Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igorka448]

ТАБЛИЦА МАКСИМУМОВ

Повт      ЖЛ 
---------------------------------
1     1.0     
2     1.035   
3      1.08   
4    1.115   
5      1.15   
6      1.18   
7     1.22   
8     1.255   
9     1.29   
10    1.325   если брать в расчёт  100кг примерно так

[MUSCULUS]

ТАБЛИЦА МАКСИМУМОВ

Повт      ЖЛ 
---------------------------------
1     1.0     
2     1.035   
3      1.08   
4    1.115   
5      1.15   
6      1.18   
7     1.22   
8     1.255   
9     1.29   
10    1.325   если брать в расчёт  100кг примерно так

спасибки,
Бойкий - спасибо !!!

[Kolyasik]

Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.

[Burik]

Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.

По озеру? Прямо как Иисус?)))
А если серьезно, то результат хороший.

[Kolyasik]

   Вот что дают занятия бегом!! Занимайтесь и еще раз Занимайтесь!!

[Сергей Разумовский]

А я по озеру не умею бегать,тону,- грехи не дают,вниз тянут!

[Kolyasik]

Плавать тоже полезно!

[Рико]

Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.

Что реально каждый день? Утром, вечером, днем?

[Kolyasik]

ДА!! КАЖДЫЙ день. Начиная с понедельника по воскресенье, в течении 3х месяцев. Утром, часа через 2 после того как проснулся. Т.е. в 6 встал в 8 бегаешь. Ну там размялся сначала. Я например перед этим самым бегом еще километр шел пешком до самого этого озера, а потом бегал вокруг 4 км. (сначала здыхал после 600 м, потом 800, потом 1 км., 2 км., теперь спокойно 4-6 км. но больше 4 не пробегаю, чтоб потерять жир и 4 в день достаточно.) Все жиры и углеводы сведены к минимуму (после 6 вечера не ел, перед бегом тож не ел, а то стошнит)) Я конешно ни с кем не советовался тогда, тут зависит от выносливости каждого.. Еще бегал в этих шортах для потоотделения и поясе.
И обратно до дома еще км. пешком тоже. Как то так...

[Рико]

Мдааа, видать цель была серьезная, что аж 20кг скинул. У меня просто сейчас такая же ситуация, вес 102кг. при 187 росте. Большое желание скинуть 15 шечку. Но работа, работа, работа.... Сейчас еще и большие пробки по городу прибавились(((((

[pumm]

Вместо бега можно и просто пешком ходить. На работу/с работы, например. Тоже полезно. Главное - желание. А если нет желания , отмазы всегда можно найти.

[Enco]

Если жрать не пойми чего,то есть много работы или день свободен - разницы никакой.
Это все попытки обмануть себя.

[Рико]

Помню, когда студентом был, никогда себя не обманывал, потому что время было свободное.
А когда уходишь в 8-00 и приходишь в 23-00, постоянно себя обманываю.

[Romans]

Мне доводилось однажды худеть на 21 кг за полгода. До этого спорт забросил на несколько лет и растолстел до 106 кг при росте 174 см. Короче, рецепт мой не сложен:
1). Нужно потерять престижную работу и впасть в депрессию;
2). Поскольку без работы денег нет, то качаться дома. Преобладающие упражнения: перекладина, отжимание на кулаках, гантели;
3). Без ограничения объёма пищи принимать почти одну солёную капусту;
4). Раздельное питание по Монтиньяку.
4). Исключить из рациона алкоголь и продукты с высоким гликемическим индексом (хлеб, картофель, макароны и т.д.).
Результат гарантирован и держится долго.

[Рико]

В принципе с престижной работай так и было, но вместо этого, что бы впадать в депрессию, я организовал собственный бизнес, так что Монтиньяк не удался.