Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

  Здравствуйте!
Хотелось бы задать вопрос атлетам со стажем или начитанным методистам.
После выступлений в апреле на области и Конкурса МD не могу совладать с аппетитом.
С веса 105 кг за 1,5 месяца дошёл до 109 кг. Более желания нет. Каллораж на уровне 5000 кал. Белка около 2гр на кг веса.
Питаюсь 5 раз в сутки, но чувство постоянного голода не покидает. Даже когда наемся с утра (порция изолята, омлет из 3 яиц с 3 рыбными палочками, 300 гр овсянки на молоке) в 7-00, то к 10-00 часам есть хочется до тошноты и обильного слюноотделения.
Доходит до того, что ночью просыпаюсь и в остервенении съедаю грамм 200 курятины с кефиром. После этого спокойно засыпаю. Утром всё по новой. Клетчатка в виде овощей не помогает. Сладкое и мучное, понятно, не вариант. Тренировки не очень интенсивные.
 У кого нибудь случалось подобное? Как боролись?

[OlegGRO]

из прочитанного где-то - пищевая целлюлоза

[Rekless]

Случалось. Терпел. Ел только, что надо. Как правило за 3-4 дня проходит, если не давать жрать сколько просит.

У вас была сушка и потом вы повысили калораж и понеслось? Так?

[Gerasim]

Конечно не отношусь к желаемым группам респондентов, но поделюсь своим наблюдением. Если выбирать продукты которые меньше нравится, то быстрей наедаешься и меньше тянет потом. Еще можно купить отруби, те что 35ккал или около того, и запивать их водой - желудок наполнен, организм рад. Еще у меня от яиц сытость дольше сохраняется.

[44110]

Случалось. Терпел. Ел только, что надо. Как правило за 3-4 дня проходит, если не давать жрать сколько просит.

У вас была сушка и потом вы повысили калораж и понеслось? Так?

Именно так!

[44110]

Конечно не отношусь к желаемым группам респондентов, но поделюсь своим наблюдением. Если выбирать продукты которые меньше нравится, то быстрей наедаешься и меньше тянет потом. Еще можно купить отруби, те что 35ккал или около того, и запивать их водой - желудок наполнен, организм рад. Еще у меня от яиц сытость дольше сохраняется.

Gerasim, спасибо за совет. Просто набивать желудок пустышкой как то не очень хочется, тем более и так ем много, ещё туда отруби кидать с водой - кощунство, мне кажется. Пробовал мясом глушить - да, помогает, только если говядина или свинина и только в виде эскалопов или кусками. По ощущениям, хотя наверное это бред, котлеты паровые перевариваются намного быстрее. Пробовал рыбу нежирную - от неё сильнее есть только хочется(((

[Виктор Gor]

Может быть, стоит уменьшить количество приёмов пищи на день на некоторое время. Калории те же, либо незначительно ниже.

[Сергей Разумовский]

Вот просыпаться ночью с целью пожрать точно не стоит, по себе знаю: можно желудок попортить и посадить обмен веществ. Потом так и будете просыпаться и жрать.

[phil margera]

Тоже постоянный голод одолевает. Когда погода жаркая ещё терпимо. В течении дня ориентируюсь на калораж, терплю. Чтобы ночью не вставать приобрёл казеин. 200-250 грамм рыбы и 40-50 грамм порошка за пол часа до сна помогают дотянуть до утра. По моим наблюдениям лучше всего препятствует голоду жирные продукты и физическая активность.

[Сергей Разумовский]

Поздравляю: Вы беременны!)))

[Сергей Разумовский]

Может быть, стоит уменьшить количество приёмов пищи на день на некоторое время. Калории те же, либо незначительно ниже.

Думаете, поможет? Потом трудно вернуться на 5-разовое.

[Paratruper]

страдаю похожей штукой. уже распух с 100 до 117 за 2 недели.
Про невкусные продукты написана правда.
а так же про клетчатку. повышая белок до 2,5-3 гр на кг веса и увеличивая количество клетчатки голод уходит постепенно.
ведь даже большущая порция вареного (или запечённого) мяса и полкило сельдерея и другой травы зелени по ккалориям не велика, но чувство ссытости минимум на час, другой обеспечены.

[Rekless]

А ещё можно правда попробовать потерпеть 3-4 дня
Проверено, работает же 

[Paratruper]

терпеть голод вредно для психики :)

[Rekless]

Это смотря как к этому относиться
Если паниковать и думать, что драгоценная ММ уходит, когда голодаешь, самому создавать стресс то есть, то очень плохо. А если спокойно понимать, что за 3-4 дня ничего не будет, ну может немножко водичка сойдет и всё, то будет куда проще  

Просто надо помнить, что нутриенты выдерживаются, как и калораж.