Форум IRONMAN
Тренинг => Программы тренировок => Пресс => Тема начата: Smolik от 27 Октября 2008, 18:02:05
-
Вот хочу спросить уважаемые,у многих она есть?!Отлично штука между прочим,позанимался на ней месяц и кубики вылезли,сначала трудно было 8-10 раз делал,счас 2 подхода по 30 раз!Советую,у нас она 190 рублей стоит!
-
хочу себе такую штуку прикупить du
-
Что называется "дёшево и сердито".
А вообще,я считаю для пресса лучше всего абдоминальная скамья.
-
абдоминальная скамья уже надоела, хочется чего-то новенького hth
-
незнаю у меня кубики не вылезли. Причем делал большое количество повторений и подходов.Может я не правильно выполнял упражнение?
-
незнаю у меня кубики не вылезли. Причем делал большое количество повторений и подходов.Может я не правильно выполнял упражнение?
Тут видать дело в другом
-
Может,в диете дело?
-
питание нормальное. Но маленький живот у меня был всегда качаю я прес или нет пофиг. Весной пресс качал каждый день , а кубики все равно не появились.
-
питание нормальное. Но маленький живот у меня был всегда качаю я прес или нет пофиг. Весной пресс качал каждый день , а кубики все равно не появились.
Значит на диету садись!
-
какая мне диета у меня рост 180 и вес 70
-
Smolik,с колен?Я имею в виду,как на картинке показано.Встаёшь на колени,берёшь ролик,в руки, и погнал,да?Я так делал. ag
К теме про кубики.Одно время,приходя после работы,делал ссесию на пресс.Подьём туловища лёжа, 1 подход 120раз,подьём ног лёжа, 1х120,ролик 1х70.Кубики появлялись только на время,после ссесии,потом опять изчезали ag,кровь от брюха толила и ага.Т.ч. диета,диета и ещё раз диета.
п.с. и вобще,с роликом,хорошо кровью наливался плечевой пояс,грудь,спинко.К зеркалу подойдёшь,такой прям оху...й ag.ИМХО,для трофики хорошо,на сушке,а так...для массы бесполезно.Ну или как разнообразие,в тренинге пресса.
-
да-да-да,с колень!но я подлаживаю что нибудь под колени,что бы повыше было и нагрузка лучше будет!
-
Ну под колени,по-любому,надо что-то подкладывать.Иначе больно.
-
я когда ничего не подкладывал по колени мозоли на них натер!!!!
-
Лучше подкладывать что бы выше было,так нагрузка больше!
-
а на какую часть больше идет нагрузка??
-
на верх вроде!
-
у меня кубики попёрли уже через 3 тренировки! но я делал всё время с мысов стоп! вот это трясучка!! brrrr
-
А че если делать не сколен, а с прямых ног стоя, результат будет хуже или нет? чем с колен!!!!
-
с прямых ног намного как мне кажется эфективнее!
-
Сам уже месяца 3 этим роликом занимаюсь-очень эффективно, если правильно делать.
Во-первых нужно делать не с колен, а с упора лежа-так упражение будет гораздо эффективнее.
Во-вторых, для дополнительного усложнения, можно ноги держать вместе, так нагрузка будет ложиться и на них.
Соответственно в таком положении нагрузка ложится на пресс, ноги, прямые мышцы спины. Если соблюдать правильную технику, то довольно трудно сделать более 10 повторений поначалу.
З.Ы. Для особых мазохистов можно в конце разгибания еще отжаться)
-
Сделайте МРТ поясничного отдела, увидите как диски повылазили от этого опасного упражнения.
в смысле ? просто от упражнений с роликами или от того , что делают это упражнение не с колен , а с прямых ног ?
-
вверх ногами на перекладине.
hth .
-
Занимался таким прибором около месяца, потом ребенок раз его кинул и пластмасса лопнула. Покупать новый особого смысла не вижу. За месяц тренировок результат очень слаб. Лучше на пресс обычные базовые упражнения в стабильном режиме.