Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Да врачи поставили в поликлинике или в военкомате,исходя из роста,веса и визуального анализа.
Мне, в свою очередь, в 18 лет при росте 178 и весе 94кг они 1-ую степень определили.

  Что-то они маленькую степень поставили. Меня от военкомата положили на обследование в 15 лет. Вес 79 кг. рост 175 см.
  АД при приеме 110/70, через два дня 135/80. Сходил на физ-ру со студентами медучилеща АД 110/70.
    Заключение врача: Ожеренье 2 степени, гипертания, физическая нагрузка и переохлаждение не рекомендуеться.
    От себя добавил, что по внешнему виду у меня ожеренья нет, но по таблице в 15 лет вес =рост-110.                                  Но лишний вес у меня конешно был.
    Насчет давления, я ему объясняю, что я спортсмен, тренеруюсь 5 раз в неделю еще бегаю утром, здесь в больнице у меня почти постельный режим, а сердце кровь качает по превычке вот и АД. Вчера сходил на ф-ка и давление нормализовалось. Он сказал, что после ф-ка давление должно подыматься.
   При таком диагнозе закончил институт физ-ры без призыва в СА.
   
   

[Сергей Разумовский]

Я что-то не понял:это какое давление высокое - 135/80? или 110/70?

[ОК]

Ну когда я начинал мне один знающий человек показал базу упражнений..по которым я собственно и занимался..естественно я ничего не замерял по незнанию((
Щас обьём грудной клетки 111...талии 85..Стараюсь кушать яйца и овощи в основном..Фрукты..А так ем ,что получаеться...Не ем только хлеб вообще...Жим лёжа рабочий у меня 90кг..бегаю каждый день утром вечером где то по 40минут и в зале ещё 30 в общем..2 часа плюс велик ещё кручу..где то мин 20 ..так каждый день....

  Через мерная физическая нагрузка не ведет к уменьшению жира. При снижение веса с фруктами надо быть осторожней.
   Там простые углеводы.
   Если у тебя нет кубиков на животе, это не значит, что тебе надо сушиться. Сейчас зима, твой прес при знакомстве с дамой на ее решение ни как не повлияет.  А когда она его увидит, то будет поздно. Самое главно, что бы небыло зеркальной болезни.
   Зимой сокращение каллорий приводит к снижению имунитета и к болезни.
  Предлагаю сейчас работать на массу. Сократить бег и увеличить упражнение с железом.
  Если бег оставлять, то только утром и желательно не в день работы с железом.
  Если мышцы преса увеличаться, то их будет видно при более толстой жировой прослойки и меньше нужно будет сушиться.
  
Я делал вот так, у меня реально избыток веса, сейчас уже меньше 100 кг.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128959.45
возможно тебе не подойдет.

Почитай, найдешь много полезной информации.

Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page78.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287

Как тренироваться «на рельеф». Вариант методики.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page96.html

«Имя этой игры – масса мышц»
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213

«Питание для набора массы»  :
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193

[Сергей Разумовский]

Да,действительно,при физической нагрузке давление повышается,а при постельном режиме ему не с чего повышаться.

[Сергей Разумовский]

Странно,что врач не рекомендовал физическую нагрузку,ведь небольшую физ. нагрузку рекомендуют даже пожилым людям.Гиподинамия тоже не есть хорошо.

[ОК]

Да,действительно,при физической нагрузке давление повышается,а при постельном режиме ему не с чего повышаться.

   Согласен, но после физической нагрузки АД и ЧСС уменьшаеться, особенно если эта нагрузка аэробная.
  Можно попробовать, померить АД перед тренеровкой и через час после тренеровки.

[ОК]

А,ну это возможно.

   Надо просто попробовать. Только мерить не сразу после тренеровки, а через час.
   Первый признак перетренерованности-уменьшение АД. Если было наоборот, то при перетренерованности АД увеличивалось.

[Сергей Разумовский]

Норма - 120/80,минимальный предел - 110/70,максимальный - 140/90.Если ниже минимума - гипотония,если выше максимума - гипертония(артериальная гипертензия).Вряд ли в диагнозе написали "гипертония",потому что это не диагноз,а сиптом.Диагноз - гипертоническая болезнь 1-ой,2-ой или 3-ей степени.Постоянно повышенное давление должно иметь причины:измениния в сердце или почках.

