• 21 Марта 2026, 09:25:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Пресс

Автор Тема: Пресс  (Прочитано 10509 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

Kastet

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Пресс
« : 20 Февраля 2006, 18:05:36 »
плиз, подскажите упражнения на пресс, я понимаю что таких тем десятки, но всетаки...
и, сколько раз/подходов надо делать что-б работать на массу
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #1 : 20 Февраля 2006, 18:13:18 »
Цитата: Kastet
плиз, подскажите упражнения на пресс, я понимаю что таких тем десятки, но всетаки...
и, сколько раз/подходов надо делать что-б работать на массу

Подснежники любишь?
Записан

Kastet

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #2 : 20 Февраля 2006, 18:15:55 »
Цитата: HeavyMetal
Цитата: Kastet
плиз, подскажите упражнения на пресс, я понимаю что таких тем десятки, но всетаки...
и, сколько раз/подходов надо делать что-б работать на массу

Подснежники любишь?

?
Записан

LanceR

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 202
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #3 : 20 Февраля 2006, 19:08:15 »
Цитата: HeavyMetal
Подснежники любишь?


Самолюбие есть в каждом!!! =)
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #4 : 20 Февраля 2006, 20:08:16 »
В интернете полно инфы про пресс.
Записан

Cliffy

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1049
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #5 : 20 Февраля 2006, 20:11:51 »
Цитата: Kastet
плиз, подскажите упражнения на пресс, я понимаю что таких тем десятки, но всетаки...
и, сколько раз/подходов надо делать что-б работать на массу


Как правило в мышцах живота преобладают медленные волокна, поэтому рекомендуется делать 2-3 сета с максимальным кол-вом повторов. Лучшие упражнения (для меня) это скручивания и обратные скручивания. Тока не налегай на косые, разнесет талию.
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Пресс
« Ответ #6 : 20 Февраля 2006, 21:28:26 »
Цитата: Kastet
плиз, подскажите упражнения на пресс, я понимаю что таких тем десятки, но всетаки...
и, сколько раз/подходов надо делать что-б работать на массу


Подснежник лудшее упр для преса это диета !
Удачи
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.