Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алексей.]

Привет всем! Вопрос такой, когда надо начинать рельефиться? Когда начинал заниматься весил меньше 70 кг, сейчас набрал до 80 ну не без жирка само собой  а хочу примерно 85 кг сухой массы, подскажите мне сейчас подсушиться пару месяцев и продолжать вес набирать или лучше сразу набрать кг 90 и уж потом обьявить глобальную войну жиру, просто я боюсь как бы я до этих 90 кг уж слишком много лишнего не набрал а, сейчас сушиться начинать как то жалко своих честно наработанных кг! 

[Roman..)]

когда будешь 86 кг тогда и рельефься, хотя лучше бы судить по фото)

[Сергей Разумовский]

Правильно_боитесь.Война_может_закончиться_не_в_вашу_пользу.

[Алексей.]

С фото проблемы но постараюсь! Ну если начну рельефиться при массе 86 тогда после я меньше 80 буду мне кажется! А воевать с жиром это вообще дело святое! 

[Cornelyus]

Linux, всё на самом деле проще, не надо никаких глобальных войн с жиром. Просто прям с сегодняшнего дня начинай питаться правильно, тогда и жир набираться не будет, а будет плавное и постепенное формирование атлетичных форм.

[Алексей.]

Согласен и полностью поддерживаю такую идею ну вот сколько не слышал да и на собственном примере так получилось что без какого то лишнего % жира ну не как не получается! 

[Cornelyus]

Как раз таки наоборот. Это химику можно нажрать мышцы вместе с жиром, а потом своими "методами" скинуть почти только жир.
У натурала так не получится, будет либо малый сброс жира, либо если сброс жира будет существенный, то и сброс мышечной массы будет неслабый.

[Алексей.]

Печально... Химиком что ли тогда стать! 

[Cornelyus]

Нет, ну это не значит что ты сейчас не можешь снижать процент жира. Увеличь аэробную нагрузку, уменьши количество углеводов, добавь белка. Хотя опять таки всё скатывается к правильному питанию )

[Алексей.]

Дак я когда немножко "поплыл" питание изменил а по поводу аэробной нагрузке все говорят что во время набора массы нет смысла её включать в тренировки а я то хоть с завтрашнего дня готов 3 раза в неделю по минут 30-40!

[Cornelyus]

Ну вообще то аэробная нагрузка должна быть постоянна, даже чисто из-за того что она элементарно полезна для здоровья.
Естественно без фанатизма. Да и разная она быть, если чувствуешь что начала сильно сыпаться мм от неё, то сокращай или ещё лучше переходи с бега на долгую ходьбу быстрым шагом.

[Алексей.]

Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня 

[Рокки]

Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня 

Угу, со стажем 6 месяцев вы можете заканчивать карьеру;))

[Сергей Разумовский]

Если Вы генетический гений или имеете фарм.поддержку,то можно.
Или если Вы занимаетесь первые полгода.
В остальных случаях,думаю,нет.
Вы просто удержите набранную ММ.

[Алексей.]

Snork1 ну вообще то я так и собираюсь сделать и уж точно не собираюсь аэробную нагрузку включать в день тренажёрки, уж сильно это напряжённо получается!  

Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня  

Угу, со стажем 6 месяцев вы можете заканчивать карьеру;))

Рокки, не совсем понял шутку, если это конечно вообще была шутка...