Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mister muscul]

Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)

[Rant4]

Обсуждали уже это .
Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.

[mister muscul]

> Обсуждали уже это .
> Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
Это тоже самое что и сокращения предплечий

[Bizon23]

> > Обсуждали уже это .
> > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> Это тоже самое что и сокращения предплечий

Я уже писал так и снова напишу.

Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

[mister muscul]

> > > Обсуждали уже это .
> > > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> > Это тоже самое что и сокращения предплечий
>
> Я уже писал так и снова напишу.
>
> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

на одном форуме тоже спрашивали о прогулках фермера. Почему - то многих интересует. Я лично люблю молотковые сгибания и сокращение.

[Atlon]

> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

прогулка фермера реальное упражнение.

[STEEL]

не знаю как с прогуками ,но где то полгода назад стал делать просто удержание штанги с большим весом без лямок и хват ,да и обьем предплечий ощутимо прибавили.делаю всего где то раз в неделю по два подхода до максимума .

[imperdimon]

> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)
****************
Не парься, мы в мае обсуждали эту тему очень плотно, найди её и почитай "О накачке предплечи?"

[johnnik]

> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)

Я когда-то кистевым эспандером пользовался (не резиновым, а пластмассовым, пружинным). Вместо стандартных пружин поставил другие, с большей упругостью и каждую ночь ложась спать делал на каждую руку раз по 200-300. Я тогда не занимался бодибилдингом и объемы не мерял, но месяца за 2 таких упражнений, при рукопожатии руки давил сильно