Форум IRONMAN
Питание => Похудение и диеты => Тема начата: Lenik от 08 Июля 2008, 23:43:52
-
Народ! Вес 120кг,рост179,годков 28.
40килограмм ЖИРА!!!! поддержите, буду худеть.
Решил бегать.
-
Приветствую!
Не совсем понятен твой вопрос, что значит поддержите? :)
Если ты о своем решении похудеть, то поддерживаю, а если о способе достижения этого, то недостаточно просто бегать. Уточни что именно ты бы хотел услышать.
-
Народ! Вес 120кг,рост179,годков 28.
40килограмм ЖИРА!!!! поддержите, буду худеть.
Решил бегать.
Уважаемый Lenik.
Так рано кулачки держать,наверное,не получится,я ешо сплю...Но МЫ будем держать кулачки начиная с сегодняшнего дня(без сорказма!)...
Главное верить,что у тебя все получится!
А по сути,decepticon прав."Колись" дапьше...
Удачи.
-
Народ! Вес 120кг,рост179,годков 28.
40килограмм ЖИРА!!!! поддержите, буду худеть.
Решил бегать.
Уважаемый Lenik.
Так рано кулачки держать,наверное,не получится,я ешо сплю...Но МЫ будем держать кулачки начиная с сегодняшнего дня(без сорказма!)...
Главное верить,что у тебя все получится!
А по сути,decepticon прав."Колись" дапьше...
Удачи.
Не понимаю тех людей которые хотят похудеть и не могут... Значит так хочут. Бегай где нить по 3 часа каждый день, исключи жир с диеты, на весы не вставай т.к. скидывать ты будеш очень тихо, а встав на весы не увидиш изменений бросиш затею худеть.
-
бил бы за совет бегать по 3 часа...
-
бил бы за совет бегать по 3 часа...
НУ это для уверенности, чё такой злой?
-
упс, опечатка. я написал "убил бы" >:( ::)
я не злой, просто парень воспримет твой совет буквально, а потом у него траблы со здоровьем из-за тебя будут...
-
... скидывать ты будеш очень тихо...
to kevin levrone bb
Твой "прогноз"-с точностью,да наоборот...
а вот заниматься нужно "тихо",не более 20-30 минут в день(я про кардио).
-Как раз первое время(при грамотном трененге,месяц-два) "сольёт" не мало...
;)
-
Бегай по 3-4 раза в неделю по минут 40 , перед бегом пей l-карнитина 2 грамма!
-
Бегай по 3-4 раза в неделю по минут 40 , перед бегом пей l-карнитина 2 грамма!
У него вес 120*,смысла нагружать себя более 20 минут первую неделю нет(и лучше через одну-две недели).Далее возможен рост нагрузки +5 минут +10 минут(спустя время и по самочувствию).Сердце ещё не готово к таким нагрузкам.А к самому L-карнитину подойти на второй недели,начиная с половины дозы и увеличивая к рекомендуемой норме по приёму(учитывая форму нагрузки и состояние "испытуемого").Есть смысл добавить два раза в неделю и минимальный комплекс ОФП*,чередуя с кардио.(например-упр.,с гантелями)
8)
-
В чём и фишка l-карнитина , что он для сердца там чёто делает + повышает выносливость, ну хотя да вначале можно и по 10 минут бегать , главное плавно наращивать нагрузку , + l-карнитин можно сразу хоть по 10 грамм в день есть(если хватит денег) , но толку и вреда как от 2-х грамм не будет!
-
Парень отметился один раз и слинял, как и не было, а вы тот копья ломаете в спорах как ему худеть вдоль иль поперек ;D
З.Ы. при весе свыше 90 кг бегать вообще нежелательно в связи с большой ударной нагрузкой на коленные суставы.
-
З.Ы. при весе свыше 90 кг бегать вообще нежелательно в связи с большой ударной нагрузкой на коленные суставы.
SmallElephant
Велотренажёр как оптимальное средство,для этого случая.
