Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Terr]

Ну качаюсь с 16 лет ..уже наверно пол тара года..первоначальная цель была просто похудеть....питался я нормально яишница молоко и так далее..Рост был 176 при весе 92..вторая стадия ожирения..Сейчас мне 17 рост 182 вес 87...Набрал мышечную массу..Но вот у меня такая проблема..Не могу посушиться..Хотя бегаю очень много..Из за лишнего веса мышцы выглядит не естесственно и меня моё тело не устраивает..Я никогда ничего не принимал..Посоветуйте что нибудь или попить..Или чем заняться ещё помимо бега.Чтобы посушиться.Буду очень благодарен..

[Cornelyus]

эээ... как набрал мышечную массу? тренировки в зале? за год? ) Какие результаты в базовых упражнениях были в начале, а сейчас? А бегаешь сколько и когда? Питаешься как, много белка, мало простых углеводов? )
Я бы не особо парился на твоём месте, тренироваться надо, бегать надо, но тело твоё ещё растёт и изменяется, так что скорее всего годам к 20 ты изменишься ещё больше (в лучшую сторону), а если уж будешь грамотно тренироваться то вообще...

[Сергей Разумовский]

Попить чего-нибудь,поесть для сброса жира не получится! Спорт улучшает не только метаболизм,но и аппетит,одним спортом особо не похудеть.Диета нужна!

[Terr]

Ну когда я начинал мне один знающий человек показал базу упражнений..по которым я собственно и занимался..естественно я ничего не замерял по незнанию((
Щас обьём грудной клетки 111...талии 85..Стараюсь кушать яйца и овощи в основном..Фрукты..А так ем ,что получаеться...Не ем только хлеб вообще...Жим лёжа рабочий у меня 90кг..бегаю каждый день утром вечером где то по 40минут и в зале ещё 30 в общем..2 часа плюс велик ещё кручу..где то мин 20 ..так каждый день....

[Signature]

     Одним бегом удачно не посушишся, сплит на изоляции нужен, дабы мускулы приняли нужную форму и рельеф. А так же правильно построенная диета, минимум жира и углеродов, но "правильную" диету могут составить лишь профессиональные диетологи. Удачи.

[Макс90]

у меня вопрос...ты когда в 16 лет начал тренироваться у тебя были приседания со штангой на плечах или становая тяга? если да то какой вес снаряда был? ответь пожалуйста

[Kot Bayun]

Terr! Не волнуйся, молодой ты ишшо, у тебя гормоны бесяца и формирование в самом разгаре..
Фарму не вздумай - покалечиться можно разом (с несформировавшейся гормональной системой)
У тебя все впереди...

[MOLOTOFF]

Че за 2я стадия ожирения??? Тебе кто диагноз такой поставил???

[Сергей Разумовский]

Да врачи поставили в поликлинике или в военкомате,исходя из роста,веса и визуального анализа.
Мне, в свою очередь, в 18 лет при росте 178 и весе 94кг они 1-ую степень определили.

[MOLOTOFF]

Интересно каким это образом в военкоме или в обычной поликлинике измеряют процент жира в организме???

[level 3]

На глаз наверно

[Сергей Разумовский]

Я уже сказал,на глаз.

[александр т.]

Ну если у человека на теле один жир висит, тогда и на глаз видно что он жирдяй. А так нужно проводить измерение с помощью специальных приборов.

[MOLOTOFF]

Я уже сказал,на глаз.

Ну тогда это сверхавторитетная оценка и ей стоит доверять!

[Сергей Разумовский]

Главное,чтобы не было ожирения 3-ей степени - это реально вредно как для здоровья,так и для личной жизни!