Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

У меня от природы слабые кисти,работаю на них в неделю 2 раза-толку ноль.Мой друг меньше меня в весе на 20 кг,но спокойно меня валит в арме.Может есть какие-то специальные проги,что-то,что реально поможет сделать кисть сильной?

[Lankaster17]

А ты только армрестлиногом занимаешься?

[Варяг]

это не только от кистей зависит. От связок и техники  в том числе.

[FDGH]

а вот если после жима кисти болят? мб надо их лучше укрепить и тогда проблемы исчезнут?

[александр т.]

Укрепляй и при жиме бинтуй запястья. Ведь пауэрлифтеры бинтуют колени и запястья не для красоты.

[Сергей Разумовский]

А есть ещё спец. перчатки с напульсниками.
Не жмите узким хватом.
Делайте сгибания и разгибания рук в кистевом суставе со штангой.

[FDGH]

Укрепляй и при жиме бинтуй запястья. Ведь пауэрлифтеры бинтуют колени и запястья не для красоты.

у меня веса небольшие чтобы бинтовать))

А есть ещё спец. перчатки с напульсниками.
Не жмите узким хватом.
Делайте сгибания и разгибания рук в кистевом суставе со штангой.

я узким и не делаю
всем спс за совет, значит просто надо больше времени уделять развитию предплечий и запястий))

[александр т.]

А бинтовать и необязательно только при работе с большим весом. Попробуйте хуже не будет, но и укреплять нужно.

[Chеstеr]

Вообщем-то проблема у меня аналогичная)

[принудитель]

to Lankaster17

Да я и не армреслер)

[Lankaster17]

to Lankaster17

Да я и не армреслер)

Ну тогда для укрепления силы кистей я бы посоветовал не использовать перчатки, кистевые лямки или ремни,а делать упражнения "голыми руками" и с грифами, диаметром не меньше 30мм.
У меня довольно крепкие кисти - я никогда, даже в очень тяжелых тягах, не использовал лямки.

[принудитель]

Я их НИКОГДА не использую.А толку ноль.Кисть как была моим самым уязвимым местом,так и осталась.

[Lankaster17]

Попробуй качать предплечья после рук(бицепсов),либо если это действительно серьезная проблема,выдели предплечьям(в основном сгибателям руки) отдельный день.

[дервиш]

В школе начал крутить нунчаки и через год очень мало людей валило меня на руках.Но я натура увлекающаяся,т.е. ни дня без трени,а то и 2-3 по часу. Но палки были реальные,из бука (или граба не помню) шестигранные толстые,длинной в предплечие (с кистью сложенной в кулак).Короче то,что называется боевые.
Ещё очень хорошо подтягиваться,не висеть,а подтягиваться.Много.
И отжимание на кулаках.Почему думаете в боксе отжимаются только на кулаках? Со слабыми кистями там делать вобще не фиг.
Хе-хе,кто боксом занимался тот меня поймёт.После разминки звучала команда тренера - встали на кулачки.Не упор лёжа принять,не-е-ет,а встали на кулачки.Потом на пальчики,на четыре,на три,на кулачки.Потом делай раз! Два! Полтора!!!
И так минут 15. Так что когда звучала эта команда,по нашим стройным рядам прокатывался лёгкий стон.
Т.ч. с утра и вечером раз по 100 на кулаках отжимайся и через пару месяцев,я думаю,проблемы с кистями исчезнут.

[ZverЪ]

В этом деле главное профилактика, не важно какой вес. Если не уверен на 100 что без травм не обойдется смело бинтуй. Если правильно тренироваться не рвать ж*у со временем все пройдет.