Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NooB]

Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??

[Rant4]

Хай.
Я беру СКРУЧИВАНИЯ , иногда подьём ног в висе.
Ещё одно хорошее,это сидиш на скамье  и одновременно поднимаеш согнутые ноги и тело.
Все поднятия на стулулах не особо приветствую

[NooB]

> Хай.
> Я беру СКРУЧИВАНИЯ , иногда подьём ног в висе.
> Ещё одно хорошее,это сидиш на скамье  и одновременно поднимаеш согнутые ноги и тело.
> Все поднятия на стулулах не особо приветствую
распиши свои упражнения на пресс в течении недели , если не тяжело  ! буду признателен !

[Rant4]

> > Ещё одно хорошее,это сидиш на скамье  и одновременно поднимаеш согнутые ноги и тело.
> > Все поднятия на стулулах не особо приветствую
> распиши свои упражнения на пресс в течении недели , если не тяжело  ! буду признателен !

Счас пока я три недели уже болею =(
Но раньше делал так и буду делать потом.
У меня 3 треньки в неделю.пресс делаю на первой и на 3.(3 дня отдыха)
Сдесь каждые три месяца варирую пресс.
1 трень Скручивания
3 трень Тож скручивания
(3 месеца допустим прошло делаю так)
1 трень Скручивания ,Подьём Ног
3 трень Скручивания
(3 мес прошл)
1 трень одновременно подтягивания ног и тела
3 трень одновременно подтягивания ног и тела

Короче , зашибусь писать, но вариантов ещё оч много. Супресеты можеш даже попробывать.

[NooB]

> > > Ещё одно хорошее,это сидиш на скамье  и одновременно поднимаеш согнутые ноги и тело.
> > > Все поднятия на стулулах не особо приветствую
> > распиши свои упражнения на пресс в течении недели , если не тяжело  ! буду признателен !
>
> Счас пока я три недели уже болею =(
> Но раньше делал так и буду делать потом.
> У меня 3 треньки в неделю.пресс делаю на первой и на 3.(3 дня отдыха)
> Сдесь каждые три месяца варирую пресс.
> 1 трень Скручивания
> 3 трень Тож скручивания
> (3 месеца допустим прошло делаю так)
> 1 трень Скручивания ,Подьём Ног
> 3 трень Скручивания
> (3 мес прошл)
> 1 трень одновременно подтягивания ног и тела
> 3 трень одновременно подтягивания ног и тела
>
> Короче , зашибусь писать, но вариантов ещё оч много. Супресеты можеш даже попробывать.
> Спасибо , на эту тему подумаю ! А ты не болей ! выздоравливай ! что же это такое , вроде боди билдингом занимаешься и болеешь , безобразие какое то ! :) мы т.е качки ваще не должны болеть никогда :) мы же железные ! :D разве что только заржаветь можем :D

[Rant4]

> > Спасибо , на эту тему подумаю ! А ты не болей ! выздоравливай ! что же это такое , вроде боди билдингом занимаешься и болеешь , безобразие какое то ! :) мы т.е качки ваще не должны болеть никогда :) мы же железные ! :D разве что только заржаветь можем :D

Да , так получилось.Пол года не болел даже кашля и насморка не было, а тут на тебе 3 недели подряд , кто знает скака ещё буду.
Самочувствие норм , тока температура,сил нету,4 кг гантелю с трудом поднимаю.
Но я выздаравлю начну тренеровки с начала,и верну всё.

[SmallElephant]

> Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??

приседание со штангой

[Toha]

> > Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??
>
> приседание со штангой

становая тяга!

чуть не забыл, еще разгибание на блоке(на трицепс) просто разрывает!

 Исправлено: Toha, 26.07.2005 13:05:31

[asc]

> > > Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??
> >
> > приседание со штангой
>
> становая тяга!


Приседания на бицепс, на прямых ногах, узким хватом, с акцентом на пресс!

[Toha]

> > > > Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??
> > >
> > > приседание со штангой
> >
> > становая тяга!
>
>
> Приседания на бицепс, на прямых ногах, узким хватом, с акцентом на пресс!

asc, между прочим не я, не мСлон не шутим - это и правда отличные упражнения на пресс!

[asc]

> > > > > Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??
> > > >
> > > > приседание со штангой
> > >
> > > становая тяга!
> >
> >
> > Приседания на бицепс, на прямых ногах, узким хватом, с акцентом на пресс!
>
> asc, между прочим не я, не мСлон не шутим - это и правда отличные упражнения на пресс!

Так я и понял, что вы не шутите, но это упражнения не на пресс. Может он и работает в разгибаниях на трицепс, но в приседах и становой он играет лишь роль стабилизатора. И накачать пресс приседами увы нельзя.
Или ты опять пошутил?!

[Toha]

> Так я и понял, что вы не шутите, но это упражнения не на пресс. Может он и работает в разгибаниях на трицепс, но в приседах и становой он играет лишь роль стабилизатора. И накачать пресс приседами увы нельзя.
> Или ты опять пошутил?!

Вот тут ты ошибаешься, приседами и становой пресс качается и очень хорошо, просто нельзя приседать с большим весом и иметь слабый пресс - это физиологически невозможно.

Как правило опытные билдеры качают целенаправленно пресс ооочень редко. :)

[imperdimon]

> > Хай народ ! КТо какие упражнения делает для  пресса ??
>
> приседание со штангой
*********
???????????????????????????????????????

[asc]

> > Так я и понял, что вы не шутите, но это упражнения не на пресс. Может он и работает в разгибаниях на трицепс, но в приседах и становой он играет лишь роль стабилизатора. И накачать пресс приседами увы нельзя.
> > Или ты опять пошутил?!
>
> Вот тут ты ошибаешься, приседами и становой пресс качается и очень хорошо, просто нельзя приседать с большим весом и иметь слабый пресс - это физиологически невозможно.
>
> Как правило опытные билдеры качают целенаправленно пресс ооочень редко. :)

Я с тобой согласен и несогласен одновременно. Насчет приседов со слабым прессом, если говорить о билдерах, то они пресс качают, да ещё как. А лифтеры,вероятно, специально не качают пресс, а он у них сильный, НО ты часто видишь лифтёров с рельефным прессом? А про опытных бодибилдеров, если ты имеешь в виду проффи, то я согласен они пресс не качают специально (не все), но он у них и так есть. Я читал, что Ронни и бицепсы качает раз в месяц.

[Toha]

> Я с тобой согласен и несогласен одновременно. Насчет приседов со слабым прессом, если говорить о билдерах, то они пресс качают, да ещё как. А лифтеры,вероятно, специально не качают пресс, а он у них сильный, НО ты часто видишь лифтёров с рельефным прессом? А про опытных бодибилдеров, если ты имеешь в виду проффи, то я согласен они пресс не качают специально (не все), но он у них и так есть. Я читал, что Ронни и бицепсы качает раз в месяц.

Естественно у лифтеров тяжеловесов не будет пресса, многие из них:
1) Не очень заботятся о диете(содержание жиров и углеводов)
2)Как правило лифтеры - это эндоморфы, т.е по определению у них предрасположенность к набору жира.
Имеено поэтому у них не видно пресса, но это не значит, что его нет!

Короче, давай не будем спорить на эту тему :))