Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

ребята, опять задумался 

представьте ситуацию: имеем рацион, общий калораж 3000 ккал, Б-Ж-У. Начинаем снижать количество углеводов и заменять из на белки. Общий калораж остается прежний - 3000 ккал.
например Углеводы были 70%, стало 50%. А белков было 20% - стало 35-40%
Общий калораж напомню - 3000 ккал.
при таком подхоже будет ли уменьшаться жировая прослойка?или все-таки общий калораж тоже надо снижать до 2600 ккал?
спасибо!!!!

[Jury_Photo]

А с чего он гореть будет, ибо недостатка в калориях не будет, вы как ели 3000 так и продолжаете, нужен небольшой дефицит калорий!

[topmanager]

вот и я о том же. так что замену белками делать не обязательно, главное - снизить ккал. ну конечно, если ММ особа не нужна.

а вот вопрос по поступлению углеводов в течение дня. до которого часа их можно принимать? до 15,00, 16,00 или 18,00?
у меня последнее поступление углеводов в 17,00-17,30. типа мясо с гарниром (рис, гречка, макароны...). потом еще идут 2 приема пищи - стейк лосося, а через 2 часа творог 0% с 1 ч.л. льняным маслом.

или же гарнир в 17,00 тоже исключить?

[Maxim66]

творог 0% с 1 ч.л. льняным маслом.

Воспользуюсь моментом для вопроса))))

Льняное масло когда лучше употреблять? Натощак, с приёмом пищи, или перед сном?

[topmanager]

по маслу - не заморачиваюсь. 1 ч.л. в сутки принимаю -и нормально.

[Шарапов]

ребята, опять задумался 

представьте ситуацию: имеем рацион, общий калораж 3000 ккал, Б-Ж-У. Начинаем снижать количество углеводов и заменять из на белки. Общий калораж остается прежний - 3000 ккал.
например Углеводы были 70%, стало 50%. А белков было 20% - стало 35-40%
Общий калораж напомню - 3000 ккал.
при таком подхоже будет ли уменьшаться жировая прослойка?или все-таки общий калораж тоже надо снижать до 2600 ккал?
спасибо!!!!

У меня 116 кг и я на 3200 сижу в тренировочный день и на 2900 в обычный. И вес по чуть чуть тает!

[Espander88]

Меня заинтересовал другой вопрос: какой вариант диеты лучше БЖУ 40 10 50 или 40 50 10 при одной и той же общей каллорийности ?

[ОК]

Меня заинтересовал другой вопрос: какой вариант диеты лучше БЖУ 40 10 50 или 40 50 10 при одной и той же общей каллорийности ?

общая калорийность-какая ?
Тут не всё так просто. Диета, это таже схема как в тренировочном процессе. Один день может поломать всю схему. И не все дни похожи друг на друга.

[MUSCULUS]

вод например, пол литра водки - это как? по калориям - то нормально...но если пить только водку и закусывать черным хлебцем ( с доведением калорийности до 3000 ккал в сутки ) - то похудеешь очень быстро - в принципе пример алкоголика - худенького какого-нибудь дяди Вани, наверно у всех перед глазами...так что не в калориях дело

[Espander88]

Хмм....2 варианта:
1. Когда дефицит небольшой каллорий (ну на 10-15 процентов меньше дневной нормы)
2. Когда баланс каллорий. (и вобще можно ли похудеть при балансе каллорий при 2 вариантах соотношений БЖУ)

[MUSCULUS]

при занятиях спортом быстрее похудеешь при БЖУ 40 50 10...(метод подсчета углеводов - кремлевская диета)..

что значит баланс калорий?

[Espander88]

Сорри, баланс - имел ввиду расход = приходу =)

[MUSCULUS]

нет, чтобы похудеть расход всегда должен быть больше чем приход

[ОК]

при занятиях спортом быстрее похудеешь при БЖУ 40 50 10...(метод подсчета углеводов - кремлевская диета)..

что значит баланс калорий?

БЖУ 40 50 10 = 2000 кал/сут
Б=200г
Ж=110г
У=50г.
Углей явно мало. Должно быть не менее 100г. Мозги заклинит.
Теперь ясно, что нам так плохо живется.

[Espander88]

Т.е. я так понимаю, что жир растет у нас в большинстве случаев от углеводов, их излишка. Т.е. теоретически, если человек будет всю жизнь заниматься спортом (ну хотя бы бегать 3 раза в неделю) и жрать 1 гр. углеводов на кг. веса, при этом не ограничевая себя в жирах и белках - он будет строен ?