Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tostman]

Форумчане такой вопрос. хожу в зал год набрал 13 кг сейчас вешу 85 кг не жирный и не худой средней консистенции. единственная проблема это то что в первую очередь жир скапливается в пузе которое хотел бы уничтожить. начал качать пресс 4 раза в неделю по 10 мин. по другим дням бегаю по 30 минут. диету не менял она у меня в принципе белковая и не содержит большого переизбытка калорий это в основном (каши, 3-4 прот. коктейля, мясо син/гов/кур 150-200 гр., творог 0%,картошка, немного хлеба) знаю что уничтожить жир можно понизив калорийность но боюсь потерять мышцы которые хоть какие то но есть. других вариантов нет что бы не затронув мышц сжечь жир (химию пока не рассматриваю)? Спасибо

[Kreatinushka]

начал качать пресс 4 раза в неделю по 10 мин. по другим дням бегаю по 30 минут.
син/гов/кур 150-200 гр., творог 0%,картошка, немного хлеба)

Это вся тренировка?
Мясо син... синее или бройлерных синиц
А если без юмора,нужны циклы мясонабора и жиротряски,вот тут ну очень много ответов!на многие ваши вопросы,реально  http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 читайте и приходите 

[Scalewater]

Форумчане такой вопрос. хожу в зал год набрал 13 кг сейчас вешу 85 кг не жирный и не худой средней консистенции. единственная проблема это то что в первую очередь жир скапливается в пузе которое хотел бы уничтожить. начал качать пресс 4 раза в неделю по 10 мин. по другим дням бегаю по 30 минут. диету не менял она у меня в принципе белковая и не содержит большого переизбытка калорий это в основном (каши, 3-4 прот. коктейля, мясо син/гов/кур 150-200 гр., творог 0%,картошка, немного хлеба) знаю что уничтожить жир можно понизив калорийность но боюсь потерять мышцы которые хоть какие то но есть. других вариантов нет что бы не затронув мышц сжечь жир (химию пока не рассматриваю)? Спасибо

ты бы не бегал бы, а ходил бы
чтобы ЧСС была в зоне жиросжигания

[tostman]

Это вся тренировка?

ну не сильно то и мало 10 мин это с двумя перерывами по 15 сек. планирую до 20 мин. дойти. Но мы та знаем что все равно это не главное ибо если будет жир то хоть 60 мин пресс качать его видно не будет

Мясо син... синее или бройлерных синиц

Свинотина конечно))

А если без юмора,нужны циклы мясонабора и жиротряски,вот тут ну очень много ответов!на многие ваши вопросы,реально  http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 читайте и приходите 

спсибо начал изучать

[tostman]

ты бы не бегал бы, а ходил бы
чтобы ЧСС была в зоне жиросжигания

Простите а что при ходьбе сжигается больше калорий и как это связано с пульсом?

[Scalewater]

ты бы не бегал бы, а ходил бы
чтобы ЧСС была в зоне жиросжигания

Простите а что при ходьбе сжигается больше калорий и как это связано с пульсом?

если хочешь хорошо бегать - нужно много бегать,
хочешь много жать - нужно много жать.
а если хочешь похудеть - дай знать об этом организму.
Почитай книгу Остапенко - `как реально похудеть`.