Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Veseliy_prokaznik]

то есть за неделю результат должен быть?

[Сергей Разумовский]

Должен быть.

[Veseliy_prokaznik]

прошло ещё 4 дня! Вроде что-то пошло. Сбросил 1,5 кг, визуально спасательный круг уменьшился немного, джинсы могу застегивать не втягивая живот))) Но считаЮ, что мизерный результат. Продолжаю бегать и продолжать.
Сергей, пиво очень люблю, но понимаЮ, что надо воздерживаться. Никогда не злоупотреблял, но тёмный Гинес..это ведь божественно!

[Варяг]

все хотят все и сразу, такого в жизни не бывает

[Veseliy_prokaznik]

все хотят все и сразу, такого в жизни не бывает

сразу не хочу, сдаваться не собираюсь, интересовала тенденция ожидаемая. Потому что непонятно, то ли я что-то не так делаю, то ли так должно быть, что за полторы недели 1,5 кг)

[Veseliy_prokaznik]

сегодня понял, что ещё 1 кг за последние 2 дня, всего уже 2,5

[александр т.]

Нужно избавляться от жира постепенно. А если быстро то уйдут кроме жира ещё и мышцы, а жир может толком и не пропасть.

[sting]

Кто как считает, сколько нормально сбрасывать в месяц веса, чтобы не затронуть ММ, ну или затронуть но с наименьшими потерями?

[Georgson]

Кто как считает, сколько нормально сбрасывать в месяц веса, чтобы не затронуть ММ, ну или затронуть но с наименьшими потерями?

Можно примерно (грубо) прикинуть:
... 1 час аэробной нагрузки в целевой зоне ЧСС (пульса) сжигает примерно 70г жира ...
... допустим, занимаемся 4 раза в неделю, то есть 4*70г=280г ...
... в месяц выходит 280г*4.4=1230г ...
Можно очень округленно предположить, что при умеренной нагрузке по 4ч в неделю, всё потерянное свыше чем 1.2кг - уже не жир, а ММ и вода.

ПС. В передаче "Раб желудка" на Серебряном Дожде Л.Остапенко говорил, что потеря в весе более  3кг в месяц должна происходить только в условиях СТАЦИОНАРА под присмотром врачей.

[Unis]

Кто как считает, сколько нормально сбрасывать в месяц веса, чтобы не затронуть ММ, ну или затронуть но с наименьшими потерями?

Можно примерно (грубо) прикинуть:
... 1 час аэробной нагрузки в целевой зоне ЧСС (пульса) сжигает примерно 70г жира ...
... допустим, занимаемся 4 раза в неделю, то есть 4*70г=280г ...
... в месяц выходит 280г*4.4=1230г ...
Можно очень округленно предположить, что при умеренной нагрузке по 4ч в неделю, всё потерянное свыше чем 1.2кг - уже не жир, а ММ и вода.

ПС. В передаче "Раб желудка" на Серебряном Дожде Л.Остапенко говорил, что потеря в весе более  3кг в месяц должна происходить только в условиях СТАЦИОНАРА под присмотром врачей.

1 час 70г - многовато назвали. по-моему, около 30г

[IQuest]

Ну, по крайней мере, врядли больше 50 г.

[Georgson]

1 час 70г - многовато назвали. по-моему, около 30г

Рассчет таков:
70г жиров в качестве топлива -> 70г*9.3ккал=650ккалорий
1минута бега в среднем темпе=10-11ккалорий, т.е. за один час тратится примерно 650 ккалорий.
Это всё очень приблизительно.
На практике: какое-то время уходит на выход организма в аэробный жиросжигающий режим, показатель сжигания 10-11 ккалорий в минуту сильно усреднен, может быть меньше или больше в зависимости от возраста, состояния организма. Логика такая.

[Unis]

Рассчет таков:
70г жиров в качестве топлива -> 70г*9.3ккал=650ккалорий

Georgson я бы с удовольствием перечитала ваш источник. укажите, пожалуйста, ссылку

[Леонид Остапенко]

SmallElephant, я глазам своим не верю.
Вы ведь не новичок зеленый, и у вас всегда были очень здравые суждения. Где вы откопали этот диетический бред? Если это выдумка РАМН, то их всех там повесить надо. Но я знаю многих диетологов-профессоров и докторов наук, и ни один из них не поддержал бы эту несусветную чушь. Так что тут что-то не все в порядке.
Не советую никому этой диеты. Пожалеете ведь потом горько всех прежних трудов и усилий. Вот это я точно гарантирую.
Леонид Остапенко

[SmallElephant]

Леонид Алексеевич, по поводу пожалеть трудов и усилий - нельзя с Вами НЕ согласиться.
А что в РАМН ее используют - это факт. Знаю не по наслышке, у меня сын лежал там в отделении трансплантации печени. Как я уже сказал в этом топике, для быстрого сброса лишнего веса. Под наблюдением медиков процесс проходит, особенно следят за давлением. Доноров печени так кормят какое-то время.
Рекомендовать данную диету при тренировках конечно же нельзя.