Ну, во-первых, такой калораж мне рекомендовал Остапенко и программа была от него же. Не сказал бы, что это было абсолютно безграмотно, т.к. каждый месяц проводились замеры окружностей, складок и состава тела. Вес уходил, талия уходила, на циклах "отдыха от сушки" были приросты окружностей.
По-поводу своего совета. Конечно, ни в коем случае не стану подвергать сомнениям калораж, предложенный ЛАО в своей книге (у него ,как вы и говорите, многолетний опыт, научно-практические исследования и т.д.). Но в свою защиту могу сказать, что 2 400 -2 600 - это приличный калораж, в который 108 кг, начинающий худеть, за глаза впишет свою норму по белку, углеводам и жирам, по предложенной схеме и будет терять жир, сохранять объёмы, а на промежуточных циклах увеличивать сухую массу.
по причинам политкорректности не буду комментировать эту инфу, так как тут упомянуто имя Леонида Алексеевича,
а я ни коим образом не хочу подвергнуть критике его методику работы.
но если он увидит это сообщение и сочтет нужным, было бы интересно узнать,
почему он назначил человеку с весом в 136 кг калораж в 2.200-2.400.
возможно, ты что-то прилично напутал.
но сразу хочу сказать, что во-первых, ты лихо меняешь цифры по ходу пьесы: то у тебя нижняя планка была 2.200, то в другом посте уже 2.600!
400 калорий это слишком большая вилка, не кажется?
во-вторых, ты опять же начинаешь тут пороть отсебятину....выражения "мне кажется", "я убежден", "на мой взгляд" тут совершенно не уместны.
я вот лично считаю, что женщины при виде меня должны падать в обморок от моей неотразимости и самостоятельно раздеваться, но с этим согласны далеко не все....обидно, правда?
поэтому считаешь ты калораж в 2.600 приличным или нет - это твое личное дело. к практике это не имеет никакого отношения.
краткий экскурс в мат.часть: очень приблизительный подсчет калорий для желающих похудеть (за счеч жира, разумеется, а не мяса, внутренних органов и сердечной мышцы)
- 12 калорий на фунт веса (извини что беру нерусскую систему веса - таков источник)
и это самый минимум!
ты можешь с этим соглашаться, можешь не соглашаться, сучить в негодовании ногами, но это факт, опробованный практикой.
если ты снижаешь эту цифру, твой метаболизм цепенеет, и ни о каком сбросе жира речи вообще не идет! хоть упашись на тренажерах.
вот и считай. твой вес 136 кг - это округленно 296 фунтов.
296 х 12 кал = 3.550 кал...(что кстати и совпадает с той таблицей Л.А.Остапенко, которую ты сам же и привел)
какие 2.200? какие 2.400?
Автор
Тема: Обобщающие вопросы по диете и похудению (Прочитано 15700 раз)
