Форум IRONMAN
Питание => Похудение и диеты => Тема начата: Леонид Остапенко от 08 Апреля 2020, 14:21:49
-
"Закабанение" (миль пардон за жаргонизм) во время вынужденного периода выразительного снижения уровня физической нагрузки постигнет почти каждого. Понятно, что у каждого оно будет разным. Речь идет о приросте жировой массы в композиции тела. Всем придется потом это исправлять. А вот что такое телесный жир, и как его воспринимать, немного поможет мой материал здесь: https://ironman.ru/telesnyj-zhir-drug-ili-vrag
-
Все-таки скорее друг, чем враг. Но что-то не радует прибавление таких друзей. ag
Хоть и говорят некоторые, что энергорасход от силовой тренировки невелик и им можно пренебречь, но для себя заметил такую вещь-
наиболее гладким и жиробасным становлюсь в непосредственной близости к пл-соревнованиям. Т.к. последние 2 месяца подготовки КПШ низкий, тоннаж низкий, особого желания двигаться вне зала нет. А вот при переходе в рамках периодизации на обычный кач (КПШ выше, тоннаж выше) жирок сам собой немного подгорает, без изменений в питании.
-
Олег, вы правы, все закономерно. При низкоповторных режимах работают на 99% быстросокращающиеся волокна, роль которых в жировом метаболизме мизерная. Более того, исчерпание гликогена в мышечных клетках тоже менее выражено, а значит, больше глюкозы остается для пополнения запасов в жировых клетках.
-
А я на самоизоляции даже скинул несколько кг. Гурманю поменьше, деньги сэкономил. Зарядка каждый день, растяжка.
Стал до метро на работу и с работы пешком ходить, а не на автобусе ( а то в зале нет нагрузки и вне зала нет= гиподинамия). В выходные пешком можно под предлогом в магазин хоть 10 раз туда-сюда пройтись.
А с Олегом соглашусь, на лифтёрском цикле как-то и жрётся лучше. А уж при приближении к проходке тем более: надо расслабляться, нагрузка большая, нутриенты нужны, а худеть нельзя.
-
Кстати, мы тут со Scalewater’oм обсуждали, что вся эта трехомудрия с изоляцией и запретами на залы может даже быть полезной - для суставов и для ЦНС. Как ни крути, а в силовых циклах им приходится пахать. Отдыхайте, господа, отдыхайте.
Один совет: не пейте много алкоголя, а то отдых превратится в неправильную вредную нагрузку.