• 05 Апреля 2025, 01:21:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите разобраться с похудением

Автор Тема: Помогите разобраться с похудением  (Прочитано 11420 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Girevik

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #60 : 12 Мая 2012, 00:21:44 »

Такой вопрос по похудению -  если собираюсь сбросить 5-6 кг, каково соотношение толка от перехода в меньшую весовую категорию и потери сил от сгонки веса?
есть ли смысл такой сгонки?
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #61 : 12 Мая 2012, 09:52:38 »

Girevik,
Заполните профиль корректно.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #62 : 12 Мая 2012, 11:38:15 »

Dmitry 88, понятно, я в свое время пробовал уменьшить углеводы. Но как-то на унитазе дела хуже пошли и в животе буд-то что-то осело. Сейчас пытаюсь есть больше овощей и фруктов и умеренно углеводов, разве что ем побольше перед тренировкой или когда долгое время не получается полноценно поесть.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #63 : 12 Мая 2012, 11:39:38 »

Клетчатки из овощей и фруктов (несладких) наоборот чем больше, тем лучше идёт процесс похудения.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #64 : 12 Мая 2012, 12:28:46 »

Яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, клубнику, малину можно? ГИ 35-25, калорий не много вроде. Из совсем не сладких разве что лимон припомню, мб смородина.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #65 : 12 Мая 2012, 12:31:28 »

Можно. Смело ешьте. Но не по кило-два всё ж.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #66 : 12 Мая 2012, 12:55:32 »

Такой вопрос по похудению -  если собираюсь сбросить 5-6 кг, каково соотношение толка от перехода в меньшую весовую категорию и потери сил от сгонки веса?
есть ли смысл такой сгонки?

а зачем собираетесь?

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #67 : 12 Мая 2012, 21:51:57 »

Сегодня все взвесил и посчитал: Б - 203 (с учетом растительного из каши); Ж - 24,5; У - 197,5; 1920 ккал. Все это в 6 приемов, правда интервалы не ровные, до 4х часов.
Еда в основном гречка, фрукты овощи, куриная грудка вареная, творог 0,5, кефир 1%. Тренировка была вчера, сегодня без особых нагрузок. Вообщем как-то так товарищи, скажите, насколько это все правильно?
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #68 : 12 Мая 2012, 22:43:03 »

Б - 203 (с учетом растительного из каши) - это можете не учитывать, у вас должно быть 225,5 без растительных.
Ж - 24,5 - какие конкретно?
 правда интервалы не ровные, до 4х часов. - желательно интервал 2ч-3ч
 фрукты - только не сильно сладкие
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #69 : 12 Мая 2012, 22:59:07 »

Жиры в основном животные (творог и курица), из них ~6,5г из каши (полененасыщенные?) и 3 капсулы рыбьего жира, но там и грамма не будет. Еще советовали съедать грамм 20 грецких орехов, есть смысл? В планах освоить красную рыбу, но пока не ем.
Фрукты - в основном яблоки, иногда мандарины, клубника и помело, вроде как не жиробасные.
С интервалами раз на раз не приходится, когда не могу нормально есть беру с собой яблоки.
А с белками не перебор? Я пока еще не шибко накаченный.
Мне вообще насчитали БЖУ 110 - 49 - 330 и 2200ккал.
И кстати, как подсчитывать кашу и макароны? Взвешивать готовое и брать то что на этикетке, или это только для сухого? Слышал что в готовом на воде меньше.
« Последнее редактирование: 12 Мая 2012, 23:06:04 от Gerasim »
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #70 : 12 Мая 2012, 23:25:07 »

3 капсулы рыбьего жира - мало, пейте штук по 20-25 в день+купите витамин Е и омега 3

 Еще советовали съедать грамм 20 грецких орехов, есть смысл? - есть

В планах освоить красную рыбу, но пока не ем. - рыбу можно даже самую жирную, даже нужно

С интервалами раз на раз не приходится, когда не могу нормально есть беру с собой яблоки. - берите еще протеиновый батончик или шейкер с протеиновым коктейлем

А с белками не перебор? Я пока еще не шибко накаченный.  - Тренирующемуся атлету 2,5 гр на кг веса тела

Мне вообще насчитали БЖУ 110 - 49 - 330 и 2200ккал. - А кто вам считал?

Взвешивать готовое и брать то что на этикетке, или это только для сухого? - да
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #71 : 24 Мая 2012, 09:34:29 »

Чет провал... Решил на пару недель сделать перерыв в сушке, и вроде бы в еде добавил немного, но уже на первой неделе вес пошел вверх.
« Последнее редактирование: 24 Мая 2012, 10:39:06 от Gerasim »
Записан

Forestol

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 891
  • Лучше быть, чем казаться!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #72 : 24 Мая 2012, 10:31:38 »

Ничего не понимаю- при росте до 180 см вес 88 и сушка- это для выполнения более легких нормативов в ПЛ или ТА?
И это при стаже занятий полгода?
А про мышечный потенциал слышали? Что не раскрыв вовремя весь потенциал, в том числе по причине ненужной сушки, лишаете возможность свои мышцы стать больше? Стероидов легальных теперь нет, так что старый спасательный круг от глупых методик уже не поможет. Или хотите бицепс 48-50 см на постоянных сушках нарастить?
Но, возможно, есть более важные причины, о которых я не знаю.
Записан

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #73 : 24 Мая 2012, 10:39:43 »

Раскачаться цели вообще не стоит, я пытаюсь избавится от свисающего жира. Все таки в теме про похудение пишу...
Записан

Forestol

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 891
  • Лучше быть, чем казаться!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите разобраться с похудением
« Ответ #74 : 24 Мая 2012, 10:54:01 »

Раскачаться цели вообще не стоит, я пытаюсь избавится от свисающего жира. Все таки в теме про похудение пишу...

Как сказал всем художникам Сальвадор Дали, "не  бойтесь совершенства, оно вам не грозит!".
Переиначив, выскажу личное мнение, что "раскачаться" с такими познаниями в ББ и самое главное, в настрое, будет тяжеловато. Потому что человеком управляет подсознание, настраиваемое годами сознанием.
Вы должны осознать, что само слово бодибилдинг означает строительство тела.
А похудение - это из области женского подхода, сесть на диету и всё такое..
Уж Извините меня за нотации.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.