Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Шарапов
Выходные 100гр углей.
Будни <30гр. Т.е. считаешь 15гр, а 15 - найдутся. 
Лучше ещё резать калораж - овощи + самый оптимальный белок.

[Бойкий]

Выходные 100гр углей.
Будни <30гр. Т.е. считаешь 15гр, а 15 - найдутся. 
Лучше ещё резать калораж - овощи + самый оптимальный белок.

Хороший совет. Сразу выносливость вернется и силовые попрут... Можно и по 10г углей есть, наверно еще лучше будет...

[Work as long as you breathe]

Чем быстрей организм перестроится на жиры, тем скорее будет выносливость.
Но мне кажется что выносливость в данном случае упала от нехватки витаминов, т.е. просто желание тренироваться - может сердечное что попринимать... Милдронат, рибоксин, аспаркам. Первое для меня заметно рабочее. Я понимаю что такое после первого подхода на стену лезть... Надо сердечку помочь, углевод тут не причём!

[Шарапов]

Шарапов
Выходные 100гр углей.
Будни <30гр. Т.е. считаешь 15гр, а 15 - найдутся. 
Лучше ещё резать калораж - овощи + самый оптимальный белок.

а если углей в выхи больше есть?
Скажем 200. Или например в суб-100, в воскр-200.
Чем черевато?

[Work as long as you breathe]

200 я не видел, но в районе 150 можно.
200 можно попробовать на той неделе, на которой самый незаметный спад веса был.

диета называется "Метаболическая".

[Dropman]

Чем быстрей организм перестроится на жиры, тем скорее будет выносливость.

Хосспаде, ХРЕНЬ ПОЛНАЯ! 
Ну не могут ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЕ типы в АНАэробном режиме работать на ЖИРАХ... .НУ НЕТУ О2 ... .
Режьте .... режьте угли, вот чего будет в мышцах - как раз на 1 сет и хватит.
Жиры ТОЛЬКО в аэробике горят. Или ПОСЛЕ работы как компенсация запроса по О2 и гормональному фону СТГ.


Для того, чтобы работали 2 типы без О2 нужен ГЛИКОГЕН.
Его запасы - это и есть силовая выносливость по большому счету... .
Режете угли - падает выносливость.

[Work as long as you breathe]

Dropman
Неужели человек сушится во время силовых тренировок?
Я слышал слово "сушка", а не урезать углеводы.
Сушка предполагается наличие аэробных тренировок.

[Dropman]

при чем тут "сушится"...?

Упала выносливость на тренировках - мало топлива.
Топливо для анаэробики - гликоген---крф---атф.
Жиры - топливо для АЭробики.

Все.

[Work as long as you breathe]

Бесспорно.

[Бойкий]

Неужели человек сушится во время силовых тренировок?

Во время силовых тренировок на сушке человек поддерживает существующую ММ.
Нет углей => нет энергии для гликолиза => нет тренировочного стимула => нет белкового синтеза => белки разрушаются быстрее чем строятся.
Если на ММ плевать, то наверно безуглеводная диета действительно самая быстрая... либо ММ поддерживается какими-нибудь "лекарствами".

[ОК]

Сушка предполагается наличие аэробных тренировок.

Сушка - высыхание.
Высыхание - обезвоживание.
Все в баню!!!

[Шарапов]

Да, действительно саркоплазма и гликогенная составляющая у меня в первых рядах на тренинге.
Например объём бицепса с начала занятий после перерыва (с 01.10.11) я увеличил на 6 см. Понятное дело, что это в основном саркоплазма.
Тип сложения у меня такой.
Поэтому закономерно что на сушке гликоген уходит и с ним выносливость.

Вопрос-как быть?

[ОК]

Да, действительно саркоплазма и гликогенная составляющая у меня в первых рядах на тренинге.
Например объём бицепса с начала занятий после перерыва (с 01.10.11) я увеличил на 6 см. Понятное дело, что это в основном саркоплазма.
Тип сложения у меня такой.
Поэтому закономерно что на сушке гликоген уходит и с ним выносливость.

Вопрос-как быть?

Кушайте глутамин.
Подымайте тестостерон.
Увеличивайте выброс ГР.
Обязательно липотропики - Л-Карнититн.

[Dropman]

Да, действительно саркоплазма и гликогенная составляющая у меня в первых рядах на тренинге.
Например объём бицепса с начала занятий после перерыва (с 01.10.11) я увеличил на 6 см. Понятное дело, что это в основном саркоплазма.
Тип сложения у меня такой.
Поэтому закономерно что на сушке гликоген уходит и с ним выносливость.

Вопрос-как быть?

так  гликоген держать надо ... . он уйдет - интенсивность рухнет.

[ОК]

Да, действительно саркоплазма и гликогенная составляющая у меня в первых рядах на тренинге.
Например объём бицепса с начала занятий после перерыва (с 01.10.11) я увеличил на 6 см. Понятное дело, что это в основном саркоплазма.
Тип сложения у меня такой.
Поэтому закономерно что на сушке гликоген уходит и с ним выносливость.

Вопрос-как быть?

так  гликоген держать надо ... . он уйдет - интенсивность рухнет.

Чем держать и с кем держаться?
  Может не стоит тренироваться?