:)
-
Буржуй +1
(не сочтите за флуд)))))
-
Ребята!!! Какой бег,какой карнитин??????? Хочешь похудеть - ответ один: ДНП!!!!! :)
-
Ребята!!! Какой бег,какой карнитин??????? Хочешь похудеть - ответ один: ДНП!!!!! :)
я смотрю, Александр Викторович из числа боящихся химии окончательно превратился в заядлого химика ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
честно говоря я лично два раза в жизни конкретно сбрасывал вес и сжигал жир без всякой химии, даже без "натуральных" и "безвредных" жиросжигателей, но наверно у меня такая конституция, что худеть легче, чем набирать
-
парни! вот тоже хочу похудеть масса 120, вот на днях купил себе Супер сжигатель жира - 350 капсул, посоветовали в магазине, перень сказал что не плохая вещь, помимо химии купил еще скамью для преса и спины, тоже посоветовали))) сказали что очень не плохая вещ!
вот что подскажите, посоветуете! обязательно пишите))
-
парни! вот тоже хочу похудеть масса 120, вот на днях купил себе Супер сжигатель жира - 350 капсул, посоветовали в магазине, перень сказал что не плохая вещь, помимо химии купил еще скамью для преса и спины, тоже посоветовали))) сказали что очень не плохая вещ!
вот что подскажите, посоветуете! обязательно пишите))
самое интересно, что здесь на форуме те кто изначально много весит считают, что у них сплошной жир и хотят быстрее сбросить вес, а те кто нажрали пузо и второй подбородок на "натуральном треннинге" с усиленным спортпитанием хотят набрать еще массы и при этом подтянуть пузо. Это так наблюдение.
А что за жиросжигатель ты приобрел?
-
я в свое время похудел на 20кг без всяких добавок) просто был интенсивный тренинг и ограниченное питание.удачи тебе в этом деле)
-
Топикстартер,отпишись как у тебя дела? Я надеюсь совет про ДНП был воспринят как шутка!!! ;D
А по сбросу: сократи кол-во углеводов при том же кол-ве белка. Кардио,трени,Карнитин,пиколинат хрома.Перед треней BCAA или флакон гуараны.многоповторный режим выполнения упражнений,соответственно уменьшая рабочий вес.В качестве доп.источника белка -изолят.Ironman F-90 покушай. Там изолят + карнитин. Хороший способ сократить углеводы: свою стандартную порцию положи на тарелку,и половину гарнира просто убери.Восполни,скажем столовой ложкой квашенной капусты.
-
парни! вот тоже хочу похудеть масса 120, вот на днях купил себе Супер сжигатель жира - 350 капсул, посоветовали в магазине, перень сказал что не плохая вещь, помимо химии купил еще скамью для преса и спины, тоже посоветовали))) сказали что очень не плохая вещ!
вот что подскажите, посоветуете! обязательно пишите))
самое интересно, что здесь на форуме те кто изначально много весит считают, что у них сплошной жир и хотят быстрее сбросить вес, а те кто нажрали пузо и второй подбородок на "натуральном треннинге" с усиленным спортпитанием хотят набрать еще массы и при этом подтянуть пузо. Это так наблюдение.
А что за жиросжигатель ты приобрел?
знаю что не все так просто и легко! один раз уже неплохо худел (правда было дело года два назад)) ) похудел примерно кг на 20, но дело было конечно не быстро и довольно таки напряжно!!!причем с жесткими диетами, ну вот собственно после покупки химии в магазине просто решил попробовать))
препорат http://ironman.ru/food.php3?cat_id=5&product_id=11744
-
кстати я пропустил ironman и ее жиросжигатели, я бы купил попробовать. а ваше мнение о данном продукте?
-
кстати я пропустил ironman и ее жиросжигатели, я бы купил попробовать. а ваше мнение о данном продукте?
я сам не шарю, но когда покупал мне парень в магазине довольно не плохо все растолковал, и химия эта судя по его словам довольно не плоха,тк принимал ее сам, хоть и отечественного разработчика))
-
кстати я пропустил ironman и ее жиросжигатели, я бы купил попробовать. а ваше мнение о данном продукте?
