Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ха]

При этом ты сжёг прилично жира.
И без кардио на 150
И без кардио на 110.

С Ваших слов, получается, что в период с 01 по 28 сентября я сжёг при этом прилично жира, но по моим выложенным записям у меня талия почти не изменилась.
Сергей, Вы сможете мне объяснить, как Вы определили, что без кардио я сжёг прилично жира или это просто Ваша очередная фантазия?
Прилично это сколько?

[Сергей Разумовский]

Сравнил 1 и 2 фото конкурса МД.

[Ха]

При этом ты сжёг прилично жира.
И без кардио на 150
И без кардио на 110.

С Ваших слов, получается, что в период с 01 по 28 сентября я сжёг при этом прилично жира, но по моим выложенным записям у меня талия почти не изменилась.
Сергей, Вы сможете мне объяснить, как Вы определили, что без кардио я сжёг прилично жира или это просто Ваша очередная фантазия?
Прилично это сколько?

Сравнил 1 и 2 фото конкурса МД.

Сергей, тогда скажите, откуда Вы взяли, что я не делал кардио между 1 и 2 фото.
Это Ваша фантазия, лень почитать тренировки, или Вы специально вводите людей в заблуждения?

[igrok]

3. Знаю лично одну чемпионку, которая перед соревнованиями просто ходила вверх-вниз по лестничным пролетам 12-этажного дома, в течение 30-45 минут, и рельеф в ногах и в прессе у нее был просто бешеный.

Ну это трудно. Недавно во время отдыха поднялся в гору - путь 1500 метров, за 25 минут, весь измотался. Правда угол был не 30 градусов, как на лестнице, а около 40. не сказал бы что это легче бега трусцой. В самом начале подумал, что можно взбежать бегом, но метров через 50 бега по ступенькам понял, что не смогу.

[Mam0n]

И в правду, что бы не быть голословным, выкладываю фотки, до и после )

Напомню, вообще не делал кардио, вообще ни какого! тренировка 40-50 мин, и только база.

[Rekless]

Ну да. Будете дальше на ПГ, будет дистрофия судя по всему. Начните уже набирать.

Результат с точки зрения сушки есть. Но там не 1 кг потерянных. Там килограмм 8-10. Треть точно мышцами, но это в принципе не так плохо.

Если конечно фотки одного и того же человека, лицо то замазано.

[Ха]

Mam0n результат хороший.
Интересует вопрос
Время между 1 и 2 фото ( какое время ушло на сушку) и данные по объемам, весу и росту до и после.
Какая тренировка была - хотя бы примерно кол-во сетов, кол-во повторений в сете, время тренировки.
По питанию ( как я понял это голодание 16-20ч) можно поподробнее.

[Rekless]

Я думаю, что при ЧСС 150 будет гореть не жир. Это же элементарные нормы.

Rekless сбросьте источник про элементарные нормы, мне интересно почитать, что будет гореть при кардио ЧСС 150 уд/мин?

Вы вообще видели как профи сушатся кардио то?
Ставят скорость 4-6 км/час, наклон 15 градусов и идут. Читают книги или слушают музыку при этом. Часа 2.
Ни о каких 150 ударов в минуту речь не идёт.

Я не видел в натуре, как сушатся профи кардио, вернее видел но их ЧСС воспринимал со слов, слушал рекомендации и видел видео.
6 км/час, наклон 15 градусов это как раз и получиться ЧСС около 150

В статье у того же Остапенко на этом сайте написана верхняя граница жиросжигающего диапазона для аэробных тренировок. И она не 150 получается по формуле, просто посчитайте, а чуть ниже. Ну если вам не меньше 25 конечно. Да и зачем нам сидеть на верхней то? Гораздо оправданнее сидеть примерно по середине между нижней и верхней. Т.е. (220-возраст)*0,7.

Вы судите по своему кардио. Конечно, когда у вас лишних кг 20, то возможно вы будете и при ходьбе элементарной улетать в 150. Но так обычно 125-140 выходит, в зависимости от тренированности и текущего уровня подкожного жира.

[Mam0n]

Ну да. Будете дальше на ПГ, будет дистрофия судя по всему. Начните уже набирать.

