Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kranch]

В тех программах, по которым я занимался, прессу уделяется очень маленькое значение. Например в конце тренировки 2 подхода по максимуму поднимания ног/скручиваний. Похоже, что на меня такая практика не особо действует - у меня не много подкожного жира, но пресс еле видно. Может лучше качать пресс, скажем, 1 раз в неделю, но основательно? Скажем 3-4 упражнения по формуле 3х12?

Пресс эт такое дело,у кого он есть,у кого-то его нет. Тут многое зависит от " врождённых способностей" стать тренером. Например, у меня пресс был, есть и будет есть. Независимо от того пью я водку или пиво или курю Марью Ивановну.
Остальные качают его аэробной нагруской. И чем больше,тем лудше.

[GoDziLo]

не в тему совсем, но хотелось бы спросить GoDziLo
на счет работы без ремня, это было постоянно (всегда без пояса), или пришло со временем? и какой рабочий вес на присед/тягу?
P.S. просто удивляюсь совпадению, мой папаня в свое время работал с похожими весами (если в профиле максимальные), хотя был борцом а не билдером, при росте 175 и весе 90, и тоже не пользовался поясом, кроме как на максимум. тогда был один стероид - 1 кг мяса после тренировки. кстати, очень хорошо сохранился - в 56 лет такие кондиции, что мне и не снились.

когда начинал заниматься тренер на всех пояс насильно цеплял,и одевал я его всю свою карьеру,а когда закончил выступать,веса снизились и в ремне отпала необходимость. этим летом приседал200/10х3,255/1 и тянул250/3 без ремня.

[kranch]

 не пользовался поясом, кроме как на максимум.
.[/quote]




Ну и действуй также

[Sharky]

водка неплохой рельеф дает, сушит. Пиво на массу, водка на рельеф.

:D

Эта пять :))) Под столом :)