я сам не шарю, но когда покупал мне парень в магазине довольно не плохо все растолковал, и химия эта судя по его словам довольно не плоха,тк принимал ее сам, хоть и отечественного разработчика))
препорат http://ironman.ru/food.php3?cat_id=5&product_id=11744 - это растительный препарат с л-карнитином, это не химия.
напиши потом отзыв
по-поводу л-карнитина, я лично эффекта особо не прочувствовал, мои знакомые тоже. Встречал я один раз мужика-продовца, он его очень рекламировал и говорил, что ему здорово помогло, но при этом он был таким пузатым и нескладным, что непонятно чем ему этот л-карнитин помог.
-
блин я тоже надавно купил думаю в ж@пу химию! а л-карнитинчик вроде как аминокислота да еще и жирсжигает, потом выяснилось что и не особо то он помогает(спс форумчанам), а деньги потрачены.
3 дня как употребляю по 4400мг в день вроде как чето есть, 93<=88 =))))
но мне кажется я просто не жру не чего вот почему!!!
-
но всеравно надо поддержать отечественного производителя !!!
-
кстати я пропустил ironman и ее жиросжигатели, я бы купил попробовать. а ваше мнение о данном продукте?
я сам не шарю, но когда покупал мне парень в магазине довольно не плохо все растолковал, и химия эта судя по его словам довольно не плоха,тк принимал ее сам, хоть и отечественного разработчика))
препорат http://ironman.ru/food.php3?cat_id=5&product_id=11744 - это растительный препарат с л-карнитином, это не химия.
напиши потом отзыв
по-поводу л-карнитина, я лично эффекта особо не прочувствовал, мои знакомые тоже. Встречал я один раз мужика-продовца, он его очень рекламировал и говорил, что ему здорово помогло, но при этом он был таким пузатым и нескладным, что непонятно чем ему этот л-карнитин помог.
не :-) по поводу пузатого мужика продовца))) чувак был довольно в хорошей форме! и посоветовал мне этот сжигатель т.к. по его словам он недавно сам чуть отростил лишнего и надо было все убрать, да и в этот день помимо сжигателя купил себе скамью перс делать и спину, сначало хотел купить самую простую 2т стоила, но парень сразу отговорил тк скаиейка была довольно слабовата для меня, парень тот на вид кило 50 говоит как собрал ее хотел попробовать))) но тут сразу в ней что то затрещало)))) вот собственно и взял другую скамью, правда не за 2 как собирался а за 6.5 ))
-
не :-) по поводу пузатого мужика продовца))) чувак был довольно в хорошей форме! и посоветовал мне этот сжигатель т.к. по его словам он недавно сам чуть отростил лишнего и надо было все убрать, да и в этот день помимо сжигателя купил себе скамью перс делать и спину, сначало хотел купить самую простую 2т стоила, но парень сразу отговорил тк скаиейка была довольно слабовата для меня, парень тот на вид кило 50 говоит как собрал ее хотел попробовать))) но тут сразу в ней что то затрещало)))) вот собственно и взял другую скамью, правда не за 2 как собирался а за 6.5 ))
ты купил одну скамью для спины и для пресса?????????????? что это за агрегат? скинь ссылку, посмотреть на это чудо охото
-
не :-) по поводу пузатого мужика продовца))) чувак был довольно в хорошей форме! и посоветовал мне этот сжигатель т.к. по его словам он недавно сам чуть отростил лишнего и надо было все убрать, да и в этот день помимо сжигателя купил себе скамью перс делать и спину, сначало хотел купить самую простую 2т стоила, но парень сразу отговорил тк скаиейка была довольно слабовата для меня, парень тот на вид кило 50 говоит как собрал ее хотел попробовать))) но тут сразу в ней что то затрещало)))) вот собственно и взял другую скамью, правда не за 2 как собирался а за 6.5 ))
[/quote]
ты купил одну скамью для спины и для пресса?????????????? что это за агрегат? скинь ссылку, посмотреть на это чудо охото
[/quote]
не вопрос! называется ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ РИМСКИЙ СТУЛ F670
http://www.atemi.ru/sport/catalogue/trenazheryi/silovyie-kompleksyi-i-skami/693/?offset=2
как посмотришь напиши что думаешь! ;)
вот еще одна крутая штука)) стоит правда 50 тыщ
называется СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ K 1 GYM
http://www.atemi.ru/is/?id=3518-silovaya-stantsiya-k-1-gym
-
вещ!!! мнеб такую скамью для пресса. у меня за 1000р пылисборник стоит приходится его даже пылисосить !!!
