Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

Я заметил, что мало у кого из тех кто посещает зал, действительео красивый пресс.Кто может похвастать? Опишите свою программу на пресс.

Кто выполняет кранчи сидя спиной к блоку, и опираясь поясницей на спинку стулки.?

[GM]

> Я заметил, что мало у кого из тех кто посещает зал, действительео красивый пресс.Кто может похвастать? Опишите свою программу на пресс.
>
> Кто выполняет кранчи сидя спиной к блоку, и опираясь поясницей на спинку стулки.?

Ты ошибаешься, что ни у кого нету отличного пресса! Ты просто не в ту качалку ходишь!
Я пресс качаю тока дважды в год:
1. Когда собираюс ехать на пляж :)
2. Перед соревнованиями.
У меня особой программы нет. Всё по стандарту...
А ты хочешь

[kzkz]

> Я заметил, что мало у кого из тех кто посещает зал, действительео красивый пресс.Кто может похвастать? Опишите свою программу на пресс.
>
> Кто выполняет кранчи сидя спиной к блоку, и опираясь поясницей на спинку стулки.?

1 упражнение "подъем ног на турнике (иногда на брусьях)" до отказа, получается около 30 раз
2 упражнение "кранч с веревкой" но я сажусь лицом к станку а не от него. вес такой чтоб раз 20-30 сделать.
3 упражнение "подъем туловища на наклонной скамье". Получается раз 20-30.
Между упражнениями отдыха нет. Пресс делаю каждую тренировку. Всего один подход такой суперсерии.
кубики стали видны лишь после пяти месяцев работы над прессом. Зато сейчас смотрится достаточно эстетично.

[sny-pier]

Красавчики и красавицы! Пресс в висе с прямыми ногами-самое то!

[Castor]

Красивый пресс достигается не огромным количеством упражнения, а диетой, как бы сильно он у тебя небыл накачен, под слоем жира его не будет видно, так что когда работаешь на массу - о красивом прессе можно забыть.

[Jekson]

Лежишь,ноги на полку или под батарею и попер

[GM]

> Красивый пресс достигается не огромным количеством упражнения, а диетой, как бы сильно он у тебя небыл накачен, под слоем жира его не будет видно, так что когда работаешь на массу - о красивом прессе можно забыть.

Это точно, как только начинаешь меньше есть (по себе знаю) и качать пресс, он сразу появляется!
Качайте пресс, ведь уже почти лето!