Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

Лимонные соки хорошо сжигают жир

[Буржуй]

> Лимонные соки хорошо сжигают жир
**********************************
-А точнее ананасовый,Koala777,но это только 0.5% успеха,если на диване не лежать.
Только кардио+правильная обьемная прога(железо 2-3 раза в неделю)по всему телу.Балланс питания(диета+жиросжигающие до треньки,а то и чаще...) and will be a result!!!
Удачи.

[andy_2]

>А сколько должен быть этот пульс (т.е. что-бы находиться в аэробной зоне)?

Максимальный пульс на тренировке = 220-твой возраст.
Пульс для сжигания жира лежит где-то между 60% и 70% от максимального пульса.
Если дорожка меряет пульс при беге до 170, то обычно такие не врут. Бывают, что при беге дорожки начинают врать ужасно и показывают в 1,5 раза меньше, чем на самом деле. А вообще лучше пользоваться выносным датчиком,  который надевается на грудь (типа POLAR).

Тренировки по 30 мин маловато (10 мин не дает ничего), но если тяжело, можешь начать с такого времени и довести ее до 1 часа в день. С твоим весом лучше ходить быстрым шагом (а не бегать) под уклоном 5%-10%. Жиросжигателями лучше не пользоваться, кроме массы неприятных эффектов при употреблении, после прекращения опять потолстеешь.


 Исправлено: andy_2, 30.11.2005 17:06:35

[Toha]

> Тренировки по 30 мин маловато (10 мин не дает ничего), но если тяжело, можешь начать с такого времени и довести ее до 1 часа в день. С твоим весом лучше ходить быстрым шагом (а не бегать) под уклоном 5%-10%. Жиросжигателями лучше не пользоваться, кроме массы неприятных эффектов при употреблении, после прекращения опять потолстеешь.
>

Согласен с данным высказыванием с точностью до наоборот!!!

[andy_2]

> > Тренировки по 30 мин маловато (10 мин не дает ничего), но если тяжело, можешь начать с такого времени и довести ее до 1 часа в день. С твоим весом лучше ходить быстрым шагом (а не бегать) под уклоном 5%-10%. Жиросжигателями лучше не пользоваться, кроме массы неприятных эффектов при употреблении, после прекращения опять потолстеешь.
>
>
> Согласен с данным высказыванием с точностью до наоборот!!!

Обоснуй ...

 Исправлено: andy_2, 30.11.2005 17:14:28

[VPronin]

>Максимальный пульс на тренировке = 220-твой возраст. Пульс для сжигания жира лежит где-то между 60% и 70% от максимального пульса.
Если дорожка меряет пульс при беге до 170,

Я бы на вашем месте не рисковал подобными вычислениями. Математика в подобных вопросах всегда была хороша лишь в отрыве от реальности. Пульс 80 уд./мин. (при норме в 60 уд./мин.) - уже создает определенные проблемы для восприятия мира, а свыше 120 уд./мин. - уже представляет опасность для сердечной мышцы даже тренированного спортсмена. К 170 уд./мин. человек уже обычно  теряет сознание или находится в полуобморочном состоянии. Я уже не говорю об аритмии сердечной деятельности, интоксикации и нарушении обмена веществ миокарда, повышенной нагрузке на сердечную мышцу (а также на стенки сердечных камер, клапанов и т.д.), прогрессирующем артериальном давлении (в особенности, в части брюшной аорты) и прочем "букете". Тем более, с поправкой на вес. Даже при условии предварительного приема антикоагулянтов и слабого солевого раствора, облегчающих кровообращение. Или препаратов, стабилизирующих сердечную активность.


 Исправлено: VPronin, 03.12.2005 09:33:19

[USSR]

> >Максимальный пульс на тренировке = 220-твой возраст. Пульс для сжигания жира лежит где-то между 60% и 70% от максимального пульса.
> Если дорожка меряет пульс при беге до 170,
>
> Я бы на вашем месте не рисковал подобными вычислениями. Математика в подобных вопросах всегда была хороша лишь в отрыве от реальности. Пульс 80 уд./мин. (при норме в 60 уд./мин.) - уже создает определенные проблемы для восприятия мира, а свыше 120 уд./мин. - уже представляет опасность для сердечной мышцы даже тренированного спортсмена. К 170 уд./мин. человек уже обычно  теряет сознание или находится в полуобморочном состоянии. Я уже не говорю об аритмии сердечной деятельности, интоксикации и нарушении обмена веществ миокарда, повышенной нагрузке на сердечную мышцу (а также на стенки сердечных камер, клапанов и т.д.), прогрессирующем артериальном давлении (в особенности, в части брюшной аорты) и прочем "букете". Тем более, с поправкой на вес. Даже при условии предварительного приема антикоагулянтов и слабого солевого раствора, облегчающих кровообращение. Или препаратов, стабилизирующих сердечную активность.