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
ДА!! именно с ним я и общался)) привет ему и большое спасибо!!!
кстати он то мне и посоветовал присмотреться к Bodycraft k-1 GYM ;)
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???
-
Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???
да про него самого ;)
-
Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))
-
Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))
вообщем до такого пока не до думался)) но препорат вроде работае начего ))) по крайне мере как мне говорили в магазине, потею словно в сауне сижу))
-
Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.
1 день
Велотренажер для разминки + разминка
Жим ног в тренажере
трицепс ноги тренажер
Пресс 15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.
2 день
Разминка
Жим лежа 10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди 15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)
Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1. меньше воды, больше потеть
2. Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3. выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4. правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Заранее благодарен за советы!!!!...
-
Никаких добавок. Убрать сладкое, мучное (белую муку). Основной рацион - ботва и мясо. Из углеводов - греча, бурый рис. Жир - столовая ложка льняного или рыбий жир.
Из нагрузки - кардио 3 раза в неделю минут по 40. Обязательно следить за пульсом. Ударов 120-130 - не больше. Далее по самочувствию. Если сердце справляется, можно добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни, но также следить за пульсом и давлением. Из упражнений выбрать максимально грузящие все тело: приседания, наклоны, подтягивания... Пресс и прочая изоляция малозатратны и на данном этапе бессмысленны.
-
Если человек никогда не занимался,то вряд ли он подтянется с весом в 140кг!Ходьба по беговой дорожке отличная вещь.
Диета - главное!Побольше белков и клетчатки.Овощи(кроме картошки),фрукты(квроме бананов) в любом количестве.Десерт:здесь только фрукты и цукаты.Если труднопо началу отказаться от общепринятых сладостей,то перенести их на утро.Хлеб белый,булки исключить!Вместо них хлебцы,лучше импортные - и вкуснее,и полезней,например,FIN CRISP.Газировка,типа колы, - противопоказано.Ягоды в любом количестве.Вечером в качестве ужина очень хорошо суп есть,любой,кроме супов-пюре(кремов),без сметаны,майонеза,сливок.
Воды надо пить достаточное кол-во!
-
...Есть несколько вопросов по поводу Вашего высказывания.
А именно: бег, степерры и т.п. вызывают некий дискомфорт, соответственно остановился на ходьбе. И что значит "добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни". Как именно и что добавить. Если не затруднит можно поподробнее рассписать программу. Зная человека могу сказать что тяжести он потянет, а вот упражнения на выносливость уж совсем для него тяжко будет пока организ не приспособился ни к каким нагрузкам.
Т.е. протеины исключить, никаких добавок? может какие то витамины или еще что то?
Т.е. воду не ограничивать, но стараться больше потеть интенсивностью темпа?
Спасибо Вам за ответы!
-
Да конечно согласен, но вопрос совсем в другом как правильно составить программу. И я не могу сказать что он очень много есть. 1-2 раза в день и то не всегда.И как тогда питаться при силовом тренинге, ведь везде рекомендуется питаться 3-4 раза в день для правильного метаболизма.
-
Для начала - хотя бы разделить то,что он съедает за 1-2раза за день на 4-5раз!1-2 раза нельзя есть!
-
Касаемо соли,согласен,она задерживает воду,а это,тем самым,приводит к повышению артериального давления,а при 140кг оно,думаю,и так повышено! Уменьшить соль!
