Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Shift]

Привет всем, подскажите как лучше прокачать предплечья, а то у меня штанга при становой тяге выскальзывает.

[Exion]

> Привет всем, подскажите как лучше прокачать предплечья, а то у меня штанга при становой тяге выскальзывает.
Используй ремни. Предплечья качать так: после каждой тренировки виси на турнике как можно дольше, пока не грохнешься + эспандер купи.

[Борька]

> Привет всем, подскажите как лучше прокачать предплечья, а то у меня штанга при становой тяге выскальзывает.

У меня предплечья прокачиваются когда берешь штангу на бицепс широким хватом.
А вообще с ремнями стан делай

[Ермак]

> > Привет всем, подскажите как лучше прокачать предплечья, а то у меня штанга при становой тяге выскальзывает.
>
> У меня предплечья прокачиваются когда берешь штангу на бицепс широким хватом.
> А вообще с ремнями стан делай

виси на перекладине, когда станет легко висеть больше 1 минуты, навешивай доп вес! и опять виси, потом еще вес))

[принудитель]

Возьмите круглую палку длиной 55 сантиметров. Она должна быть двух диаметров: в средней части, длина которой 26 сантиметров,— диаметр 5 сантиметров, по краям — 3 сантиметра. В средней части просверлите отверстие и проденьте в него шнур длиной 50—70 сантиметров. На конце шнура завяжите узел с таким расчетом, чтобы он не мог пролезть в отверстие. К другому его концу прикрепите отягощение.

Накручивать шнур с отягощением на палку можно, держа руки на средней, более толстой части кисте-укрепителя, или по краям — на более тонкой.

[IRON BENDER]

предплечья качаю месяца два с интервалом год-полтора.
Использую лямки.
Все равно сила спины будет расти быстрее силы хвата.

[Shift]

Спасибо за советы.

[Bizon23]

Прогулка фермера!!!

 Исправлено: Dmitry23, 19.12.2005 13:21:49