Результат с точки зрения сушки есть. Но там не 1 кг потерянных. Там килограмм 8-10. Треть точно мышцами, но это в принципе не так плохо.

Если конечно фотки одного и того же человека, лицо то замазано.

вы полагаете,что рука в 40 см это один шаг до дистрофии ?
я посмотрю Вы тут, мастер сушки, выложите тогда ваши фотки, дайте нам посмотреть на Гуру

[Rekless]

Я сомневаюсь в руке 40см для начала, если конечно не рост под 2 метра там. Критику спокойнее воспринимайте, я вам даю советы для вас же. Если вы ожидали, что все вас будут хвалить только, то попали не на тот сайт. Здесь дают объективные оценки.

Объективно: резьба по кости неплохая, но дальше худеть смысла нет, надо набирать.

[Mam0n]

Я сомневаюсь в руке 40см для начала, если конечно не рост под 2 метра там. Критику спокойнее воспринимайте, я вам даю советы для вас же. Если вы ожидали, что все вас будут хвалить только, то попали не на тот сайт. Здесь дают объективные оценки.

Объективно: резьба по кости неплохая, но дальше худеть смысла нет, надо набирать.

Рост 180 см, рука 40 см,  талия 74 см, хотите верти хотите нет, я лишь делюсь результатами

[Олег К]

Mam0n
Хороший результат  

[Mam0n]

еще, хочу отметить, это моя первая сушка в жизни и у меня ни когда не было видно кубиков ) я набирал , скидывал массу , но живот оставался, и я всегда был этим сильно недоволен, а тут с Leangains, жир прямо таит на животе, думаю дальше сушки будут проходить проще и продуктивнее, т.к. поднабрался опыта и знаний.
да и вообще говорят, чем дольше жир на теле остается тем дольше его сжигать, а тут уже мало чего сжигать осталось ))))

и еще раз повторюсь, это
без кардио
без жиросжигателей
без кленбутерола
без L-carnitine
без протеина
без какого либо спортпита
без BCAA т.к. тренируюсь вечером, а так вообще Мартин рекомендует BCAA перед тренировкой если она утром или днем и натощак (знаю отношение Остапенко к этой теме   )

чисто строгая диета, с определенным количеством калорий и макронутриентов, плюс базовый тренинг в стиле "обратной пирамиды"

[Ха]

еще, хочу отметить, это моя первая сушка в жизни и у меня ни когда не было видно кубиков ) я набирал , скидывал массу , но живот оставался, и я всегда был этим сильно недоволен, а тут с Leangains, жир прямо таит на животе, думаю дальше сушки будут проходить проще и продуктивнее, т.к. поднабрался опыта и знаний.
да и вообще говорят, чем дольше жир на теле остается тем дольше его сжигать, а тут уже мало чего сжигать осталось ))))

и еще раз повторюсь, это
без кардио
без жиросжигателей
без кленбутерола
без L-carnitine
без протеина
без какого либо спортпита
без BCCA т.к. тренируюсь вечером, а так вообще Мартин рекомендует BCCA перед тренировкой если она утром или днем и натощак (знаю отношение Остапенко к этой теме  )

чисто строгая диета, с определенным количеством калорий и макронутриентов, плюс базовый тренинг в стиле "обратной пирамиды"

Можно поподоробней, уважаемый Mam0n
Время между 1 и 2 фото ( какое время ушло на сушку) и данные по объемам, весу и росту до и после.
Какая тренировка была - хотя бы примерно кол-во сетов, кол-во повторений в сете, время тренировки. С тренировкой почти ясно, сколько раз в неделю?
По питанию ( как я понял это голодание 16-20ч) можно поподробнее.
И всё это сформировать в одном сообщении.
Пожалуйста.

[Worker]

уважаемый Mam0n,
Результат очень хороший, поздравляю. НО это не минус 1 кг чисто по физическим критериям, как раз это и есть случай сокращения жировой массы вдвое.
Второе, интересует антропометрия до начала сушки и по ее окончанию, т.е. было-стало: плечо (в народе бицОПЦ), грудная клетка, талия, бедро, ягодицы.

ПС. Можете на меня огрызаться, но я пока склонен полагать (если стрелка весов при таком раскладе отклонилась на 1 кг), что имело место использование соматотропного гормона.