Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BaNka]

Всем привет! Всех с Новым Годом!!! Возник вопрос! В журнале Mускуляр №4 2008г. прочитал про низкожировые диеты. Там в основном заумные термины а у меня с биологией не очень!:( Собственно вопрос в следующем можно при низкоуглеводнной диете набирать мышечную массу??? Пока я сижу на низкожировой. В сентябре перешел на новую программу тренинга! занимаюсь по базовой программе из Энциклопедии Бодибилдинга Шварценегера. Еще сократил промежутки отдыха до 1 минуты. Результатом доволен!! Почему собственно низкоуглеводная диета! Тип телосложения эндоморфный:( Хотелось бы немного еще избавиться от жира!!! Заранее всем за ответы спасибо! Хотелось бы узнать мнение Леонида Остапенко!   

[ОК]

Всем привет! Всех с Новым Годом!!! Возник вопрос! В журнале Mускуляр №4 2008г. прочитал про низкожировые диеты. Там в основном заумные термины а у меня с биологией не очень!:( Собственно вопрос в следующем можно при низкоуглеводнной диете набирать мышечную массу??? Пока я сижу на низкожировой. В сентябре перешел на новую программу тренинга! занимаюсь по базовой программе из Энциклопедии Бодибилдинга Шварценегера. Еще сократил промежутки отдыха до 1 минуты. Результатом доволен!! Почему собственно низкоуглеводная диета! Тип телосложения эндоморфный:( Хотелось бы немного еще избавиться от жира!!! Заранее всем за ответы спасибо! Хотелось бы узнать мнение Леонида Остапенко!   

Думая при низкоуглеводной диеты набирать массу можно, но сложно, если будет профецит каллорий, достаточное кол-во белка, аманокислот, растительного жира. При избытке калорий не будет уходить жир, при нехватке каллорий есть мнение, что не будет расти масса (покрайней мере в твоем случаи).
  ВОТ ТУКТ http://hardgainer.ru/hard3.view2.page40.html
  http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
 Я с этим не совсем согласен, но однозначно при нехватке калорий рост мышечной массы затруднен, но возможен.
 Читал много примеров, что при дифиците калорий и правильной диеты прфесиональные спортсмены сжигали жир и набирали мышечную массу. Но для этого как минимум нужны хорошие БАДы.
   

[Леонид Остапенко]

Массу можно и надо набирать на сбалансированной диете - пример в статье "Питание для мышечной массы".
Леонид Остапенко

[александр т.]

Низкоуглеводные и безуглеводные диеты используют при тренировках на рельеф перед соревнованиями. И массу на такой диете не только не наберёшь, а ещё и потеряешь.

[pvp30]

на низкоуглеводной диете, невозможно интенсивно тренироваться, правильно сказали, только на рельеф

[Volland]

прочитал про низкожировые, спрашивает про низкоуглеводные:) где логика :)

[Unis]

Сколько дней оптимально сидеть на безуглеводке до загрузки для максимального эффекта диеты? Столько мнений - от 3 дней до 14. 

[Rammstein]

Смотри если говорить о том что лично проверял на себе:
Сижу на низкоуглевой диете и работаю на релиеф.Уже 7 кг сбавил за последний месяц но и веса рабочие снизились сильно.
В общем за 4месяца что я слежу за диетой я избавился от 17 кг.В начале вес был 118 до диеты, теперь 101 но результат классный.
(При диете исползую бады)

ИМХО Важнее как ты выглядешь и чуствуешь себя, нежели скока ты на грудь берешь.

[Live 4 Fun]

Смотри если говорить о том что лично проверял на себе:
Сижу на низкоуглевой диете и работаю на релиеф.Уже 7 кг сбавил за последний месяц но и веса рабочие снизились сильно.
В общем за 4месяца что я слежу за диетой я избавился от 17 кг.В начале вес был 118 до диеты, теперь 101 но результат классный.
(При диете исползую бады)

ИМХО Важнее как ты выглядешь и чуствуешь себя, нежели скока ты на грудь берешь.

Полностью согласен. Ведь не для того чтобы домкратом подрабатывать грудь качаем, а для внешности, да и когда прекрасный пол обращает внимание эт сказка. ББ всетаки а не ТА.
И темболее хорошее самочувствие эт гуд

[Unis]

За грудь не волнуйтесь - все в порядке. я конкретно про сроки спрашиваю. через сколько дней загрузку устраивать и чем? Кто что думает? Заранее спасибо.

[Rammstein]

ты о какой загрузке???

P.S. Про грудь- это в глобальном)))

[Live 4 Fun]

Сколько дней оптимально сидеть на безуглеводке до загрузки для максимального эффекта диеты? Столько мнений - от 3 дней до 14. 

Вот об этой загрузке.

Я к сожалению не знаю

[Unis]

Уважаемый Rammstein, на брудершафт мы с Вами пока не пили и в окопе одном не сидели...
как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"    

[Ul]

как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"   

не стоит путать низкоуглеводную диету и углеводную разргрузку/загрузку...... вот никто и не понимает об чём собсна вопрос

[lemora]

как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"   

не стоит путать низкоуглеводную диету и углеводную разргрузку/загрузку...... вот никто и не понимает об чём собсна вопрос

ну так разъясни нам