-
Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.
1 день
Велотренажер для разминки + разминка
Жим ног в тренажере
трицепс ноги тренажер
Пресс 15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.
2 день
Разминка
Жим лежа 10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди 15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)
Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1. меньше воды, больше потеть
2. Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3. выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4. правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Заранее благодарен за советы!!!!...
прошу прощения за, возможно, саркастический вопрос...а вы кто?
грамотный методист? диетолог?
судя по написанному, ни то, ни другое, ни третье.
тогда почему вы взялись помогать своему другу это все составить?
он сам типо без вас не разберется?
это смешно читать. тут почти любая рекомендация либо неразумна, либо преступна.
- меньше воды, больше потеть - кто вам это сказал? пить во время похудания, да еще и тучным людям, нужно больше!
- правильное питание, 3-4 раза в день - это крайне редко для того, чтобы сбросить вес.
короче, тут даже и править ничего не нужно.
вашему другу проще почитать самому о грамотном питании итренировках.
извините за резкость, просто каждый должен занимаццо своим делом.
-
...По поводу питания и воды все более менее понятно.
Но вопрос остается по поводу силового тренинга и спортивного питания.
Спасибо за ответы!
-
Вес очень приличный, ваш друг был у врача, раньше занимался спортом?
И возраст не без разницы …
Главное НЕ НАВРЕДИТЬ!
-
Да,действительно,пока Ваш друг сам не возьмётся за изучение темы,вряд ли что-то серьёзное выйдет!
-
Ситуация довольно простая, я пытаюсь чтобы он заболел данной темой. А чтобы так получилось, требуется хоть какие то телодвижения. Вот и пытаюсь понять, как сделать, чтобы процесс занятием спортом двинулся с мертвой точки. Пока ограничилось покупкой абонемента, ни грамма спиртного, ни сигарет. А это уже много чего значит. Сами понимаете, чтобы втянутся в это нужно время и действия. А взять и проснуться и сказать себе «все пойду к диетологу, грамотному методисту и т.п.» как было сказано не каждый может!.
-
Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?
-
Пускай твой дружок для начала ограничиться подготовкой тела к тренингу, это простые аэробные нагрузки, будь то бег, велотренажёр. Начинать нужно с работы 3-4 раза в неделю при частоте пульса 100-110 уд/мин и 25-30 мин тренировки. Каждую неделю-две увеличивать темп на столько что бы пульс увеличился на 5-10 ударов а тренировки удлинять на 5 мин. Всё это делаеться к тому что бы сердечко которое у ожирелых людей очень слабое и ему тяжело прокачивать кровь через такое громадное тело да ещё и при том что само сердечко оброщено жиром, привыкало к более интенсивной работе. Позаниматься так месяц а потом постепенно подключать и силовые упражнения.
Примером так:
1 тренеровка
Присяды, Жим лёжа, подтягивания
2 тренеровка
Дэдлифты, отжимания на брусьях, тяга штанги к животу
Удачи.
-
Попросите грамотного человека показать Вам технику выполнения таких упражнений как тяга становая и приседания.Это два главных упражнения,запускающие анаболизм по всему организму!Вес сейчас не главное,сконцентрируйтесь на правильной технике!
-
Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?
для начала желательно провериться у врачей на предмет возможных ограничений.
140 кило при росте 177 - огромный вес!
будем надеяться, что у человека все в порядке со здоровьем,
но вряд ли при такой массе будет полезно сразу аэробить...это мягко скажем.
я бы порекомендовал начать с диеты.
если цель - похудеть, то правильное питание важнее.
не морочьте себе и ему голову "железом".
железо нужно чтобы стать сильнее и мускулистее.
чтобы сбросить жир, нужна сбалансированная диета.
-
Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?
для начала желательно провериться у врачей на предмет возможных ограничений.
140 кило при росте 177 - огромный вес!
будем надеяться, что у человека все в порядке со здоровьем,
но вряд ли при такой массе будет полезно сразу аэробить...это мягко скажем.
