Здравствуйте уважаемые спортсмены! С нового года решил завязать с прошлой мутной жизнью, бросил курить, пить и начал более-менее здорово питаться. Цель моих занятий - стать сильнее, здоровее и сбросить лишний вес. Рост мой 167 см, на данный момент вешу 67 кг, руки и ноги достаточно худые, но живот висит и большой, после нового года (числа 2-3) весил 72
Очень сомнительно, чтобы был большой живот при весе равном росту - 100
именно после НГ я сел на белковую диету, но в зал хожу дольше, ровно два месяца, начинал со всякой мелочи, тренажеры-беговые дорожки и прочее, последний месяц перешел на конкретную силовую работу со штангами, гантелями, дома делаю по утрам зарядку, отжимаюсь от пола, приседания, немного с гантелями работаю.
Белковая диета - это полный бред. Большие результаты, достигаемые на первых порах при использовании белковой диеты объясняются обильныой потерей жидкости, как только вернетесь к нормальному питанию вес вернется на место. Кроме того потеря жидкости приводит к загустению крови, а как следствие повышению АД, т.к сердцу требуется развить больше усилий для проталкивания крови. Так что потеря 5 кг за месяц вполне объяснима потерей жидкости. Кроме того при использовании белка в качестве основного источика энергии в большом количестве выделяются т.н. кетоновые тела а проще говоря ацетон. Ацетон полезен для организма?
На этом сайте http://spоrtswiki.ru/Протеин_при_похудении_и_сушке прочитал о том, что при похудении (равно как и при наборе мышечной массы) можно использовать протеин, что даже помогает сбрасывать лишний вес. Соответственно купил сегодня протеина банку, комплексный Syntha-6 2.7 кг и шейкер. Везде советуют принимать протеин минимум 3 раза: утром, перед тренировкой и после нее, я же волнуюсь, что в моем случае столько протеина может навредить моей сушке и тут я думаю, либо принимать протеин один раз, после тренировки например либо три раза, как пишут, но меньшими порциями.
ИМХО спорствики выбросьте в окно и никогда больше к ней не возвращайтесь. Как протеин помогает сбрасывать вес, каким образом? Назовите механизм. Почему "столько" протеина может навредить вашей сушке?
Сейчас попытаюсь описать свой режим питания, возможно это важно. Ем я два раза в день (больше не хочется, хотя чувство голода постоянно на месте), первый прием пищи это в основном 2-3 ложки риса (иногда гречка), половина куриной грудинки (либо минтай отварной, изредка тунец в собственном соку), нередко отварное яйцо (без желтка), несколько ложек салата (на оливковом масле) либо консервированная кукуруза, иногда маринованные грибы либо пара маринованных же огурцов (кстати, проконсультируйте по поводу этих продуктов, стоит ли их употреблять?), рис приправляю небольшим количеством соевого соуса, ем чаще всего без хлеба. Второй прием пищи - после тренировок ем тоже что и утром, т.е. рис и мясо, с какими-нибудь овощами. В обычные дни съедаю пачку творога обезжиренного с мёдом, запиваю зеленым чаем без сахара, совсем изредка (раз в две недели, не больше) ем запеканку из обезжиренного творога, с изюмом и минимальным количеством сахара. Вообще, за день выпиваю много жидкости, обычно 6 чашек зеленого чая, не много ли?
Итак, после всего вышесказанного, хочу узнать сколько мне стоит принимать протеина и в каком режиме, заранее спасибо.
Есть Вам не хочется потому, что энергетические траты у вас невысоки. Были бы энергетические траты выше - хотелось бы ни есть, а жрать. Есть надо уж точно не 2 раза в день, а минимум 5 небольшими порциями, так как организм "впрок" может запасать только в одной форме - жира. Есть нужно столько, чтобы через 3 часа снова появлялся аппетит.
Дело, уважаемый Куропатка, не в Синте или в чем-либо еще а в неумении составлять сбалансированную диету, использовании вместо нее такого бреда как белковая диета и недостаточных энергетических тратах. Для того, чтобы сделать из 67 кг 63 протеин можно и вовсе не принимать.
Автор
Тема: Сушка и протеин (Прочитано 12141 раз)
