Привет всем!
Я около десяти лет назад увлекался тренажеркой и спортпитом.
Около 10 лет я не хожу в спорт зал, не пью добавки и не занимаюсь спортом - работа поглотила, командировки постоянные по РФ и по миру. Интересы сменились давно.
Однако, сейчас стоит серьезный вопрос: в крови уровень триглицеридов в 2 раза выше нормы и завышен холестерин.
Могу сказать, что за последние 1,5 года я похудел на 8кг, почти автоматически, нервы, плотный график работы, семья, ребенок и пр.
Но уровень триглицеридов и холестерина высокие.
Был у врача. Рекомендация: попытаться держать под контролем питание, наличие физических нагрузки - 3 месяца. Если уровне показателей не снижаются - назначение препаратов. Иначе это риск атеросклероза с вытекающими.
Что я делаю и что нужно:
1. Ввожу физическую работу, нагрузки.
2. Купил VP Lab. Fish Oil - пью по 6 капсул в день (рекомендация врача - Omega-3 в больших дозах).
3.
Питание. Тут задача снизить максимально допустимо количество углеводов и жиров потребление. 
Ем, пожалуй, много углеводов, белка мало. Ввожу белок - купил QNT протеин сывороточный - буду пить 1-2 приема в день вне зависимости от нагрузок, чтобы белок вообще БЫЛ в организме.
Пью витамины. Перед физ упражнениями - АцетилКарнитин.
Вопрос: как построить питание, чтобы максимально сократить употребление холестирина и жиров? Что не есть и что Есть? Закупиться творогом обезжиренным и яйцами, а также овощами?
Речь не идет о фитнесе, билдинге и спорте как таковом. Моя цель на 3 месяца - именно привести холестерин и триглицериды в норму, иначе туго дело...
ПОМОГИТЕ, ПАРНИ!
Кто что думает?
Спасибо!
Автор
Тема: Снижение триглицеридов и холестерина в крови (Прочитано 3678 раз)