[ОК]

Норма - 120/80,минимальный предел - 110/70,максимальный - 140/90.Если ниже минимума - гипотония,если выше максимума - гипертония(артериальная гипертензия).Вряд ли в диагнозе написали "гипертония",потому что это не диагноз,а сиптом.Диагноз - гипертоническая болезнь 1-ой,2-ой или 3-ей степени.Постоянно повышенное давление должно иметь причины:измениния в сердце или почках.

  Возможно я ошибаюсь, но кажется было написано, что гипертания. Точно одно, что про давление было, что написано не нормальное, прошло уже более 20 лет. Мое нормальное АД - 110/70. Если 140/80 мне плохо. В любом случаи заключение не верное.

[Сергей Разумовский]

Да,каждому своё давление.Для кого-то 110/70оптимал,а для кого-то 130/90,это естественно.А вот ежели заходит за границы мин. и макс.,то надо искать причину.

[JUS]

Парни, вот я занимаюсь 3 месяца, весел 64 кг, на даный момент гдето 74, ММ набрал не плохо но и живот вырос, кушаю 4-5 раз  в день, пью протеин 2 раза в нетренировочный день и 3 раза в тренировочный день, занимаюсь 3 раза в неделю, кушаю в основном каши, макароны, овощи и фрукты, творог, молочку разную. Живот не нравится мне, знакомые говорят что хорошо набрал в ММ, но и живот теперь торчит, что делать??? может низкоуглеводную диету надо???? или что, посоветуйте пожалуйста???

[Cornelyus]

JUS, какой протеин пьёшь? Обжираться, т.е. есть ради того чтобы побольше съесть тоже не нужно. Никакой сушки не нужно, просто попробуй оптимизировать питание. Можешь также количество повторений увеличить в упражнениях. Например если делал по 8-10, делай по 12-15.

[JUS]

JUS, какой протеин пьёшь? Обжираться, т.е. есть ради того чтобы побольше съесть тоже не нужно. Никакой сушки не нужно, просто попробуй оптимизировать питание. Можешь также количество повторений увеличить в упражнениях. Например если делал по 8-10, делай по 12-15.

Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation. Посторений всегда стараюсь увеличить на нарочку.

[ОК]

JUS - у тебя на животе жир или мышцы?
Какая жировая прослойка?
Зажми двумя палцами чуть ниже с боку от пупка. Если там меньше 1 см., то думаю не стоит заморачиваться.

[ОК]

JUS, какой протеин пьёшь? Обжираться, т.е. есть ради того чтобы побольше съесть тоже не нужно. Никакой сушки не нужно, просто попробуй оптимизировать питание. Можешь также количество повторений увеличить в упражнениях. Например если делал по 8-10, делай по 12-15.

Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation. Посторений всегда стараюсь увеличить на нарочку.

 От этого протеина жиреть не должен. Содержание белка 90%.
 Совет верный - попробуй оптимизировать питание.
 Сливочное масло, сало - 0
 Сахар - 0.
 Сладкое к минимуму. Если без сладкого тяжело-шоколад 80% и как можно меньше.
 Фрукты особенно бананы к минимуму.
 Каши особенно макароны к минимуму.
 Хлеб заменить хлебцами - до 50 г./сут.
 Творог, кефир, молоко - обезжиренное.
 Сыр легкий и не много - до 100г.
 Яичный белок - не более 10 шт./сут. желток-не более 2 шт./сут
 Мясо только варенное. Рекомендую куриные грудки.
 Рыбу варенную или консервы тунец, горбуша, кета.
 Овощи сырые с растительным не рафенировыным маслом (30г./сут)- без ограничений, полезны для желудка.
 Я ем морскую капусту "Салат  Дальневосточный" (покупаю которая без масла, масло лью сам), цветную капусту (разогреваю в микроволновки 2 мин.) становиться мягче и витамины не вывариваются, китайская капуста, зеленый салат.
  Морковь не еш.

Много повторный тренинг не повредит.
Перед ним рекомендую
Ripped Fuel 2 капсулы + L-карнитин 1-2г.+ UPSA 1 таб.
 Ripped Fuel 2 капсулы - за час до тренировки, L-карнитин 1-2г.+ UPSA 1 таб. - за 15 мин. до тренировки