> Сильно. Красиво. Научно. Супротив не попрёшь!
И, как же Вы предлагаете бороться за рельеф? С "тибуреточкой"?
Есть, какой-то выход из тупика, уважаемый медработник? Если-"да", то не томите, не держите в неведении, подскажите!
>

[VPronin]

> Есть, какой-то выход из тупика, уважаемый медработник? Если-"да", то не томите, не держите в неведении, подскажите!

 Статические тренировки. Или статические тренировки с ограниченным динамическим содержанием. Я вот здесь пропагандирую в разных топиках методику тренировок "Железного Самсона". Положительным моментом в ней является то, что даже если человек и очень захочет себя "изнасиловать" в мышечном плане, то у него не получится, - организм не позволит такую перегрузку, - "отключится". В плане достижения рельефа такие тренировки - оптимальный выход из положения. Повторюсь, - наиболее простые упражнения, придуманные Зассом, - попытайтесь согнуть прут металлической арматуры, разорвать цепь, разломать прутья решетки и т.д., постепенно наращивая прилагаемое к объекту усилие до максимума, а затем также плавно уменьшая его в течении, скажем, минуты, на один подход. Уверяю вас, что с непривычки уже после одного подхода даже опытный атлет будет в буквальном смысле слова "выжат", а мышечная группа - полностью проработана. Естественно, возможны импровизации и самые разные упражнения для проработки практически любой группы мышц.

Например, самое простое упражнение, - отжимание от пола, - попробуйте ради разнообразия выполнить одно (!) отжимание в течение 30-60 секунд, медленно сгибая руки в локтях, а затем распрямляя. Если не получится, - ничего страшного, - получится со временем. Тогда важно научиться как можно дольше оставаться в статической позе упражнения, с согнутыми (полностью или частично) локтями. Просто сам организм сам снизит нагрузку и не даст вам пустить себя "в разнос", как бы вы не пытались сохранить усилие и т.д. В дальнейшем, когда упражнение уже будет выполняться довольно легко, например, когда вы сможете делать один статический отжим от пола за 180-200 секунд, попробуйте делать то же самое с отягощениями (с "блином" от штанги на спине). И т.д. Практически все современыне динамические упражнения в т.н. "качалках" могут выполняться подобным "замедленным" образом.

 Исправлено: VPronin, 05.12.2005 16:35:32

[andy_2]

>Пульс 80 уд./мин. (при норме в 60 уд./мин.) - уже создает определенные проблемы для восприятия мира, а свыше 120 уд./мин. - уже представляет опасность для сердечной мышцы даже тренированного спортсмена. К 170 уд./мин. человек уже обычно теряет сознание или находится в полуобморочном состоянии.

Согласен с некоторыми оговорками. Данные значения приведены для человека, не занимающегося спортом в возрасте 40-50 лет, а не для спортсменов.
При средней тренировочной нагрузки у спортсменов,  пульс обычно находится в районе 130 ударов в мин. Причем,  время тренировки  при таком пульсе может достигать 2-3 часов. Что касается пульса 170, на определенных промежутках тренировки он может доходить этих границ, без вреда для их здоровья, но длительность обычно не превышает 10-15 мин.

[VPronin]

> При средней тренировочной нагрузки у спортсменов,  пульс обычно находится в районе 130 ударов в мин.

 И даже выше. А чем это им потом аукается после выхода "на пенсию", - вот это уже вопрос. Потому что, хотите вы того или нет, но даже в молодом возрасте такие нагрузки без последствий для организма не проходят. Даже, если продолжительность "запредельного" пульса и весьма небольшая. Поэтому люди даже специально проходят особый курс адаптации и регулярной профилактики после завершения своих тренировок и выступлений. С сердцем, поверьте мне, лучше не шутить. В реальности, "сердечники" еще даже более несчастные люди, чем раковые больные. Одно дело жить, когда знаешь, что болезнь развивается медленно, и организм просто постепенно угасает, а другое, когда знаешь, что "бомба" может взорваться в любую секунду. В особенности это касается людей с нарушенной в результате физических упражнений и тренировок геометрией артериальных каналов.

