Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Мне бы очень хотелось, чтобы посещающие форум люди с небогатым опытом тренировок уяснили себе следующее:
1. Рассуждать о "сушке" при недостаточной массе тела методически глупо, а практически - бесполезно.
2. "Сушка" - это прерогатива атлетов, которые готовятся к соревнованиям, и она имеет определенные правила и сопровождается целым рядом методических и диетических процедур.
3. То, о чем рассуждает большинство спорящих, не "сушка", а попытка привести к приемлемым нормам процент подкожного жира в организме.
4. По данным причинам давайте называть вещи своими именами, а то при слове "сушка" при том, что у "сушащегося" всего 65 кг веса при росте 175 см, возникает ассоциация с выражением "резьба по кости".
Леонид Остапенко

[da bryak]

В апельсине сахара немало а на сушке необходимо его исключать, насчет клетчатки я думаю, в идеале отруби. Там 44 % клетчатки оказывается. Целесообразно ли полностью исключить овощи и довольствоваться отрубями?
Насчет продуктов задерживающих воду читал, что молочные исключаются именно из-за этого, так что придется отказываться и от творога...

А не поделитесь с нами откуда вы эту информацию читаете?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=59997.15 посты 23-25, там говорилось.

[Бойкий]

Что-то я сомневаюсь, что кальций удерживает воду в подкожном слое.

[algar]

согласен... скорее натрий

[algar]

здесь больше проблема с молоком будет, творог я думаю не проблема

[dimon290784]

da bryak, а вы случаем не к соревнованиям готовитесь? Если нет, то есть есть ли смысл в отказе от молочки? Вы имели ввиду вот эту фразу: "Молочные продукты убираются, т.к насасывают воду" Обычно избавляются от излишков воды непосредственно перед соревнованиями. ИМХО

[Nemudreno]

согласен... скорее натрий

именно поэтому советуют с томатами и не перегибать, из-за натрия.

[Nemudreno]

И поделитесь, кому не лень, кто к лету жир сгоняет, какие кардио-тренировки используете? Если еще и пульс напишите-вообще замечательно будет. Сам после силовых хожу в гору, либо легко бегу на дорожке( на 6-7 км ) 30 мин 3 раза в неделю, в кардио дни( 2 раза в неделю) либо степпер 80-85 шагов в минуту( с него меня льет просто нереально) 1ч+30 мин скакалки, пульс 135, либо 30мин+30мин+30мин степпер, скакалка, бег...Пульс стараюсь держать 140.В среднем за силовую+ходьба уходит 600-800 грамм, за кардио-около 1 кг. Шестой тренировочный день-бокс( это для души). Во время бокса-больше всего уходит, где то 1.5. кг.

[da bryak]

Кикбоксинг 3 раза в неделю 1,5 часа. Если на диете, то за 2 месяца до 10 кг уходит.

[Freed3d]

в этой теме http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.msg266264#new
проскочила следующая фраза "G-фактор (снижает утомляемость, ускоряет восстановление, стимулирует ЦНС)"
 да и в описании товара http://ironman.ru/food.php3?product_id=498 в принципе тоже самое + положительное действие на суставы.

т.к. я совершенно не разбираюсь в новомодных бадах, возник вопрос, есть ли смысл принимать g-фактор при жиросжигающем тренинге/диете?

зы. я понимаю что на рост мм не нужно рассчитывать, больше интересует эффект снижения утомляемости, стимуляции цнс, "поддержка суставов".

[44110]

 Здравствуйте!
 Freed3d, ссылка на мои слова, поэтому подтверждаю: меня добавка порадовала))). Насчёт суставов ничего не могу сказать, на тот момент ничего не болело и во время приёма не заболело, что уже есть хорошо, так рабочие веса росли. А вот утомляемость, я бы даже сказал выносливость, повысилась. Да и тренировки на этом фоне радовали.
 На жиросжигающем тренинге не додумался попробывать. Хотя по смыслу - она на другое ориентирована. Но в аннотации указан жиросжигающий эффект.
 Очень интересно мнение Л.А. Остапенко.
 

[Леонид Остапенко]

Парни,
Зависимость здесь простая: даже самая минимальная стимуляция гипофиза к повышенной секреции GH приводит в действие липотропный, то есть жиросжигающий эффект соматотропина. Поэтому на стадиях рельефной тренировки прием G-фактора привествуется.
Леонид Остапенко

[44110]

 Леонид Алексеевич, спасибо!!!