Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ATEuCT]

Тут навела на мысль ваша программа на подтягивания (200 раз в день) . Так вот как вы думаете пройдёт ли такое с прессом(може кто пробовал ;) )? Или это слишком деликатная группа мышц. Присоветуйте пожалуйста а то нет опыта в *прессовых вопросах* %).

[body]

Не понял, какие у тя проблемы с прессом

[ATEuCT]

> Не понял, какие у тя проблемы с прессом
Проблемы в том что пресс перестал прогрессировать в силе :(. Что я только не пробовал - всё равно застой :(. Вот подумал может такая система ( 200 раз каждый час ) поможет встряхнуть его.

[body]

В силе то точно 200 раз не поможет.

А что ты пробывал?

По моемому реальную силу преса можно развить подъемом ног на перекладине в тяжелых ботинках и сдоп. весом. И ешо скручивания с гантелью, только корпус не надо разворачивать и ложиться на скамью до конца.

И зачем это тебе надо, даже  любого не тренированного и засушить его, кубики не плохо будут просматриваться.

[SmallElephant]

Приседай со штангой без пояса. Так встряхнет, что обалдеешь.

Еще можно поднимать туловище с отягощением, только вес подбери, чтобы 10-12-е повторение было последним. Сразу масса попрет, да так что ты и не ожидаешь.

[BaldMan]

> Тут навела на мысль ваша программа на подтягивания (200 раз в день) . Так вот как вы думаете пройдёт ли такое с прессом(може кто пробовал ;) )? Или это слишком деликатная группа мышц. Присоветуйте пожалуйста а то нет опыта в *прессовых вопросах* %).

когда я так подтягивался, как я уже говорил, у меня пресс болел так, будто я скручивания не переставая делал.
еще вопрос - я не понял, зачем тебе сила пресса? что ты под ней подразумеваешь? если количество повторений или вес гантельки в скручиваниях, это одно. если 8 кубиков, это другое. и устойчивость к пробитию, это третье.

[ATEuCT]

Хе-хе. Все из приведённых методов пробовал раньше - больше всего дал Присед без пояса тока надо делать с умеренными весами а то один в нашем зале попробовал выеб;№%№тся и залез под штангу без пояса под своим рабочим на 3 повторения - теперь у него грыжа и он с тоской смотрит на зал проходя мимо. А сила пресса нужна ясно для чего - Присед и Стан. Ну а кубики были тока другой вопрос нах они нужни для лифтера %) - поэтому и плюнул на них их с целью набора массы - рельеф ушёл и казалось бы - больше массы пресса - больше пространства для силы - однако пробовал все тут приведённые методы по несколько месяцев однако сила не выросла. Ну да хрен с ним - придётся делать дедовским способом повышая веса в приседе без пояса. Надеюсь не загнусь. %) И бай выэ вэй спасибо за ответы ;). Ах, да проверял силу просто - 1 макс повторение в подъёме ног в висе на перекладине и в скручивание на скамье, расположенной перпендикулярно полу. С весом само собой. Вот такие пироги.