Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пан]

Новичок, стаж - полгода. начал работать исключительно со свободными весами. Прокачка пресса включена в разминку, равно как и икроножные.
Не подскажет ли публика, какие упражнения или комплексы на пресс и икроножные здесь лучше применять?
Пробовал найти какие-то общие рекомендации - видимо, плохо искал или вопрос как-то обойден вниманием.

[body]

>Да какие там комлексы на пресс и икры, одно, два упр-я. На пресс "подъем ног на перекладине" и
" скручивание", на икры подем на носки в Смите.
Я думаю это мах на эти группы мышц.

[body]

>Забыл самое главное сказать: нужно еще делать обязательно становую и присед.