Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mam0n]

Это вы по моему суть не улавливаете. На 1900 кКал (это скорее всего ниже вашего основного обмена, плюс это даже ниже средней медицинской рекомендуемой минимальной нормы в 2000 кКал) в дни отдыха не вырастут руки на сантиметр при понижении талии на 6, если вы конечно не настолько зеленый новичок.

Вы поймите, здесь люди не вчера родились. Враки, несоответствие и тд видят за километр.

- во первых, ни кто не говорил, о том, что у меня руки подросли на 1 см
у меня лишь талия стала на 6 сантиметров уже, полностью ушел жир с живота! видны все кубики! а вес уменьшился на 1 кг.
- во вторых надо учитывать не только 1900,но и 2800-3000 ккал тоже
- в третьих если вам нравится все переворачивать с ног на голову, ваше право если вам так легче жить

я лишь решил поделиться результатами, быть может кому то такая система питания поможет скинуть лишний жир сохранив мышечную массу.

конечно, если вы все являетесь адептами Остапенко и зомбированы им, то я больше не буду вас беспокоить... и выкладывать свои результаты, видь эти они ни как не вяжутся с его "традиционным " подходом к ББ.

[Mam0n]

Мне вот интересно неужели ни кто на этом сайте не пробовал Leangains или здесь эта тема табу и Остапенко яростно за этим следит

[Rekless]

Никем я не зомбирован. Я по некоторым вопросам более того не согласен с Остапенко, но дело отнюдь не в этом.

Вы написали визуально многие заметили прибавку. Визуальная прибавка как правило выражается в 2.5кг-5кг мышечной массы, на мой взгляд. А там то руки в любом случае вырастут на сантиметр.

Далее, если у вас ушло 6см в талии, но вес снизился только на килограмм, то значит приросты были где то. Они просто должны быть. Ибо по минимуму 6см талии это 1,8кг-2кг веса, а у вас потерян килограмм. А ещё мы знаем, что жир не уходит локально, а более менее равномерно по всему телу, а это значит, что не только талия. Отсюда следует, что потери жира были куда более 1кг. Разница массы в 1 кг. Так что приросло то? Может сами озвучите свою картину до конца.
Замеры до, замеры после хотя бы.

[Vlad91]

В принципе я много во что могу поверить. В то,что вы написали у меня тоже нет оснований не верить. Если бы фотографии ДО/ПОСЛЕ выложили,то наверное сомневающихся было было меньше.

[Worker]

Уважаемый Mam0n ,
 Учитывая, что мужской организм предрасположен к накоплению жира именно на животе, можно сказать, что живот - это "последний оплот", где жир будет бороться за свое существование (точнее живот и бока), следовательно для того, чтобы красиво прорисовать кубики - необходимо уменьшить количество жира не локально, а по всему организму и уменьшить глобально, допустим от 20-25% жира по всему организму до 10%, т.е. в два раза, то есть если вес атлета до жиросгона и 20% жировой массы составлял 90 кг - то после сгона будет составлять 90кг/100% * 20 = 18 кг/2 = 9 кг. 90 кг - 9 кг = 81 кг. Следовательно потеря 6 см никак не вяжется с потерей 1 кг. Следовательно прибавка мышечной массы имела место. В случае с нашим атлетом весом 90 кг это 8 кг мышц.
Почему могло уйти 6 см с талии? В день колебание талии за счет ужина, воды и г на может составлять 2-3 см. Еще сантиметр-другой можно списать на погрешность самостоятельного измерения. Итого при всех погрешностях можно сослаться на потерю 1-2 см.
Выводы: либо не такие уж у Вас и кубики, как Вы говорите, либо потеря веса другая, либо погрешность при измерении. В любом случае без фотографии "до" и "после" разобраться в вопросе не получится.
Фотографии будут?

[Beginner_SportsMan]

В любом случае без фотографии "до" и "после" разобраться в вопросе не получится.
Фотографии будут?

Присоединяюсь :)
P.S.: Кстати у меня, когда я взвешиваюсь в одной комнате - вес 76, а в другой - 74,5 Наклон пола видимо очень существенно влияет... Короче, надо взвешиваться на одном и том же месте и отслеживать прибавки. Но, видимо, свой настоящий вес я так и не узнаю

[Anastasia]

... полностью ушел жир с живота! видны все кубики!
...
не буду вас беспокоить... и выкладывать свои результаты...

Да ладно? Прямо-таки полностью ушел жир? Кожная складка меньше 1 мм?
Нет уж, выкладывайте фото результатов, иначе Вы просто болтун.

[Леонид Остапенко]

