Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Greatmonstr]

Я не видел в натуре, как сушатся профи кардио, вернее видел но их ЧСС воспринимал со слов, слушал рекомендации и видел видео.
6 км/час, наклон 15 градусов это как раз и получиться ЧСС около 150

в понедельник ходил в горку выше 120 не мог мотор разогнать

[Freed3d]

Результат более чем достойный, но что-то здесь не так.
По прикидке "на глазок" кг 8-10 мяса прибавилось и более 10 и кг сала+воды ушло.
  И все это меньше чем за год. Подобного прогресса у натуральа , подтьвержденного анализами крови (на чистоту от химии ) я еще не видел.

Думаю нечто подобное в натураху можно провернуть в период полового созревания

[Gerasim]

Я первый доброволец.
Могу начать в январе.
Фото и отчет гарантирую.

Леонид Алексеевич, в какие сроки планируется проводить эксперимент?
Готов начать в январе.

Я уже начинать готов! И отчет предоставить тоже.
Уже давно собираюсь серьезно взяться. 

[Виктор Gor]

К сожалению, такая привлекательная диета (пост) может быть опасной. 
С 67 минуты.

[Уфимец]

В любом случае без фотографии "до" и "после" разобраться в вопросе не получится.
Фотографии будут?

Присоединяюсь :)
P.S.: Кстати у меня, когда я взвешиваюсь в одной комнате - вес 76, а в другой - 74,5 Наклон пола видимо очень существенно влияет...

Это что! Я всегда в одном и том же месте взвешиваюсь.А однажды плохо видно было и я весы к окну перетащил,а когда встал на них,то вместо тогдашних 106кг неожиданно обнаружил 112 !!!!!!!  Передать как я обалдел от неожиданного прироста невозможно.Офигевший я перетащил весы на старое место и обнаружил что я наоборот до привычных 106 полкило не добираю  

[Санпалыч]

Как тут не вспомнить добрым словом старые медицинские весы с металлической  платформой и передвигающимися гирьками? Один раз отрегулировал - и получай истинные показания, независимо от места установки весов!
Выходит, что механика точнее и надежнее электроники)))

[Beginner_SportsMan]

Это что! Я всегда в одном и том же месте взвешиваюсь.А однажды плохо видно было и я весы к окну перетащил,а когда встал на них,то вместо тогдашних 106кг неожиданно обнаружил 112 !!!!!!!  Передать как я обалдел от неожиданного прироста невозможно.Офигевший я перетащил весы на старое место и обнаружил что я наоборот до привычных 106 полкило не добираю  

Чудеса да и только с этими весами

Выходит, что механика точнее и надежнее электроники)))

Так они и у меня механические напольные. Только видимо такая механика, что....

[Mam0n]

Еще фотки дрища который решил засушиться на 20 часовом голодании , растерял всю массу и одной ногой к дистрофии

[Worker]

уважаемый Mam0n,
Результат очень хороший, поздравляю. НО это не минус 1 кг чисто по физическим критериям, как раз это и есть случай сокращения жировой массы вдвое.
Второе, интересует антропометрия до начала сушки и по ее окончанию, т.е. было-стало: плечо (в народе бицОПЦ), грудная клетка, талия, бедро, ягодицы.

ПС. Можете на меня огрызаться, но я пока склонен полагать (если стрелка весов при таком раскладе отклонилась на 1 кг), что имело место использование соматотропного гормона.

Повторюсь, результат у Вас замечательный. Но хотелось бы увидеть данные по антропометрии было/стало (см. выше).

[Mam0n]

немного ввел всех в заблуждение, первая фотка "ДО" это фото до начало моей сушки в принципе, это 4-4.5 месяца назад, начал я с "классической" сушки
- питался 7-8 раз в день (это ппц, не поев 2 часа испытавал сильное чувство голода и падение сил и мало того, что это жутко не удобно!)
- убрал все сладкое ,мучное и .т.д.
- из углеводов только овощи, обычно купленные в супермаркетах пакеты с готовыми смесями, типа "Мексиканская смесь" и т.д.
- много белка 2-3 грамма на кг веса
- полезные жиры, льняное масло или оливковое
- плюс жирозжигатель Lipo6 и затем Oxyelite Pro
- 4 тренировки в неделю, продолжительностью около часа + кардио при пульсе 130-140 около часа и больше, итого 2 часа тренировка (как меня это за..бало тогда)
- результат пошел, но остановился на неудовлетворительной для меня стадии, оставалось значительное количество жира на животе, вес встал и все!
Случайно наткнулся на двух Близнецов (я думаю все поняли о ком идет речь),  и решил попробовать

