипуляции" над собой я проводил неоднократно.И вообще отказ от углеводов я предпочитаю проводить именно на силовом цикле,когда нет борьбы за "массу".
Силовые циклы строил примерно в таком порядке:
Первоначальное снижение рабочих весов допустим до 80%.Поскольку нагрузка в это время совершенно несерьёзная,то именно в этот момент наиболее удачен отказ от углеводов и шлифование техники выполнения упражнений.
По мере приближения весов к 100% нагрузка становится уже ощутимой,но и на этой стадии я предпочитаю воздерживаться от приёма углеводов,принимая их очень незначительное количество. Выход на эти 100% у меня всегда сопровождается уже с потерей веса в несколько кило (так как я очень легко сбрасываю вес при малейшем ограничении углеводов),что уже можно по-сути считать силовой прибавкой,так как получается теперь что я поднимаю тот же вес,который поднимал будучи тяжелее например на 3кг.
Далее я начинаю выходить в нагрузке за 100%. Так я делаю при воздержании от углеводов до тех пор,пока не начинаю "буксовать".
Как только я уже не могу прибавлять к штанге вес,я начинаю ПОСТЕПЕННО включать в рацион углеводы.(Слово "постепенно" всем рекомендую перечитать ещё раз).Наиболее удачно на этой стадии включать в рацион креатин (от которого,само-собой,тоже надо предварительно отказаться).
И вот тут-то происходит чудо.Сила начинает расти.Энергия начинает хлестать через край.
Далее необходимо выбрать когда хочется остановиться.Если определяешь для себя какую-то планку относительно веса тела,то её перешагивать не нужно и цикл можно завершать.Лично меня это никогда особо не волновало и я продолжал силовой цикл пока не начинаю набирать слишком много жира.Предпочитал его сбрасывать на следующим за "силовухой" массе+памп.
пэ.сэ.: Предвидя заранее прошу мне не выкладывать всевозможных таблиц и доказывать что я ошибаюсь и мне силовые прибавки просто привиделись.Методика на меня выверена и меня абсолютно устраивает,а вот если кто хочет поделится личным опытом буду безмерно благодарен.
Автор
Тема: Низкоуглеводка параллельно с силовым циклом (Прочитано 5087 раз)
