Форум IRONMAN
Питание => Похудение и диеты => Тема начата: B1GBEN от 02 Декабря 2009, 00:54:08
-
Люди помогите с вопросом о похудении для девушки(рост - 158, вес - 47)
Вот волнует ее жировые отложение на животе. сама вроде небольшая такая.непропорциональнj живот выглядит с ее телосложением.Хочет похудеть засчет диеты.Возможно ли вообще так похудеть? Я ей как бы объясняю что аэробные нагрузки нужны..
может кто нибудь подскажет щадящую диету?
-
B1GBEN- я не знаю куда Вашей девушке худеть - (рост - 158, вес - 47).
Думаю надо просто заняться БФ.
Мышцы животика войдут в тонус и он не так будет выпирать.
За счет работы с "железом" можно скорректировать фигуру.
Грудь не вырастит, а ноги увеличить можно.
-
Аэробные нагрузки ни в коем случае! Это можно только если тотальное увеличение жировых отложений. Нужен тренинг с железом в сочетании с хорошим отдыхом и сном и параллельно диета, направленная на снижение жира и простых углеводов в рационе, а так же на повышение количества белка.
-
Аэробные нагрузки ни в коем случае! Это можно только если тотальное увеличение жировых отложений.
А почему "ни в коем случае"?
-
Аэробные нагрузки ни в коем случае! Это можно только если тотальное увеличение жировых отложений.
А почему "ни в коем случае"?
да потому-что куда там худеть?
-
Друзья!Отвечаю:
1)Судя по соотношению роста и веса вашей девушке худеть точно не надо.Нужно менять состав тела.То есть замещение жировой тканью мышечной.Я бы даже сказал что вес ей надо увеличить,но за счет сухи тканей.вообще нужно посмотреть состав тела и определиться с приоритетами в тренировках.
2)Ни в коем случае гипокаллорийных диет.Каллорийность должна быть рассчитана точно с учетом под вес девушки с учетом спортивных энерготрат.
-
спасибо всем за ответы.
теперь мне надо ее переубедить, что худеть ей не надо, а нужно заняться БФ.
Как я понял, просто сидя на маложирной диете похудеть не получится?
В тренажёрной зал она наврятле ходить будет.Но вот если кто нибудь предложит домашнюю программку ну или просто набор упражнений будем очень благодарны.
-
спасибо всем за ответы.
теперь мне надо ее переубедить, что худеть ей не надо, а нужно заняться БФ.
Как я понял, просто сидя на маложирной диете похудеть не получится?
В тренажёрной зал она наврятле ходить будет.Но вот если Ul или еще кто нибудь предложит домашнюю программку ну или просто набор упражнений будем очень благодарны.
B1GBEN-Вы сами в зал ходите?
-
спасибо всем за ответы.
теперь мне надо ее переубедить, что худеть ей не надо, а нужно заняться БФ.
Как я понял, просто сидя на маложирной диете похудеть не получится?
В тренажёрной зал она наврятле ходить будет.Но вот если Ul или еще кто нибудь предложит домашнюю программку ну или просто набор упражнений будем очень благодарны.
B1GBEN-Вы сами в зал ходите?
конечно. со своими тренировками я вроде разобрался.
-
конечно. со своими тренировками я вроде разобрался.а к чему вопрос?
-
конечно. со своими тренировками я вроде разобрался.а к чему вопрос?
Если девушка твоя, то ходи с ней в зал вместе.
В чем проблема?
-
я в институте хожу wsdw
-
спасибо всем за ответы.
теперь мне надо ее переубедить, что худеть ей не надо, а нужно заняться БФ.
Как я понял, просто сидя на маложирной диете похудеть не получится?
В тренажёрной зал она наврятле ходить будет.Но вот если кто нибудь предложит домашнюю программку ну или просто набор упражнений будем очень благодарны.
Кстати, а корректировать фигуру это её идея или ваша? Если её, то попробуйте её убедить что бездумная диета и аэробика только поуродуют фигуру и испортят здоровье. Как видете, все выше подтверждают это. Мало того: в домашних условиях тренировки так же будут бесполезны потому что для успешного развития ММ как минимум потребуется штанга и комбинированная стойка. Так что без тренажёрного зала не обойтись и подумайте, как сделать так, чтобы заниматься вместе.
-
идея её.я только за. единственное она хочет просто взять и не есть и из-за этого похудеть.
-
Взять и не есть - самый тупой вариант.В первую очередь у неё похудеют сиськи,да и мышечная масса полетит.
-
Взять и не есть - самый тупой вариант.В первую очередь у неё похудеют сиськи,да и мышечная масса полетит.
Про сиськи-это реально.
У меня знакомая похудела, сиськи как опавший лист стали. Можно в рулончики скручивать.
Бери свою подругу в зал. Думаю вопрос с администрацией спортзала в ВУЗе решить можно.
Сделай ей подарок к Новому году.
И тренироваться дома одной, не очень хорошо.
В зале ты можешь ей подсказать, за техникой посмотреть.
-
Пардон,
А насколько ваша девушка дисциплинирована? Будет ли она делать домашнюю тренировку трижды в неделю? Если да, то звоните мне 510-17-95, протестируем на то, насколько ей надо худеть (думаю, что у нее недобор веса килограмма три-четыре, как минимум), определим идеальные пропорции и просчитаем программу и диету. Сделайте ей подарок к Рождеству.
