Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmaliQ]

Пожалуйста можете помочь, мне 16 лет, вешу 76 я хожу в качалку 1 год...Очень хочу накачать себе мышцы груди, но ничего не выходит...Я делаю отжимания на брусьях без дополнительного веса (мне тяжело очень) и жим лёжа 50кг, а грудаку вообще пофиг...никак не накачивается...может кто совет какой дать, что можно ещё сделать?

[Бенджамин]

Для начинающих - как начать заниматься культуризмом - здесь на сайте посмотри, что то неправельно делал наверное, или вообще не ел

[Алексей.]

Ну так не наверное а точно что то неправильно делал раз при весе 76 кг да ещё и за год занятий 50 кг в жиме это смешно просто! ну если хотите чтоб помогли пишите как занимались и что ели весь этот год, хотя я так думаю позитивного будет мало что сказано! 

[Cornelyus]

Очень хочу накачать себе мышцы груди, но ничего не выходит...Я делаю отжимания на брусьях без дополнительного веса (мне тяжело очень) и жим лёжа 50кг, а грудаку вообще пофиг...никак не накачивается...может кто совет какой дать, что можно ещё сделать?

Так нет ничего проще, сделай жим вместо 50 кг хотя бы 90-100, неплохой плечевой пояс будет обеспечен.
Как это сделать?! Это уже другой вопрос, на который есть ответы в разделе для новичков, в библиотеке атлета и на этом форуме в том числе.
Ищущий да обрящет )

[Don Max]

Будет жим-будет грудь.

[Сергей Разумовский]

А что,с остальными мышцами всё идеально разве?
Без диеты и чтения спец.книг никуда!

[Work as long as you breathe]

просто не парься и всё будет ок.  я то замечал не только за собой что когда не паришься что на 1 мм стало больше то всё само растёт

[Director]

Опишите свою программу по дням и диету.
Тогда можно будет предметно отвечать на Ваш вопрос.
Посмотрите статью Л.А.Остапенко Программа для увеличения жима лежа со штангой.