[AnDom]

>  И даже выше. А чем это им потом аукается после выхода "на пенсию", - вот это уже вопрос. Потому что, хотите вы того или нет, но даже в молодом возрасте такие нагрузки без последствий для организма не проходят. Даже, если продолжительность "запредельного" пульса и весьма небольшая. Поэтому люди даже специально проходят особый курс адаптации и регулярной профилактики после завершения своих тренировок и выступлений. С сердцем, поверьте мне, лучше не шутить. В реальности, "сердечники" еще даже более несчастные люди, чем раковые больные. Одно дело жить, когда знаешь, что болезнь развивается медленно, и организм просто постепенно угасает, а другое, когда знаешь, что "бомба" может взорваться в любую секунду. В особенности это касается людей с нарушенной в результате физических упражнений и тренировок геометрией артериальных каналов.
>
>
Прошу прощения, а вы сами занимаетесь? А то аж страшно становится, вроде занимаешься здоровьем, а тут "бомба"!

[andy_2]

>  И даже выше. А чем это им потом аукается после выхода "на пенсию", - вот это уже вопрос. Потому что, хотите вы того или нет, но даже в молодом возрасте такие нагрузки без последствий для организма не проходят. Даже, если продолжительность "запредельного" пульса и весьма небольшая. Поэтому люди даже специально проходят особый курс адаптации и регулярной профилактики после завершения своих тренировок и выступлений. С сердцем, поверьте мне, лучше не шутить. В реальности, "сердечники" еще даже более несчастные люди, чем раковые больные. Одно дело жить, когда знаешь, что болезнь развивается медленно, и организм просто постепенно угасает, а другое, когда знаешь, что "бомба" может взорваться в любую секунду. В особенности это касается людей с нарушенной в результате физических упражнений и тренировок геометрией артериальных каналов.

Не знаю, но сужу по себе. До занятий были некоторые проблемы с сердцем, так что пробежаться не мог, начиналось сильное сердцебиение и одышка. К силовым тренировкам стал прибавлять аэробные, начинал с хотьбы. По истечению 3 мес стал бегать по 30 мин. 2 раза в неделю, сейчас уже с пульсом ~ 140-155 уд.мин. Кроме улучшение общего самочувствия, бег прибавил выносливости и с железом. Кроме того немного снизилось артериальное давление.


 Исправлено: andy_2, 05.12.2005 18:16:08

[VPronin]

Кроме улучшение общего самочувствия, бег прибавил выносливости и с железом. Кроме того немного снизилось артериальное давление.

 Артериальное давление - какое ? Верхнее или нижнее ? Кроме того, как обстоят дела с кровообращением головного мозга, внутричерепным и внутриглазным давлением ? Результатом возростания последних является сниженная концентрация внимания, забывчивость, развитие склеротических изменений в сосудах, затрудненное восприятие и запоминание информации, например, затрудненное заучивание чего-либо наизусть, повышенная утомляемость.  На головной мозг возросшая частота сердцебиения оказывает прямой отрицательный эффект, даже с учетом поправки на нормальное или даже пониженное кровяное давление. У меня самого частота сердцебиения сейчас 80 уд.мин., при норме 55-70 уд.мин. Весьма ощущается разница с тем, что было раньше. А что уж говорить о более высоких значениях, у кого бы они ни наблюдались

 Исправлено: VPronin, 05.12.2005 23:16:46

 Исправлено: VPronin, 05.12.2005 23:17:40

[andy_2]

>  Артериальное давление - какое ? Верхнее или нижнее ?

Особенно нижнее, верхнее чуть-чуть.

> Кроме того, как обстоят дела с кровообращением головного мозга, внутричерепным и внутриглазным давлением ? Результатом возростания последних является сниженная концентрация внимания, забывчивость, развитие склеротических изменений в сосудах, затрудненное восприятие и запоминание информации, например, затрудненное заучивание чего-либо наизусть, повышенная утомляемость.

Внутричерепное также понизилось (при наклоне кровь не так стала бить в голову), улучшилось восприятие и запоминание. Рассеянность уменьшилась точно.

> У меня самого частота сердцебиения сейчас 80 уд.мин., при норме 55-70 уд.мин. >

Пульc в покое сидя также снизился до ~70, лежа до ~60.  

Вывод: Начните заниматься спортом (хотя бы с ходьбы), не пожалеете.

[Grey]

Врщение обруча 15-20 мин в день поможет убрать жир с живота?