Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[imperdimon]

Понял, спасибо попробую, как говорится "ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ"

[Sebastjan]

!!!!!!!!!ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!
все выкрутасы со штангой НЕ ДЕЛАТЬ ВООБЩЕ, если не хотите себе травмировать "кисти".

Делайте молоты!!!!!
подъемы обратным хватом!!!!!!!
опускание штанги за спиной, стоя...

и любые индивидуальные упражнения, которые с точки зрения БИОМЕХАНИКИ заставят работать мышцы предплечья максимально!!!!

[mixej_]

а почему же все советуют делать именно со штангой???мне кажеться,то,что ты говоришь-это бред...мне кажеться.....

[Master_Evgen]

> А вот прогулку фермера всё равно попробуй, ты не пожалеешь, но только по возможности бери гантели с толстой ручкой либо перематывай бинтом какие есть.

А разьве фермерская прогулка это не на трапеции упражнение?

[Stawr]

> Народ! а как накачать предплечья?(ну те что между кистями и бицепсами:)???

Я лично делал на предплечья так. Подходишь к тренажеру кроссовер. берешь "палку", ну тина как маленький гриф и начинаешь делать сгибания как будто со штангой на бицепс. пробивало офигенно!!!!!!!!!!!!!!

[imperdimon]

> !!!!!!!!!ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!
> все выкрутасы со штангой НЕ ДЕЛАТЬ ВООБЩЕ, если не хотите себе травмировать "кисти".

           !!!ВНИМАНИЕ!!!

Это ты по своему личному опэту говоришь про трамву кисти, или так от балды. Не парь мазги у нас все так делают и ничего. Молот то же надо,опускание штанги за спиной, стоя-но у каждого (я повтрюсь) СВОЙ ПУТЬ В ББ. Люди без паники :-)  Всем удачи!!!

[Bizon23]

> А разьве фермерская прогулка это не на трапеции упражнение?


Ты сначала попробуй сделать прогулку с гантелями с толстой ручкой и весом килограммов в 50кг, а потом ты узнаешь для чего это упражнение.
Я не говорю ,что трапеции не напрягаются, они напрягаются ещё как, но для предплечий это настоящая пытка.

[SRG]

Есть хорошее упражнение - подъем на бицепс W штанги вершним хватом.
Во первых качаются предплечья, во вторых нагружается внешняя часть бицепса.
Рекомендую

[Mif]

Лично у меня предплечья работают на подтягиваниях. Вешаешь себе на пояс блин в 10 кг и подтягиваешься нормальным хватом .... три подхода и предплечья каменные :)

[imperdimon]

> Есть хорошее упражнение - подъем на бицепс W штанги вершним хватом.
> Во первых качаются предплечья, во вторых нагружается внешняя часть бицепса.
> Рекомендую
*********************
Согласен!

[imperdimon]

Ну тебе повезло просто, так просто закачиваешб если..