Форум IRONMAN

Тренинг => Программы тренировок => Предплечья => Тема начата: bebnev от 22 Июня 2004, 08:54:28

Название: Помогите с предплечьями или посоветуйет программу.
Отправлено: bebnev от 22 Июня 2004, 08:54:28

Есть проблема: занимаюсь 3 раза в неделю, больше не получается. В день когда качаю спину, делаю ещё и бицепс, но после спины предплечья просто отказывают!!! в день, когда качаю грудь пытаюсь делать трицепс, но опять предплечья сдают. Что делать?

у меня один день: ноги и плечи
друго день: спина, бицепс, пресс(косые и верх).
третий день: грудь, трицепс, пресс(нижняя часть).

пытался делать плечи в месте с грудью, но не получилось.

Может мне и руки в первый день делать, с ногами и плечами?

Название: Re: Помогите с предплечьями или посоветуйет программу.
Отправлено: 1mAX1 от 22 Июня 2004, 08:54:29

> Есть проблема: занимаюсь 3 раза в неделю, больше не получается. В день когда качаю спину, делаю ещё и бицепс, но после спины предплечья просто отказывают!!! в день, когда качаю грудь пытаюсь делать трицепс, но опять предплечья сдают. Что делать?
>
> у меня один день: ноги и плечи
> друго день: спина, бицепс, пресс(косые и верх).
> третий день: грудь, трицепс, пресс(нижняя часть).
>
> пытался делать плечи в месте с грудью, но не получилось.
>
> Может мне и руки в первый день делать, с ногами и плечами?
> Попробуй
Понедельник
Ноги
Предплече
Среда
Грудь
Трицепс
Пятница
Спина
Бицепс

Название: Re: Re: Помогите с предплечьями или посоветуйет программу.
Отправлено: 1mAX1 от 22 Июня 2004, 08:54:29

> > Есть проблема: занимаюсь 3 раза в неделю, больше не получается. В день когда качаю спину, делаю ещё и бицепс, но после спины предплечья просто отказывают!!! в день, когда качаю грудь пытаюсь делать трицепс, но опять предплечья сдают. Что делать?
> >
> > у меня один день: ноги и плечи
> > друго день: спина, бицепс, пресс(косые и верх).
> > третий день: грудь, трицепс, пресс(нижняя часть).
> >
> > пытался делать плечи в месте с грудью, но не получилось.
> >
> > Может мне и руки в первый день делать, с ногами и плечами?
> > Попробуй
> Понедельник
> Ноги
> Предплече
> Среда
> Грудь
> Трицепс
> Пятница
> Спина
> Бицепс
Вообще как у тебя это так отказывают предплечья?
Их можно как и икры делать от 1 до 3 раз в неделю