я бы порекомендовал начать с диеты.
если цель - похудеть, то правильное питание важнее.
не морочьте себе и ему голову "железом".
железо нужно чтобы стать сильнее и мускулистее.
чтобы сбросить жир, нужна сбалансированная диета.
При таком весе обычная прогулка может стать аэробикой. Честно говоря трудно представить такой вес при таком росте. Так что поход к врачу обязателен т.к. уже могут быть проблемы исключающие многие рекомендации. Правильное питание (только не надо говорить что чел ест мало, практически по крошке просто у него гены...). Двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Я например не гарантирую что смогу проходить целый день взвалив на плечи такого же чела как я, а твой товарищь это делает каждый день, так что какие нафик гантели!?!?! И....внимательно следить за пульсом и давлением.
-
Да тут уж на первых порах и не какие тренажеры не нужны, какие нафик приседания с таким весом? это же какая нагрузка на колени будет, тут пока достаточно диеты и пеших прогулок, пока килограмм 30 не сбросит, а там уже можно аэробику подключать, а только уж потом тренажеры. ИМХО
-
Чем больше вес,тем сложнее его сбросить.Диета для него - это настоящее испытание.
-
Зайди на сайт http://www.faleev.ru/ Там много реальной инфы о похудении.
-
Ой,да твой Фалеев ещё и торгует на сайте - курс похудения - во даёт!
-
Ой,да твой Фалеев ещё и торгует на сайте - курс похудения - во даёт!
Почитай лучше его биографию.Чем он торгует?Книжками своми?
-
Курсом похудения.
-
прикинь,купишь рублей за 500,а там одно слово написано - НЕ ЖРАТЬ!
-
Курсом похудения.
Ты понимаешь-есть такие жирдяи-что им не поможет ни какая треня.Или лентяи.А поводу торговли-не будет же он свою методику бесплатно озвучивать.Труды денег стоят.Вот сколько книжка Мак Роберта стоит?Те,кто хочет похудеть другими способами-тоже деньги платят-то на таблетки,то шарики глотают.
-
Силовые ничего не изменят, к сожалению. Про подтягивания и отжимания на брусьях и говорить нечего, с весом 140 кг и отсутствием физподготовки это практиццки нереально. Тем более силовые чреваты скачкАми давления. Гипертония, скорее всего, уже есть.
Можно и без зала обойтись. Пока не холодно - ежедневная ходьба на улице (вдали от транспорта и выхлопов). Темп - чтоб была легкая одышка. Время - начать с получаса, по самочувствию довести до двух часов. На открытом воздухе обмен веществ поживее станет.
К эндокринологу, есс-но. На сахар сдать, если есть возможность - на гормоны. По какому типу ожирение? Если есть выраженные
попа -ляжки - тем более к эндокринологу.
С едой максимально упростить - разгрузочные дни (при отстутствии противопоказаний) типа 1,5 л кефира 1% и 3-4 яблока за день. Плюс чай без сахара - чтоб не мерзнуть. Вода - при малейшем появлении жажды. Насчет того, что мышечная масса на диете пострадает - вряд ли, ведь чел таскает каждый день около 60 лишних кг.
Нормальные тренировки можно начинать, когда вес будет около 110 кг, а сердечно-сосудистая система привыкнет к аэробной нагрузке.
Вообще, обследование нужно, ведь индекс массы тела в данном случае где-то около 43 - это резко выраженное ожирение. Хорошо бы выяснить, что именно привело к такому весу.
Силовые нагрузки на фоне диеты могут вызвать довольно сильный стресс в организме, что чревато последующим "заеданием" этого стресса и повторным набором массы. Рекомендую обратиться к специалистам - терапевт и эндокринолог не должны отказать в помощи. Психолог тоже не помешает.
-
Это как у меня подруги,-А почему мы не худем,мы и так нечего не идим!-Я им сказал кушайте варёное мясо,курицу, и тд...Они не поверили,сказали от мяса ещё сильней поправишься! ag
-
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)
Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1. меньше воды, больше потеть
2. Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3. выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4. правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Заранее благодарен за советы!!!!...
