Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CAN]

Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для  имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?

[Ars]

> Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для  имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?

Пресс накачаешь - будут и кубики на нем. :)
А если серьезно, есть хорошее упражнение для пресса - абдоминальные скручивания (кажется, так). Выполняются на блоке сидя спиной к нему (блоку).
Правда, видимость кубиков зависит в большей степени не от их развития, а от слоя жира на животе.

[SmallElephant]

неплохо увеличивается мышечная масса при подъеме туловища с отягощением, причем в кол-ве повторений не более 12. От приседа тоже мышцы пресса увеличиваются реально. Только вполне может случиться так, что кубики искать придется под слоем жира :-) Ну а как сало сгонишь, то вот тебе и кубики.

[Pancho]

На самом деле у каждого культуриста подход именно к этой группе мышц свой собственный: некоторые предпочитают тренировать его каждый день, некоторые 3 раза в неделю. Моё менение - пресс это такая же мышца, как и грудная, и широчайшая и т.д., то есть не стоит сильно зацикливаться на ней. 3 сетов в неделю по максимум повторений будет вполне достаточно. Если же заниматься именно рельефом и набором массы, то можно применять и отягощения (чтобы набрать массу "груди" мы например стараемся использовать веса побольше, также и с прессом).
А вариаций упражнений много:это и на наклонной скамье, и на вертикальной, и на горизонтальной(лёжа на полу), и вися на турнике, и с оможью верхнего блока.
Видимость "кубиков" зависит от толщины подкожного жира, а если ты набираешь массу, то стоит лучше организовать своё питание. А вообще надо выбрать наращивание массы или "сгонка" подкожного жира.

[Amino9876]

Я на обдоминале в зале делаю,хорошая вещь.Верх хорошо стал виден.Низ невиден,потому как жирок есть.ТОлько вот я начинаю передумывать его делать,так как одновременно прокачиваются хорошо и косые.Я как посомтрел так сказа :
-Мать моя женщина.
Действительно как Л.Остепенко говорил,косые кочаются куда намного быстрей.
Для низа "Бомба" поднимание ног.То есть натурнике висишь (например) и поднимаешь ноги как можна выше.

[***MANU***]

Как не кртути парни диета на первом месте!

[jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj]

> не подскажешь как согнать жир с боков
а то пресс вроде кубиками нормальный а на боках ужас?

[Эдьк@]

> Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для  имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?

Вот тебе прога чисса для кубиков...Не для всяких там косых и прямых живота - они нах никому не нужны! Именно для КУБИКОВ! (заметь - не шариков, не треугольников, а именно КУБИКОВ...это очень важно. Многие путаются в терминологии)
Необходимо эти кубики имплантировать и обязательно лакирнуться двумя литрами пива. Вот и весь секрет. Диету и тренировки можно вообще забросить - это для лохов.
Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.

[andy_2]

> Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.

Уж подскажи пожалуйста....

>Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?

Жирок скинешь, будут тебе кубики.

[NaZi]

> > Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.
>
> Уж подскажи пожалуйста....
>
> >Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
>
> Жирок скинешь, будут тебе кубик

Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
Ребята, скажите честно, от всей души,  у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?

[asc]

> Ребята, скажите честно, от всей души,  у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?

Рони Колеман и др.

[Эдьк@]

> Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...

Вот потому все профи в межсезонье весят почти в полтора раза больше, чем перед конкурсом :)
Масса должна быть охрененная! Чтобы после супер сушки на теле осталось что-то мясное, а не костлявое. Тогда и пресс виден, и дохляком не выглядешь.
Но для чистого натурала это очень непростая задача.

[NaZi]

> > Ребята, скажите честно, от всей души,  у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?
>
> Рони Колеман и др.

Спасибо друг... Теперь все понял...
А я столько врнеме7ни пытаюсь соеденить эти два понятия- масса и кубики на прессе.... Тут либо теряешь масуу и добиваешься кубиков, либо небольшой животик но масса мышц огромная...
Эт только профессионалы способны сделать такое....

[NaZi]

> > Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
>
> Вот потому все профи в межсезонье весят почти в полтора раза больше, чем перед конкурсом :)
> Масса должна быть охрененная! Чтобы после супер сушки на теле осталось что-то мясное, а не костлявое. Тогда и пресс виден, и дохляком не выглядешь.
> Но для чистого натурала это очень непростая задача.


 Вот мля марока с этим прессом.....Впринципе лето заканчивается..Я думаю надо с сентября до апрнеля след. года только на массу работать... а там подсушиться...И лето 2006 обеспечено вниманием на пляже.........:))

[Эдьк@]

Если бы вся проблемв сводилась только к тому, чтобы набратьмассу...(((
Рельеф запускать нельзя. Теоретически ведь можно предположить, что если три года работать на массу, а потом ка-а-а-а-ак ху..нуть на рельеф!!! Вот это будет круто, да?...Угу...Вот три года массу покачал...вместе с салом...и таким вот супертяжем штангистом и остался...с сальными боками...

 Исправлено: Эдьк@, 10.08.2005 21:23:25