Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GeKo]

а на какую часть больше идет нагрузка??

[Smolik]

на верх вроде!

[Виктор_Павлов]

у меня кубики попёрли уже через 3 тренировки! но я делал всё время с мысов стоп! вот это трясучка!!

[Victor Rubcov]

А че если делать не сколен, а с прямых ног стоя, результат будет хуже или нет? чем с колен!!!!

[Виктор_Павлов]

с прямых ног намного как мне кажется эфективнее!

[Swarzenneger]

Сам уже месяца 3 этим роликом занимаюсь-очень эффективно, если правильно делать.
Во-первых нужно делать не с колен, а с упора лежа-так упражение будет гораздо эффективнее.
Во-вторых, для дополнительного усложнения, можно ноги держать вместе, так нагрузка будет ложиться и на них.
Соответственно в таком положении нагрузка ложится на пресс, ноги, прямые мышцы спины. Если соблюдать правильную технику, то довольно трудно сделать более 10 повторений поначалу.

З.Ы. Для особых мазохистов можно в конце разгибания еще отжаться)

[pasbass]

Сделайте МРТ поясничного отдела, увидите как диски повылазили от этого опасного упражнения.

в смысле ? просто от упражнений с роликами или от того , что делают это упражнение не с колен , а с прямых ног ?

[pasbass]

вверх ногами на перекладине.

  .

[Plaf]

Занимался таким прибором около месяца, потом ребенок раз его кинул и пластмасса лопнула. Покупать новый особого смысла не вижу. За месяц тренировок результат очень слаб. Лучше на пресс обычные базовые упражнения в стабильном режиме.