Сам похудел со 120кг. до 90кг. за год. Программа была более насыщенная... подходы- 2 разминочных + 3 рабочих , по 12-15 повторений. Веса не большие.
Дорожка или велотренажер минимум 20мин. в начале и в конце тренировки !!!пульс не более 130-140 удмин.!!!
Протеин не пил и недумаю, что толк от него будет, а вот Л-карнитин и аминокислоты в самый раз.
Самое главное диета!!!!
-
1. меньше воды, больше потеть
Воду пить обязательно и не менее 2литров в день.
-
Мои данные:
рост 179
вес 113
жим лёжа 140 - на 4 повторения
присед 110 на 8 повторений
Проблема всё таже - очень сложно избавиться от живота и боков (причем остальные части тела меня очень даже устраивают).
Провёл собственно эксперимент: баг каждую тренировку по 30 мин. после тренровки (беговая дорожка 6-7 км/ч), каждую тренировку выпиваю литр L-карнитина (это примерно 3 грамма), таким образом занимаюсь уже 8 месяцев.
Результат: увеличение талии на 2 см, увеличение веса на 2 кг, увеличение силы (к примеру жим лёжа со 100 до 140).
Примерно лет 6 назад (сейчас мне 22 года) я за два года сбросил примерно 30 кг, (в 9-ом классе весил 115 кг (диагноз ожирение 3 -ей степени) занялся боксом - а следовательно и тренаж. зал скинул до 84 кг) после бросил бокс, причем вес скидывался за счет, практически, ежедневных пробежек не менее трёх километров. Перестал бегать, стал заниматься в тренаж. зале, вес вырос как мышечный так и жировой (что естественно), но отложение жиров теперь стали приимущественно на животе и боках, в девятом классе было всё как то пропорционально.
после восьми месяцев тренировок, могу точно сказать, что БЕЗ ДИЕТЫ убрать живот НЕ ВОЗМОЖНО.
Сам диету не соблюдал, т.к. где месяц пробовал посидеть на кремлёвской диете (мало углеводистая) - чувствовал себя мягко говорю хренова (постоянно хочется есть, постоянно хочется спать, и постоянная усталость - тренироваться ни какого желания)
Люди есть несколько вопросов:
1). Что эффективнее для сжигания жира велотренажер или беговая дорожка?
2). Какие существуют диеты, при которых "можно человеческим образом жить"?
3). Существует ли понятие - долгая память организма (привыкание организма к аэробным тренировкам)?
4). Выши советы?
P.S. Поговорил бы, с специалистом-диетологом.
-
Кстати, в журналах " IRONMAN" немеряная масса инфы по-поводу похудения...Но все в основном сходица к одному - мало углеводов - недостаток углеводов компенсируется витаминами и белком и АЭРОБНЫМИ тренировками. Сей процесс гарантирует потерю веса, но что делать..тем более ,что теряете сами знаете что..
Для зжигания жира - лучше дорожка!
привыкание организма к аэробным тренировкам - конечно. Становишься выносливым..А если ты имеешь в виду, толстым - ты видел толстых легкоатлетов или гимнастов? ag
Хотя многие из них, кто прекращает тренироваца, превращается (от бездействия) в жирное несчастье..
-
Да,тяжело нам,эндо,живётся!
Если бегать много и часто,то похудеть-то получится,но силы и ММ не будет.
Вывод:худеть только на трофике.
-
Valerij_Nik,если вы когда-то похудели на 30кг,что мешает сделать это ещё раз? Ну или применить тот же метод для убирания живота и боков.
2). Какие существуют диеты, при которых "можно человеческим образом жить"?
Думаю,таких не существует(из личного опыта)
таким образом занимаюсь уже 8 месяцев.
Результат: увеличение талии на 2 см, увеличение веса на 2 кг, увеличение силы (к примеру жим лёжа со 100 до 140).