Рассчитал калорийность по калькулятору для Leangains с коэффициентом 1.35, стал голодать по 16 часов
- питался 2-3 раза в день
- исключил весь спортпит ( для чистоты эксперимента)
- тренировку оставил практически без изменения, 4 раза в неделю, вес пошел вниз, особенно талия.
 Но через какое то время 3-4 недели опять все "встало" вернее прогресс сильно замедлился
в дни отдыха я скидывал, а в дни тренировок я набирал и итого в контрольный день в начале недели, выходило меньше сантиметра с талии, а то и меньшне,это меня не устраивало
- более плотно изучив тему и посидев на иностранных форумах, нашел систему тренировок для Leangains для сушки
оказалось надо 3 дня тренироваться и делать базу, с одни "отказным" подходом в стиле обратной пирамиды
и результат не заставил себя долго ждать, опять минус 1 см в неделю и заметный прогресс в зеркале

к сожалению антропометрические замеры сильно не делал, но вот что помню
до и после за все время сушки, причем львиная доля прогресса на Leangains около 70-80%(примерно 1.5-2 месяца), а не на "классическом" подходе
- талия 92-75
- талия в самом узком месте 88 -73
- бицепс в напряженном состоянии 42-40, потерял 1 см на "классическом" и 1 см на Leangains (думаю, потому ,что руки практически не делал)
- на Leangains заметно прибавил в ногах и спине, т.к. на них был акцент
- вес 89 - 80

думаю до конца недели досушиться, и начать массу набирать на Leangains, если будет кому интересно могу делиться результатами  

[Worker]

Ну, собственно, вот мы и подошли к сути вопроса. Как тогда вот эта фраза

у меня лишь талия стала на 6 сантиметров уже, полностью ушел жир с живота! видны все кубики! а вес уменьшился на 1 кг.

вяжется с этим фактом:

- талия 92-75
- талия в самом узком месте 88 -73
- бицепс в напряженном состоянии 42-40, потерял 1 см на "классическом" и 1 см на Leangains (думаю, потому ,что руки практически не делал)
- на Leangains заметно прибавил в ногах и спине, т.к. на них был акцент
- вес 89 - 80

Получается, что вес уменьшился не на 1 кг, а аж на 9. В это уже я верю, как я и говорил:

Уважаемый Mam0n ,
 Учитывая, что мужской организм предрасположен к накоплению жира именно на животе, можно сказать, что живот - это "последний оплот", где жир будет бороться за свое существование (точнее живот и бока), следовательно для того, чтобы красиво прорисовать кубики - необходимо уменьшить количество жира не локально, а по всему организму и уменьшить глобально, допустим от 20-25% жира по всему организму до 10%, т.е. в два раза, то есть если вес атлета до жиросгона и 20% жировой массы составлял 90 кг - то после сгона будет составлять 90кг/100% * 20 = 18 кг/2 = 9 кг. 90 кг - 9 кг = 81 кг. Следовательно потеря 6 см никак не вяжется с потерей 1 кг. Следовательно прибавка мышечной массы имела место. В случае с нашим атлетом весом 90 кг это 8 кг мышц.

И никакой фантастики.

Теперь что касается метода жиросгона. Где Вы видели, чтобы вот это:

- питался 7-8 раз в день (это ппц, не поев 2 часа испытавал сильное чувство голода и падение сил и мало того, что это жутко не удобно!)
- убрал все сладкое ,мучное и .т.д.
- из углеводов только овощи, обычно купленные в супермаркетах пакеты с готовыми смесями, типа "Мексиканская смесь" и т.д.
- много белка 2-3 грамма на кг веса
- полезные жиры, льняное масло или оливковое
- плюс жирозжигатель Lipo6 и затем Oxyelite Pro
- 4 тренировки в неделю, продолжительностью около часа + кардио при пульсе 130-140 около часа и больше, итого 2 часа тренировка (как меня это за..бало тогда)

Хоть коем-то образом относилось к, как Вы сказали

"классической" сушке

Это самая обычная низкоуглеводка и эффективность ее спорная, а первое время потеря веса на ней связано с активной потерей жидкости. На сушке количество белков,углеводов и жиров в день должно быть соответственно: 40% белка, 50% углеводов и никак не больше 10% жиров. Найдите, где Остапенко агитировал за низкоуглеводку.

[Mam0n]

Ну, собственно, вот мы и подошли к сути вопроса. Как тогда вот эта фраза

у меня лишь талия стала на 6 сантиметров уже, полностью ушел жир с живота! видны все кубики! а вес уменьшился на 1 кг.

вяжется с этим фактом:

- талия 92-75
- талия в самом узком месте 88 -73
- бицепс в напряженном состоянии 42-40, потерял 1 см на "классическом" и 1 см на Leangains (думаю, потому ,что руки практически не делал)
- на Leangains заметно прибавил в ногах и спине, т.к. на них был акцент
- вес 89 - 80

Получается, что вес уменьшился не на 1 кг, а аж на 9. В это уже я верю, как я и говорил:

Уважаемый Mam0n ,
 Учитывая, что мужской организм предрасположен к накоплению жира именно на животе, можно сказать, что живот - это "последний оплот", где жир будет бороться за свое существование (точнее живот и бока), следовательно для того, чтобы красиво прорисовать кубики - необходимо уменьшить количество жира не локально, а по всему организму и уменьшить глобально, допустим от 20-25% жира по всему организму до 10%, т.е. в два раза, то есть если вес атлета до жиросгона и 20% жировой массы составлял 90 кг - то после сгона будет составлять 90кг/100% * 20 = 18 кг/2 = 9 кг. 90 кг - 9 кг = 81 кг. Следовательно потеря 6 см никак не вяжется с потерей 1 кг. Следовательно прибавка мышечной массы имела место. В случае с нашим атлетом весом 90 кг это 8 кг мышц.