Mam0n,
Вы сильно неправы, к сожалению. Я действительно яростно слежу за всем, что здесь происходит, но, если вы соизволите обратить на это внимание, не пропускаю сюда антинаучную чушь. А также вралей.
Мне вовсе не хотелось бы, чтобы все здесь находящиеся были, как вы изволили выразиться, "адептами Остапенко", иначе здесь бы царила дикая тоска. Более того, если человек, совершенно со мной не согласный, но мыслящий и приводящий в подкрепление своих мыслей реальные доказательства, что-то здесь изрекает, мне интересно с ним общаться и даже получить от него то знание, которым, я возможно, пока не располагаю.
Что касается ваших восторгов по поводу ресурса Leangains, то должен вам сказать, что Мартин Беркхан, будучи разумным человеком, вместе с тем очень ловко оставляет на своем ресурсе только те материалы (ссылки и события), которые подкрепляют его видение проблем. И отчасти на этом и покоится его в некоторой степени скандальная известность. Таких, как он, я знаю не менее 15-20 человек в Штатах, которые зарабатывают на раздувании своей популярности, я регулярно читаю их блоги, но ровно через пару месяцев после того, как они вступают со мной в почтовый контакт, они же начинают засыпать меня предложениями типа "Последний шанс получить со скидкой 50% уникальную программу" (и далее начинается перечисление неких Джонов, Гарри, Винсов и прочих малых, которые достигли на этом бешеных результатов).
Так что, если вы не дадите возможность всем вашим собеседникам увидеть ваши изменения с четкой и объективной статистикой, то будете ими (да и мной тоже) пожизненно зачислены в ненаучные фантасты. И помните еще об одном: в современной диетологии и системах тренировок не сделано никаких сколь-либо революционных новаций в последние 20 лет, кроме введения креатина в рацион спортсменов, а также изобретения тройки ЭКА.
Так что не надейтесь на то, что вы сделали сенсационное открытие. Ваш результат, если он вообще существует в природе - это скорее совпадение случайностей, а не закономерный ход событий. И пока вы не докажете, что результат был, сотрясать воздух нет смысла. 
Леонид Остапенко

[hNWSt]

Кстати у меня, когда я взвешиваюсь в одной комнате - вес 76, а в другой - 74,5 Наклон пола видимо очень существенно влияет...

У меня так вообще просто: Встаю на весы- 115. Поворачиваю весы на месте, на 90град - 113

[Eiss]

Прочитал заявления Mam0na. То что талия уменьшилась на 6цм именно за счёт жира и при этом потеря веса составила только один кг, и в правду поверить сложновато.
Но вот в том что используя метод Мартина можно расти и прогрессировать, не сомневаюсь ни капли. Сам частично использую этот метод потому что мне так намного проще держать дневной режим, 2/3 калорий съедаю будучи на работе. Питаюсь уже по такой схеме больше года, так же продолжаю прогрессировать, не помешала мне эта схема прибавить в руках, значительно прибавить в рабочих весах при профиците калорий и уменьшить жировую прослойку при дефиците.
Правда из своего опыта могу сказать, что никакой революции в этом методе нет, увеличивать массу мышц на дефиците калорий при натуральном тренинге маловероятно что получится. Просто для кого то это может быть комфортней в повседневной жизни если вы не являетесь профессиональным спортсменом и этот комфорт для вас немаловажен.

[vadim28]

Скажу честно,
в сушку " на сухую" не верю. Может диета должна быть филигранная
(включая угловодное черодование, для избежания застоя).
Но больше всего не верю в сжигание жира без кардио, особенно если
человек от природы склонен к полноте.
То есть конечно, сначала процент жира упадет, потом он встанет и вот тут
потребуется помощь профи.


Честно и без обид - если человек полный от природы, то увидеть "six pack"  полностью
в натуральную ОЧЕНЬ трудно.....

[Санпалыч]

Но больше всего не верю в сжигание жира без кардио, особенно если
человек от природы склонен к полноте.
То есть конечно, сначала процент жира упадет, потом он встанет и вот тут
потребуется помощь профи.


Честно и без обид - если человек полный от природы, то увидеть "six pack"  полностью
в натуральную ОЧЕНЬ трудно.....

Вадим, почему обязательно делать кардио? Вот смотрите. Один час изнуряющей, разбивающей ваши коленные суставы и крестообразные связки беготни по движущейся дорожке "изымут" из вас 280-300 килокаллорий. Много ли это? Ровно 100 граммов овсянки, сваренной на воде. Просто не ешьте их, и будет вам счастье.))
Что касается меня, то я тоже являюсь противником кардиотренировок и считаю, что со временем они уйдут в прошлое, как ушел в прошлое слив жидкости из организма с дурацким выпиванием по 8-9 литров воды в день.  Голодание мне не подходит, т.к. 20 часов мне не утерпеть, а вот "теорию отложенного завтрака" я практикую через день, когда мне нужно подсушиться. Что это такое? Сразу после подъема и утренней сигареты (шутка!) я не бегу к плите, а занимаюсь обычными делами по дому. Делаю выдержку часа 3 и затем иду завтракать. За эти 3 часа сгорит энное количество калорий, которого дастаточно, чтобы сбавить вес за день на 100-200 граммов. Разумеется, при условии, что вы намеренно не станете эти калории восполнять дополнительной пищей. 10 разгрузочных дней, в среднем, дают понижение веса на 1,5 килограмма.  
Проверено не один раз. Система работает как часы. Не верите? Попробуйте.
А вот в то, что парень прибавил в силе на сушке, верится с трудом.

[Санпалыч]

Хочу добавить, что коленные и голеностопные суставы человека для бега вообще не предназначены. Эти суставные соединения имеют слишком жесткую конструкцию, которая ни в какое сравнение не идет с суставами животных.

[Rekless]

Так не надо изнурять суставы и долбить их.
Ходите по 2 часа. Или хотя бы час. От этого толку будет.
Все профи делают кардио. Не из-за лишних 300-400 кКал. Вернее не только из-за них. Там много всего хорошего приплывает.

Лучшее жиросжигающее кардио - ходьба в горку.

[phil margera]

Санпалыч,
Если вы можете пропускать приемы пищи, поститься по несколько дней и при этом терять жир, то это не значит, что у всех так получится.
У некоторых людей обмен быстро замедляется. И за несколько дней поста они не только не похудеют, но и жира наберут.