Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BenchPress]

А почему обязательно бег? Ведь он даже хуже для похудения чем быстрая ходьба! Думаю, ходить можно с любым лишним весом (если его не 200 кг конечно, там придется только на диету уповать:) ), и только полезно будет...

[Rekless]

Не единственное, да. Однако лучшее. Если у вас другое мнение... неплохо было бы его и подтвердить.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929

Ох уж эти сказочники!
От аэробной нагрузки оказывается толстеют!
А мужики то и не знали... (с) 

[constrictor]

Ох уж эти сказочники!

ладно... когда-нибудь позже,года через три-четыре,когда масса будет под 120-130кг и восхочется "кубиков",на пузе. А терять,с таким трудом набранную,м.м. будет жаль... да и бегать,из-за опасения травмировать суставчики,будет стрёмно. Вспомните наш диалог.

[adambereg]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929

ну мужик там в чем-то логичен...
можно весной попробовать методику в качестве двухмесячного курса – посмотреть как организм отреагирует...

[уфимец]

да и бегать,из-за опасения травмировать суставчики,будет стрёмно.

при умеренном беге трусцой я могу даже взять на себя ответственность обещать что с его коленями ничего не случится. Если он будет носится большой тушей громко топая как лось на гоне,то тогда конец коленям,это точно.

[уфимец]

причину лишнего веса мы тоже не знаем - может из-за болезни, диабет какой или там с сердцем что-то не то...

я думаю что мы все отталкиваемся от позиции что он здоров.Случаи нарушения здоровья здесь просто не рассматриваются-это не поликлинника.

[adambereg]

"при умеренном беге трусцой я могу даже взять на себя ответственность обещать что с его коленями ничего не случится"

ну это еще не факт - ударный (на стопу и дальше на колено-бедро) компонент бега все равно присутствует...
но лично я вообще бег трусцой считаю дрочевом - уж лучше быстро ходить тогда... но это исключительно ИМХО...

[уфимец]

спортивная ходьба тоже замечательный вариант.Согласен,конечно.

[kinur]

Моя проблема как и у автора темы. Возраст 38 лет, рост 174 см. вес 107 кг. Объем живота 122 см. Сутками сижу за компом. Купил велотренажер, хоть маленько ноги разминать, а то от сидячей работы уже болеть начинают. С чего начать на первых порах не знаю. Хочу сбросить жир и подтянуть мышцы. Тренажерных залов нет, тренеров нет. Подсказать не кому. Могу позволить лично себе купить инвентарий для занятий с весом, но не знаю что брать, что необходимо на первых порах. Короче я полный начинающий чайник (даже не электрический). Да еще,  очень много курю. Пачка в день. Может я и повторяюсь с вопросами ( типо как быть и что делать), но прочитал много тем и конкретно своей ситуации не нашел. Прошу понять меня и при возможности помочь советом.    

[уфимец]

на главной странице есть "уголок Остапенко"-там есть почти всё для долгой спортивной жизни.

[adambereg]

если совсем глухо со спортзалами и фитнесцентрами вокруг можно купить гирьку и с ней позаниматься - стОит пудовая гирька меньше двух тысяч рублей, двухпудовка чуть больше: компактна, симпатична, в углу стоит и есть не просит... спектр применения широкий: можно делать простые качи, жонглирование, тяги, рывки, толчки, жимы... эффект - потрясающий...
лет двадцать назад сам несколько месяцев лечил спину с помощью пудовки... сбросил 7-8 кг за первый месяц... под конец рвал ее через день по 500-600 раз в день (за несколько подходов), да плюс жонглирование - спина стала как струна...
считаю, что гиря - лучше и эффективней бега в разы...

[kinur]

"считаю, что гиря - лучше и эффективней бега в разы..."

А гиря - это вариант, и дешево и сердито. Спасибо за ответ. А где нибудь можно посмотреть виды упражнений с гирей?

[adambereg]

а погуглить слабо?

[adambereg]

http://www.youtube.com/watch?v=Fwwn0AQlHvU
на ютубе полно и рывок, и толчок, и жонглирование

[adambereg]

http://www.youtube.com/watch?v=4tAMIH8xeLE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=HUIi0oipNas
http://www.youtube.com/watch?v=SXSDjRYetMU&feature=related