И никакой фантастики.

Теперь что касается метода жиросгона. Где Вы видели, чтобы вот это:

- питался 7-8 раз в день (это ппц, не поев 2 часа испытавал сильное чувство голода и падение сил и мало того, что это жутко не удобно!)
- убрал все сладкое ,мучное и .т.д.
- из углеводов только овощи, обычно купленные в супермаркетах пакеты с готовыми смесями, типа "Мексиканская смесь" и т.д.
- много белка 2-3 грамма на кг веса
- полезные жиры, льняное масло или оливковое
- плюс жирозжигатель Lipo6 и затем Oxyelite Pro
- 4 тренировки в неделю, продолжительностью около часа + кардио при пульсе 130-140 около часа и больше, итого 2 часа тренировка (как меня это за..бало тогда)

Хоть коем-то образом относилось к, как Вы сказали

"классической" сушке

Это самая обычная низкоуглеводка и эффективность ее спорная, а первое время потеря веса на ней связано с активной потерей жидкости. На сушке количество белков,углеводов и жиров в день должно быть соответственно: 40% белка, 50% углеводов и никак не больше 10% жиров. Найдите, где Остапенко агитировал за низкоуглеводку.

читай внимательнее , вес уходил на низкоуглеводке, на Leangains -1 кг
вообще надоело тут с вами с Фомами неверующими, буду чисто для себя заниматься, не буду делиться результатами

[Worker]

читай внимательнее , вес уходил на низкоуглеводке, на Leangains -1 кг
вообще надоело тут с вами с Фомами неверующими, буду чисто для себя заниматься, не буду делиться результатами

Поменьше эмоций, уважаемый, я Вас впервые в жизни вижу и грубить, хамить и т.д. и т.п. мне нафих не надо, я за объективную оценку  

НО

Убейте, но ни одного символа про, то, что потеря 6 см при потере 1 кг по чудо-программе голодания я не нашел. Может выделите мне слепому это жирным шрифтом?

Рассчитал калорийность по калькулятору для Leangains с коэффициентом 1.35, стал голодать по 16 часов
- питался 2-3 раза в день
- исключил весь спортпит ( для чистоты эксперимента)
- тренировку оставил практически без изменения, 4 раза в неделю, вес пошел вниз, особенно талия.
 Но через какое то время 3-4 недели опять все "встало" вернее прогресс сильно замедлился
в дни отдыха я скидывал, а в дни тренировок я набирал и итого в контрольный день в начале недели, выходило меньше сантиметра с талии, а то и меньшне,это меня не устраивало
- более плотно изучив тему и посидев на иностранных форумах, нашел систему тренировок для Leangains для сушки
оказалось надо 3 дня тренироваться и делать базу, с одни "отказным" подходом в стиле обратной пирамиды
и результат не заставил себя долго ждать, опять минус 1 см в неделю и заметный прогресс в зеркале

к сожалению антропометрические замеры сильно не делал, но вот что помню
до и после за все время сушки, причем львиная доля прогресса на Leangains около 70-80%(примерно 1.5-2 месяца), а не на "классическом" подходе
- талия 92-75
- талия в самом узком месте 88 -73
- бицепс в напряженном состоянии 42-40, потерял 1 см на "классическом" и 1 см на Leangains (думаю, потому ,что руки практически не делал)
- на Leangains заметно прибавил в ногах и спине, т.к. на них был акцент
- вес 89 - 80

думаю до конца недели досушиться, и начать массу набирать на Leangains, если будет кому интересно могу делиться результатами  

[Mam0n]

и последний результат.
также на Leangains перешла моя девушка 4 недели
1 неделя минус 1 кг веса и 1.5 см талии
2 неделя мину 0.5 кг и 1 см талии  -с этой недели подключила тренеровки
3 неделя минус 0.5 и 1 см талии
4 неделя вес неизменен минус 1 см талии
итого минус 2 кг по весам и 4,5 с талии.

Досвидания

[Worker]

и последний результат.
также на Leangains перешла моя девушка 4 недели
1 неделя минус 1 кг веса и 1.5 см талии
2 неделя мину 0.5 кг и 1 см талии  -с этой недели подключила тренеровки
3 неделя минус 0.5 и 1 см талии
4 неделя вес неизменен минус 1 см талии
итого минус 2 кг по весам и 4,5 с талии.

Досвидания

Т.е. Вести диалог не хотите?