Леонид Остапенко
-
Добрый вечер!!!!Подскажите про питание при занятиях в сп.зале.для девушки. кпуу Плиз
-
Взять и не есть - самый тупой вариант.В первую очередь у неё похудеют сиськи,да и мышечная масса полетит.
Мало для кого "просто взять и не есть" ПРОСТО!!!!! gb54
-
Добрый вечер!!!!Подскажите про питание при занятиях в сп.зале.для девушки. кпуу Плиз
Боня, а что конкретно Вы имеете ввиду? дневной рацион или спортпит?
-
Я хочу сбросить лишние кг.вес66 рост 165.пошла в сп зал.И И и начала поправляться!!! fgh5
-
Так мышцы тяжелее жира ... вот вес и растет.
Плюньте Вы на вес - это "мираж". Можно быть с виду щуплым, а с тяжелыми костями и мышцами ... вес будет большой.
Измеряйте не вес, а окружности и их соотношения.
-
Леонид жду от Вас ответа!!!Тема идеальное тело!!!! maxset
-
Скоро лето не хочется бомбой на улицу выходить!!!! edq
-
А сколько надо весить...? 56-57? кпуу
-
55 и жизнь прекрасна!!!!! ag
-
Так диета Вам в помощь!
3 основных диеты для женщин знаете, ведь? Вот... действуйте! vianman
-
А что именно вы имеете в виду?Так вот меня и интересует какой диеты надо придерживаться при занятии спортом! wsdw
-
Ну про "3 диеты для женщин" - это анекдот такой есть ... :
"первая - раздельное питание (Вы отдельно - питание - отдельно!)
вторая - 3-х разовое питание - по понедельникам, средам и пятницам
третья - диета на яблоках и мужчинах ... если не помогает - первое отменить, второе удвоить!"
кпуу
По поводу питания - уберите максимально углеводы и жиры из второй половины дня (после 17-18 часов), а белки и углеводы в первой старайтесь принимать раздельно. И воды побольше. Все.. . Вся диета.
-
Здравствуйте! Я в вашем форуме новичек хотя давно читаю и набираюсь опыта. У меня примерно такая же проблема как у девушки B1GBEN. Рост 168, вес 55кг. На верхней части под грудью уже есть пара кубика.ПРОБЛЕМА обвисшая кожа и
жирок внизу живота.Занимаюсь исключительно дома.С питанием все нормально. Дома имею 10кг.блин делаю ежедневно по 10присед. качаю пресс до 800раз на раз.участки пресса, тягаю гантели 2 по 2кг. 3раз поход по лестнице 17этажей. 2р. в неделю у меня интенсивные танцы(ну люблю я это дело).
А жирок внизу живота никуда не пропадает. Может стоит что-то изменить, для упругости кожи на животе?
-
Будур17, из того места которое вы описали лишнее уходи в самую самую последнюю очередь, так что для этого нужно таки достаточно много сбрасывать. На ум приходит только только одно решение - это пересмотреть питание и значительно увеличить кардио нагрузку. И как раз таки лучше вместо 800 повторений на пресс прокатится на велотренажере или 40-60 мин прогуляться быстрым шагом.
Кстати могли бы для полноты картины черкануть по подробнее, что имеется ввиду под "с питанием всё нормально" )
-
Cornelyus
Скардионагрузками думаю тоже все в норме летом ходьба, бег по утрам сейчас коньки, и пешая интенсивная прогулка с ребенком(он очень подвижный 10л.)минимум час(холодновато).
Питание у меня скромное но мне нравится:
завтрак: овсянка на воде
перекус: фрукт или овощ
обед: суп
перекус: творог
ужин: второе(что есть) мясо, креветки, птица, рыба с салатом
часиков в 8 стакан чая с лимоном или кефир 1%
в выходные и праздники балуюсь горьким шоколадом
Никакими добавками не балуюсь, пару рецептиков спиала с вашего форума
12 лет назад обнаружили гастрит, стех пор блюду себя.
По поводу пресса только так я чувствую знаменитое жжение
-
Будур17 потеря упругости кожи на животе может быть последствием различных факторов от сильного изменения объёмов и операций до возрастного. Но думаю Вам не 70 лет и это не возрастное, но возможно и ошибаюсь.
Повлиять на состоянии кожи можно следующим способами:
Пластическая хирургия -думаю самое надёжное и экстремальное после беременности. Сам не пробовал.
Использование кремов
Увеличит кровообращение (контрастный душ, массажный пояс, точечная редукция)
Увеличить объем за счет ММ (используйте отягощение при работе на пресс и в каждом подходе не более 20 повторов или попробуйте забеременеть. Но увеличить ММ на прессе сложно.).
Жирок внизу живота-женская физиология. У мужчин это то же проблема, но у женщин это ещё проблемней. Снижать Ваш вес не вижу смысла. Если танцами занимаетесь профессионально, и партнеру тяжело Вас подымать, то стоит худеть, но лучше сменить партнера.
По вопросу "жирок внизу живота" лучше обратиться к Ul.
Она уже что то советовала.