Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[broker]

Приветствую. Сейчас сижу на безуглеводной диете. Пью сывороточный протеин, аминки, экдестен и трибестан с комплексом витаминов В. Клен по 3таб (40мг) Возможен ли набор массы? Тренируюсь 4 раза в неделю. три из них тренировки с отягощениями по принципу 5по5, после кардио. Прочитал интересную статью, немного в замешательстве. Профи прокоментируйте?

цитата
"ольшинство приверженцев низкоуглеводного рациона не принимает во внимание этот послетренировочный эффект,
несмотря на многочисленные научные доказательства, приведенные в медицинской литературе. В ходе одного эксперимента потребленные атлетами после тренировки 900
граммов углеводов почти полностью были использованы для пополнения запасов гликогена, а оставшиеся быстро окислились в печени. Послетренировочный прием углеводов
 вызывал также клеточный гидратационный эффект, что способствовало протеканию анаболических процессов в мышцах и одновременно тормозило катаболические"   
Источник  http://bodybuilding.in.ua/drugie-stati/kak-pravilno-sushitsya.html

Смущает 900 грам углеводов сразу после тренировки, как такое кол-во возможно? Статья фейк:?

[ОК]

 Для кого и когда рекомендовали принимать 900г. углей после трени?
 Думаю, если суточный расход 7000-8000 кал. то тогда может стоит.
 

[AnatolyR]

Сейчас сижу на безуглеводной диете.
...
Возможен ли набор массы?

нет
если только не
1)зеленый новичек или возврат к тренингу после длительного перерыва
2)имеются серьезные жировые запасы

[da bryak]

900 граммов это както многовато.Попахивает неминуемыми проблемами с инсулином, избыточным весом,и расстройством ЖКТ. Уж слишком инновационно. А насчёт сушки прочитайте про гуггулстероны, кое что новенькое не избитое.

[Леонид Остапенко]

"гуггулстероны, кое что новенькое не избитое?"
Да этой теме лет семь-восемь минимум, и об этом уже давно перестали говорить по причине полной несостоятельности.
Леонид Остапенко

[da bryak]

Приношу немедленные извинения, за неправду. Набирал в поиске форума гуггулстероны ничего не нашел, да и сам о них не слыхивал. Был бы признателен за информацию о несостоятельности гуггулстеронов.

[broker]

Леонид Остапенко/  Могли бы подсказать. Есть смысл на безуглеводной диете именно после тренировки закидываться углеводами, если да то в каком кол-ве? Сама диете смысл не потеряет от этого?