Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

А как вы определили мои познания, и тем более настрой? И что вы предлагаете, перейти на "массу", или порекомендуете накачать бицуху к лету?

[уфимец]

....или порекомендуете накачать бицуху к лету?

если к лету вы накачаете бицуху,то я брошусь перед вами лбом в землю с криком "Возьми меня в ученики сенсей!"

[Gerasim]

уфимец, и пресс еще  
Это был вопрос кстати, а не мои методические изыскания...

[Forestol]

А как вы определили мои познания, и тем более настрой? И что вы предлагаете, перейти на "массу", или порекомендуете накачать бицуху к лету?

Я ничего не предлагаю- цели и задачи ставит каждый сам.
Методически грамотно идти от базовых упражнений, т.е. "на массу".
Но большинство начинающих вконце лета забывают про зал с окончанием пляжного сезона, поэтому кроме бицепса ничего не качают. Сами себя представте мысленно, КАКИМ Вы себя ХОТИТЕ видеть, а дальше сами поймёте..

[Gerasim]

Ситуация такая, заниматься начал в середине сентября, поначалу без программы диет и т.д. Где-то с зимы занимаюсь по программе, предложенной знакомым инструктором 3 раза в неделю, и обсчитываю рацион. Результаты хорошие, но последнее время все застопорилось, и собственный вес и веса на тренировках.
Из базы делаю только жим, вместо присяда - жим ногами (сколиоз), становую и не начинал, насколько понял что любителям лучше не соваться.
В книге Л.А. Остапенко сказано, что при похудении ставится задача именно сохранить мышечную массу, т.к. набрать очень проблематично. Еще о том, что сушка не должна длится слишком долго, вот я и пытаюсь сделать перерыв на 1-2 недели.
Зал бросать не собираюсь, только если по причине отъезда.