Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Work as long as you breathe

задачка на сообразительность:
3 группы упитанных девушек выполняют кардио тренировки одинаковой интенсивности + диета
1 группа делает 3 сессии в день по 10 минут каждая
2 группа делает 2 сессии в день по 15 минут каждая
3 группа делает 1 сессию в день 30 минут
вопрос: в какой группе будет лучше результат в плане потери жировой прослойки?

[Work as long as you breathe]

В 3ей группе . Потому что смысл в "обучении мышц пользоваться жирными кислотами, ради энергии".
Так же увеличивает скорость течений реакций в мышцах, то есть метаболизм. А в случае с другими группами эксперимента, они отчасти теряют
этот момент и только загоняют себя в перетренированность.





Почему же "НЕТ", 30 мин а\н 2 раза в неделю путь к успеху в сжигании жира.
А в дни тренировок с высоко повторными подходами  аэробная нагрузка только снизит результативность!!!

[AnatolyR]

В 3ей группе . Потому что смысл в "обучении мышц пользоваться жирными кислотами, ради энергии".

результаты были одинаковыми

Так же увеличивает скорость течений реакций в мышцах, то есть метаболизм. А в случае с другими группами эксперимента, они отчасти теряют
этот момент и только загоняют себя в перетренированность.

почему?
обьём нагрузки тот же
интенсивность та же

[MUSCULUS]

Work, просто начнем с того что атлетическая гимнастика (поднятие тяжестей) априори является анаэробной нагрузкой на мышцы...
а вот дальше начинается копьеломательство - с какого уровня веса ПМ начинается аэробная нагрузка, т.е. можно ли считать жим лежа 20 минут с пустым грифом - аэробной нагрузкой...вот ведь в чем вопрос...

[Work as long as you breathe]

Work, просто начнем с того что атлетическая гимнастика (поднятие тяжестей) априори является анаэробной нагрузкой на мышцы...
а вот дальше начинается копьеломательство - с какого уровня веса ПМ начинается аэробная нагрузка, т.е. можно ли считать жим лежа 20 минут с пустым грифом - аэробной нагрузкой...вот ведь в чем вопрос...

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=258&p=1

А веса я указывал.

И в моём случае у меня всё работает.

[MUSCULUS]

Work, просто начнем с того что атлетическая гимнастика (поднятие тяжестей) априори является анаэробной нагрузкой на мышцы...
а вот дальше начинается копьеломательство - с какого уровня веса ПМ начинается аэробная нагрузка, т.е. можно ли считать жим лежа 20 минут с пустым грифом - аэробной нагрузкой...вот ведь в чем вопрос...

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=258&p=1

А веса я указывал.

И в моём случае у меня всё работает.

Work - тут цитата из твоей ссылки - "...не менее часто атлеты сдаются и на аэробной работе...но иного пути мобилизации и сжигания подкожного жира просто нет...",  заметь    о аэробике говорится  при упоминании беговой дорожки или велосипеда...

[Work as long as you breathe]

Тогда для кого написаны Комплексы тренировок?) И число повторов в них отнюдь не маленькое.
Всё это тесно и прямо связано. Аэробная работа на дорожке и работа с отягощением.
Везде смысл заставить работать на жировую прослойку, приучить мышцы работать, минимально снизив использование гликогена, углеводов, белка, что даже может способствовать увеличению силы мышц\массы!!! Что благоприятно сказывается даже после сушки.

[ОК]

чтобы представлять человека в суде - учиться (лет 5-7 минимум!)...,

чтобы представлять человека в суде, если ответчик или истец в данном суде проходит по гражданскому делу, для это го не нужно иметь даже среднее образование.
Сейчас можно на катке оплатить индивидуальное занятие и Вашем инструктором будет ученик средней школы.
Зачем нанимать профессионального тренера, если школьнику можно платить 10% от стоимости индивидуалки.
Зато можно тренироваться и совершенно бесплатно у профессионального тренера, если Вы подаете надежды.

[Dropman]

Ну что ж.
Тада будем пользоваться советами учеников средней школы за 10% , потом будем читать их "методические рекомендации" к этим советам.... так глядишь .... учебник поправим маляха, переведем на понятный правильно-пацанский язык!
Будет крута!

....пипец, моя плякаль!

[Work as long as you breathe]

Dropman ну ты напиши свои "методические рекомендации", а мы ученики читать будем.

[Dropman]

А Вы учебник .... читали?
Неть?
а как мы с Вами общаться будем.... я Вам термин - Вы мне три?
 

Я Вам выше простую вещь написал:
не горят жиры без О2 .... так не понятно ... .

[Work as long as you breathe]

Я то и смотрю , что сейчас институты ничемушеньки не учат и не заставляют учить.

"И все авторы  неучи, зато жиры без О2 не горят" - кто же их лишил то О2...

[Dropman]

Я то и смотрю , что сейчас институты ничемушеньки не учат и не заставляют учить.

а , прастите .... а аспирантура там .... докторантура.... я так понял там совсем все плохо ... .
 

"И все авторы  неучи, зато жиры без О2 не горят" - кто же их лишил то О2...

наверное тот, кто термин придумал ....
АНАэробная работа ... ну дурак был человек, написал на латинице ... по-русски, по простому "без кислорода" ... .


Давайте ... пусть жиры горят без О2 ... и быстрые типы могут часами работать и брать энергию прямиком из липидов...
думайте как угодно.... дело хозяйское.

форумы - это большой ТРЭШ!
 

[Espander88]

Ок бог с ним с жирами при анаэробике....Скажите пожалуйста, а если убрать всю аэробику и заниматься 5 раз в неделю (распределить грамотно нагрузку, чтобы тренировка не превышала 1-1.5)  на 12-15 повторений с учетом дифицита каллорий в диете - к чему ведет этот путь?

[ОК]

Ок бог с ним с жирами при анаэробике....Скажите пожалуйста, а если убрать всю аэробику и заниматься 5 раз в неделю (распределить грамотно нагрузку, чтобы тренировка не превышала 1-1.5)  на 12-15 повторений с учетом дифицита каллорий в диете - к чему ведет этот путь?

Это ведет к перетрени.
 Если тренироваться нормально.