Мне кажется,что вы,о-о-очень мягко говоря,преувеличиваете.
-
прошлой зимой(2008 года) весил 95 кг.Перестал есть после шести и сократил потребления продуктов,типа:майлнез,жаренное и сладкое.Сейчас 80 кг.Удачи!
-
Valerij_Nik,если вы когда-то похудели на 30кг,что мешает сделать это ещё раз? Ну или применить тот же метод для убирания живота и боков.
2). Какие существуют диеты, при которых "можно человеческим образом жить"?
Думаю,таких не существует(из личного опыта)
таким образом занимаюсь уже 8 месяцев.
Результат: увеличение талии на 2 см, увеличение веса на 2 кг, увеличение силы (к примеру жим лёжа со 100 до 140).
Мне кажется,что вы,о-о-очень мягко говоря,преувеличиваете.
По какому из показателей преувеличение???
-
Я имею ввиду - за 8 месяцев со 100 до 140.В жиме.
-
Сабакин, тв наверно помнишь Васю ПротЭинова? Это по ходу с той же пьесы. fv4
-
Да просто убило это.Я к 120 рвался два года,а тут раз и за 8 месяцев 140.На 4 раза!!! Т.е. я эти два года ананизмом занимался.(ей богу,если чел из Москвы,подьеду гляну,на этот феномен)
-
.....2). Какие существуют диеты, при которых "можно человеческим образом жить"?...
Липосакция, одна зона 15 000р-20 000р, тебе хватит одной.
-
Я имею ввиду - за 8 месяцев со 100 до 140.В жиме.
когда занимался боксом жим довёл до 120, после 2 года ничем не занимался, 8 месяцев назад снова начал и начал со 100 кг в жиме, сейчас 140 (я думаю просто организм помнит уже такие нагрузки и быстро восстанавливается). Здесь нет обмана.
-
Да просто убило это.Я к 120 рвался два года,а тут раз и за 8 месяцев 140.На 4 раза!!! Т.е. я эти два года ананизмом занимался.(ей богу,если чел из Москвы,подьеду гляну,на этот феномен)
подъезжай, трен. зал Империя фитнеса (тренер Дима Шведов-Виардо) на кантимировской, хожу пн, ср, пт. приходится часто ездить в рязань в этом случае хожу в клуб Олимпус дни те же.
-
.....2). Какие существуют диеты, при которых "можно человеческим образом жить"?...
Липосакция, одна зона 15 000р-20 000р, тебе хватит одной.
Не вариант вообще.
-
Вообще в сторону от темы ушли. Расскажите про точечную редукцию, кто нибудь пробовал? какие результаты?
-
подъезжай, трен. зал Империя фитнеса (тренер Дима Шведов-Виардо) на кантимировской, хожу пн, ср, пт. приходится часто ездить в рязань в этом случае хожу в клуб Олимпус дни те же.
Гуд, на новогодние праздники в Москве будете? Если да, то об остальном ближе к праздикам. ag
-
подъезжай, трен. зал Империя фитнеса (тренер Дима Шведов-Виардо) на кантимировской, хожу пн, ср, пт. приходится часто ездить в рязань в этом случае хожу в клуб Олимпус дни те же.
Гуд, на новогодние праздники в Москве будете? Если да, то об остальном ближе к праздикам. ag
Нет на праздниках не буду, можно в эту среду с утра в 10.00
-
Жать будете?!
-
А что такого шибко великого 140*4 чтобы ехать смотреть. Может я что-то пропустил ,но тему вроде перечитал. У всех же организм разный, кто-то быстрей прходит кто-то медленней к определенным результатам, да и вес у человека 113 кг.
-
Липосакция не выход.Во-первых,как уберут,так же быстро и набрать можно;
во-вторых,хирургическое вмешательство не так уж и безболезненно в последующем.
-
Согласен, мое мнение, что прибегать к хирургическому вмешательству стоит только в случаях невозможности решения проблемы другим путем или угрозе здоровью. А так, для эстетики это бред.
-
Да... не срастается,жаль.